图书介绍
松筋活血易筋经PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 茹凯编著 著
- 出版社： 长春：吉林科学技术出版社
- ISBN：9787538465860
- 出版时间：2015
- 标注页数：180页
- 文件大小：48MB
- 文件页数：188页
- 主题词：易筋经（古代体育）－基本知识
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图书目录
第一章 揭开易筋经的千年面纱10
1．少林寺有个健身法宝——易筋经10
2．拔骨伸筋，中国民间最好的养生术12
3．易筋经守住了人体三宝：精、气、神14
4．拉筋运动就是易筋经的后代16
5．经络、经筋、经脉18
第二章 易筋经的健身密码22
1．拔骨伸筋多功效：排毒、强体、治病、抗癌22
2．滋养脊柱，促进人体内脏运动24
3．内外双修，身心同养26
第三章 有规矩才成方圆——易筋经要领要记牢26
1．调身——首先要有正确的身体姿势28
2．调息——我们的呼吸一定要自然顺畅29
3．调心——意识须平静，宁心好练功31
4．丹田的位置及作用33
5．练习易筋经的禁忌与规矩35
第四章 易筋经一招一势都与疾病势不两立38
1．你要滚瓜烂熟记诵的动作——基本手型、步型38
2．松、静、自然，宁神静气——预备势42
3．血液顺畅，免疫力就无敌了——韦驮献杵第一势48
4．肩关节再也不酸疼——韦驮献杵第二势54
5．全面发动五脏六腑之气——韦驮献杵第三势62
6．年轻10岁的秘密——摘星换斗势70
7．增强肌肉力量，减少骨折风险——倒拽九牛尾势80
8．让肺获得自然神力——出爪亮翅势90
9．脾胃好，促进营养吸收——九鬼拔马刀势98
10．要长寿，先健肾——三盘落地势108
11．调肝理气，情绪大好——青龙探爪势116
12．消灭“人老腿先老”的隐患——卧虎扑食势126
13．醒脑、聪耳、明目、去疲劳——打躬势136
14．一招打造出健康脊柱——掉尾势146
15．引气回归丹田——收势156
第五章 特殊人群如何针对性练习易筋经162
1．肩周炎患者如何练习易筋经162
2．气血不足者如何练习易筋经164
3．肺病患者如何练习易筋经166
4．肾病患者如何练习易筋经168
5．腿病患者如何练习易筋经170
6．骨质疏松患者如何练习易筋经172
7．脊柱病变者如何练习易筋经174
8．高血压患者如何练习易筋经176
9．糖尿病患者如何练习易筋经178
10．高血脂患者如何练习易筋经180