图书介绍
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- 程路明主编；浙江省高校体育教材编委会编 著
- 出版社： 杭州：浙江大学出版社
- ISBN：7308031551
- 出版时间：2002
- 标注页数：132页
- 文件大小：8MB
- 文件页数：141页
- 主题词：
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图书目录
第一章 健美运动概述2
第一节 健美运动2
第二节 健美运动发展概况5
第二章 健美运动的基本知识14
第一节 健美运动和生理解剖的关系14
第二节 健美运动的基本技术要求和原则20
第三节 健美运动中有氧训练和无氧训练27
第四节 健美运动中量的概念31
第三章 人体各部位肌群的训练方法38
第一节 颈肩部的主要锻炼方法和技术要点38
第二节 胸部的主要锻炼方法和技术要点41
第三节 背部的主要锻炼方法和技术要点45
第四节 臂部的主要锻炼方法和技术要点48
第五节 腿部的主要锻炼方法和技术要点52
第六节 腰腹部的主要锻炼方法和技术要点55
第一节 健美训练的计划60
第四章 健美训练60
第二节 各级水平的训练63
第三节 威德健美训练原则66
第四节 健美运动的安全训练78
第五章 健美丽人形体训练86
第一节 形体训练概述86
第二节 形体训练的科学基础89
第三节 现代女性的健美标准93
第四节 形体训练的内容和方法96
第六章 健身健美运动的营养和饮食102
第一节 健康饮食102
第二节 营养与健康103
第三节 食物与营养109
第四节 健康食谱115
第七章 健美欣赏122
第一节 健美竞赛122
第二节 健身先生、小姐竞赛128
参考文献131