图书介绍
跑步生活 1PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 李赫著 著
- 出版社： 北京：新星出版社
- ISBN：9787513324908
- 出版时间：2017
- 标注页数：127页
- 文件大小：19MB
- 文件页数：134页
- 主题词：生活方式－通俗读物
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图书目录
关于跑步，她们想说2
跑出勇气的逆转人生：欧阳靖、谭艾珍专访2
想要健康地奔跑，身体也需要使用指南12
茵茵：在跑步途中，挖掘不一样的故事22
茵茵的跑步日记35
初学者一定要知道的事36
戴子：跑步，让我变成更好的人！38
相由心生，良善最美——马克妈妈51
李芳茹：真正热爱一件事，就能感动人60
像女人的事业线，运动时间挤一下就有70
做好事前准备，马拉松轻松跑72
跑者无疆界74
倾听身体的第一步——跑吧！78
夏日、锻炼、塑身81
如何踏出跑步瘦身的第一步？81
制定瘦身目标：先从认识自己做起！83
跑步瘦身迷思86
跑步瘦身保健87
全方位跑步瘦身课程88
开跑前的动态伸展热身89
开始跑步吧！91
跑步后的收操96
持之以恒的方法98
成功塑身的最佳组合：有氧运动＋无氧运动100
强健体能——肌肉就是热量克星102
窈窕减重——身体轻盈心情自在104
曲线雕塑——比例微调美丽升级106
跑步保健108
关于运动伤害，跑者该早点知道的二三事108
换个角度看足底疼痛110
隔离紫外线，越跑越迷人112
不是跑鞋不爱你：跑鞋与常见的运动伤害114
跑步装备115
找到你的最佳搭档：如何挑选跑鞋115
女人需要一件好内衣，运动时也不例外117
轻松搞定！跑者的五种发型118
跑步饮食120
这5种食物，对跑步、健康都好！120
八种健康跑者不可或缺的营养素122
记住这些重点，你也可以放心吃大餐！124
跑步人物126
阳光女铁人——许见微126