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Part 1 孕前适当准备，孕期更轻松1

01 营养准备：为胎儿储备好“食物”2

叶酸——预防胎儿神经管畸形2

维生素E——提高精子活力3

维生素C——抗氧化、促代谢4

锌——增加受孕机会5

孕前应改掉的不良饮食习惯6

体质调养好是优生的根本6

准妈妈补益卵子的食物7

准爸爸要少吃“杀精”食物8

清体排毒，为胎儿营造优质内环境9

02 助孕食谱：成功受孕的重要保证10

调经理带食谱10

益气养血食谱10

排毒清瘀食谱11

固肾益精食谱11

03 健康准备：减少孕期的疾病困扰12

最佳受孕年龄12

最佳怀孕季节12

订一个简略的怀孕计划13

做全面孕前体检（孕前6个月）14

进行遗传优生咨询15

考虑TORCH筛选16

这些疾病最好在孕前治愈16

了解孕前常见疾病对怀孕的影响18

如果需要，可以提前接种疫苗19

少喝咖啡、可乐，戒除烟酒20

开始谨慎用药21

调整体重到正常范围21

保持良好的运动习惯，让身体更强壮22

04 知识准备：了解一些受孕常识23

生男生女的决定因素23

停服避孕药，改换避孕方式23

避开黑色受孕期24

坚持测量3个月经周期的基础体温24

这些排卵信号你发现了吗25

哪些姿势有助于受孕26

孕前如何调整性生活频率26

流产之后再怀孕需要注意什么26

新婚后不宜马上怀孕27

父母的哪些基因会遗传给孩子28

05 生活准备：为孕期做些改变29

布置温馨的居家环境29

如果你养宠物，暂时离开它29

调整工作与生活，让身心都保持愉悦31

改掉对精子和卵子不利的生活习惯31

为日后的开支算一笔账32

06 心理准备：经营好这美妙的10个月33

接受孕育给生活带来的一系列变化33

别将生男生女当成一种压力33

打消“酸儿辣女”的心理34

07 特殊关照：孕前预防不孕不育症34

女性不孕是什么原因34

女性不孕症检查35

男性不育的主要原因是什么36

男性不育症检查36

Part 2 孕1月，新生命从这里起步36

01 胎儿发育周周看38

第1周的胚胎38

第2周的胚胎38

第3周的胚胎38

第4周的胚胎38

02 孕1月准妈妈身体的微妙变化39

03 怀孕知识课堂40

受孕过程：精卵的美丽相遇40

着床后受精卵才算是正式安家41

04 营养与饮食42

判断一下自己是否缺乏营养42

营养不需猛补，保持孕前的水平就好42

孕1月准妈妈每日需要摄入的食物量43

早餐不但要吃，更要吃好43

根据热量高低有选择地食用食物44

保证营养——多摄优质蛋白45

准妈妈喝水有什么需要注意的45

准妈妈吃鱼好处多，该怎么吃有讲究46

水果每天不要超过500克47

蔬菜如何吃更营养47

忍痛割爱，戒掉冷饮48

05 健康食谱推荐49

补充蛋白质、多种维生素和矿物质49

补充叶酸、蛋白质49

强身止吐49

补铁养血50

补脾和胃50

宽肠通便，疏理气血50

06 日常起居保健51

如何使用验孕试纸自行验孕51

去医院验孕，确保结果更准确51

孕早期已经开启，此期对胎儿有重要意义52

打造健康无污染的居室环境52

安全使用化学用品53

和有害化妆品说再见53

当心生活中的辐射源54

防辐射服不妨早点穿55

受孕后暂停性生活56

记怀孕日记，作为见面礼送给宝宝56

孕期做运动，好处多多56

剧烈的运动要避免57

散步、慢跑，准妈妈都适合做57

07 胎教进行时58

什么是胎教58

常用的胎教方法58

受过胎教的宝宝有什么不一样59

08 情绪调节站59

做好角色转换的心理准备，迎接全新生活59

调整好情绪，别让孕期抑郁来扰60

09 职场准妈妈须知61

职场准妈妈怎么安排工作与生活61

边怀孕边工作的好处61

10 孕期不适与疾病62

感冒和流感62

妊娠牙龈炎63

皮肤过敏63

11 产检关注64

孕期产检项目早知道64

选择一家合适的产检医院65

12 特殊关照：高龄准妈妈的孕期生活65

高龄准妈妈的生理特点66

高龄准妈妈容易遭遇什么样的孕育麻烦66

给高龄准妈妈的贴心提醒66

Part 3 孕2月，体会孕期带来的微妙变化66

01 胎儿发育周周看68

第5周的胚胎68

第6周的胚胎68

第7周的胚胎68

第8周的胚胎68

02 孕2月准妈妈身体的微妙变化69

03 怀孕知识课堂69

营养“传送带”——脐带69

04 营养与饮食70

吃点干的缓解孕吐70

孕吐期间如何保证营养70

补充促进胎儿大脑发育的营养素71

增强抵抗力——多摄维生素C71

准妈妈嗜酸，可以吃这些72

腌渍食品营养少，准妈妈要少吃72

牛奶，孕期必不可少的营养品73

另一种营养补充方式——孕妇奶粉73

怎样确保孕期饮食卫生74

05 健康食谱推荐75

温中散寒，理气止吐75

开胃消食，补充维生素75

止呕养胃75

缓解不适，低脂高蛋白76

健脾开胃76

06 日常起居保健76

怎样防止先兆流产的发生76

孕期适用的安全护肤品77

拒绝染烫发，远离致癌物77

洗澡时，安全问题放首位78

准妈妈的夏季防晒要诀78

准妈妈使用空调、电扇须知79

冬季如何安全有效地取暖79

床上用品该换换了80

能否练瑜伽，因人而异80

适当做些家务，也是锻炼身体81

07 胎教进行时82

做一个胎教计划表，对照执行82

胎教误区，准妈妈可别闯83

静心冥想，寻回平稳的心境83

08 情绪调节站84

一起学习孕期知识，避免手忙脚乱84

让亲人朋友做自己的坚强后盾84

善用音乐平复焦虑情绪85

试着学习绘画85

09 职场准妈妈须知86

职场准妈妈有哪些权利86

巧妙地为自己打造一个无烟环境87

10 孕期不适与疾病88

白带增多88

乏力、没精神88

孕吐88

尿频89

11 产检关注90

12 特殊关照：素食准妈妈的营养计划90

Part 4 孕3月，开始逐渐适应孕期生活90

01 胎儿发育周周看92

第9周的胎儿92

第10周的胎儿92

第11周的胎儿92

第12周的胎儿93

02 孕3月准妈妈身体的微妙变化93

03 怀孕知识课堂94

了解胎儿居住的“小房子”——子宫94

宫外孕：受精卵安错了家94

葡萄胎：子宫里的良性肿瘤95

04 营养与饮食96

镁帮助胎儿发育96

准妈妈要注意补碘97

准妈妈如何挑选和食用肉类97

准妈妈吃鸡蛋要注意什么98

饮食不宜过精，适当吃点粗粮99

外出就餐注意卫生和营养搭配100

预防食物过敏100

孕期要少吃哪些调味料101

解馋的营养小零食102

05 健康食谱推荐103

养心除烦103

补铁益气103

补血开胃103

补充碘、钙、蛋白质103

06 日常起居保健104

使用环保、健康的餐厨用具104

细数孕期不宜佩戴的首饰105

准妈妈看电视、上网要克制105

健康使用手机，减少辐射伤害106

有些花草对准妈妈有害，不能养在家中106

厨房污染重，准妈妈尽量远离107

孕期的皮肤护理107

选好口腔护理用品，安全清洁口腔108

头发变浓密，要细心呵护108

及早办理准生证108

07 胎教进行时109

做胎教要端正态度，不可急于求成109

生活好习惯从胎儿期开始培养109

08 情绪调节站110

摆脱不切实际的致畸幻想110

09 职场准妈妈须知111

找个合适的时机向老板汇报孕事111

办公室里也可以舒适午睡112

10 孕期不适与疾病113

消化不良113

尿路感染113

头晕114

腹痛115

11 产检关注115

第一次正式产检115

12 特殊关照：意外流产之后的休养116

Part 5 孕4月，和胎儿成为好朋友116

01 胎儿发育周周看118

第13周的胎儿118

第14周的胎儿118

第15周的胎儿118

第16周的胎儿118

02 孕4月准妈妈身体的微妙变化119

03 怀孕知识课堂119

怀孕后体温偏高、怕热119

推算预产期，提前知道宝宝的生日119

04 营养与饮食120

增加主食摄入，保证热量供给120

准妈妈如何健康吃夜宵120

科学合理地补充钙质121

认清钙质克星，别让补钙白忙一场121

哪些食物不宜搭配食用122

发挥食物的通便功效来防治便秘123

选择健康安全的食用油123

吃红枣好处多，准妈妈如何吃124

蔬菜生吃好还是熟吃好125

保证营养，最好别吃反季蔬果125

05 健康食谱推荐126

补中益气，增强体力126

利水补钙126

满足热量需求126

通便润肠126

06 日常起居保健127

体型发生变化，换穿合适的内衣裤127

孕期视力不稳定，保护眼睛很重要127

准妈妈泡脚有禁忌128

准妈妈身体各部位的清洗方法128

身材变丰满，选购宽松舒适的孕妇装128

根据孕期生物钟来安排生活129

孕中期可以适时适度进行性生活130

妊娠纹影响美观，要注意预防130

孕妇操助准妈妈自然分娩131

身体状况若允许，可以游泳131

07 胎教进行时132

环境胎教对胎儿有积极影响132

可以开始对话胎教了133

夫妻感情直接影响胎教效果133

08 情绪调节站134

准爸爸多陪伴，避免孤独感134

多些开阔心胸的户外活动134

09 职场准妈妈须知135

弄清楚生育保险的相关事宜135

再忙也别忘了和胎儿交流135

10 孕期不适与疾病136

鼻出血136

贫血136

小腿抽筋136

妊娠期鼻炎137

11 产检关注138

第二次产检138

教你读懂产检单138

12 特别关照：乙肝准妈妈也能生出健康宝宝139

乙肝准妈妈并非必须终止妊娠139

加强产检并遵医嘱用药139

乙肝准妈妈的饮食与起居140

乙肝妈妈也能哺乳140

Part 6 孕5月，身心稳定的“黄金期”140

01 胎儿发育周周看142

第17周的胎儿142

第18周的胎儿142

第19周的胎儿142

第20周的胎儿142

02 孕5月准妈妈身体的微妙变化143

03 怀孕知识课堂143

宫底高随着孕程先升后降143

什么是前置胎盘144

04 营养与饮食145

准妈妈每日尽量吃全五色食材145

大豆及豆类制品不可过量食用145

滥服鱼肝油会致胎儿畸形146

准妈妈少吃盐，减轻肾脏代谢负担146

补充DHA和EPA，帮助胎儿大脑、眼睛发育147

适量食用坚果，给准妈妈添营养147

哪些食物可以帮准妈妈改善睡眠148

睡前有哪些饮食禁忌149

用食物帮忙消除水肿149

05 健康食谱推荐150

补血益气，补充矿物质150

补脾胃、壮筋骨150

健脾利尿150

全面提高营养150

06 日常起居保健151

哪些准妈妈需要特别注意眼睛变化151

护理乳房，保护好宝宝的“粮袋”151

脚型发生变化，换双舒适合脚的鞋子152

身体、口腔异味重，如何消除152

乘坐公交车、地铁注意事项152

准妈妈驾车安全守则153

给出游准妈妈的提示154

为宝宝取个可爱的昵称154

07 胎教进行时155

抚摸胎教，让胎儿感受温柔的接触155

根据胎动规律进行互动156

适时适度进行音乐胎教156

胎教课堂：《天鹅湖》欣赏157

08 情绪调节站158

利用按摩缓解情绪158

自我暗示法，快乐“想”出来158

09 职场准妈妈须知159

巧妙应对职场应酬159

利用上下班途中活动放松159

10 孕期不适与疾病160

耳鸣160

妊娠瘙痒症160

11 产检关注161

第三次产检161

B超检查对身体无害161

唐氏儿筛查162

12 特殊关照：双胞胎准妈妈的孕期生活163

双胞胎是怎样形成的163

双胞胎准妈妈孕期会遇到哪些困难163

双胞胎准妈妈注意事项164

Part 7 孕6月，给胎儿最好的关爱164

01 胎儿发育周周看166

第21周的胎儿166

第22周的胎儿166

第23周的胎儿166

第24周的胎儿166

02 孕6月准妈妈身体的微妙变化167

03 怀孕知识课堂168

怀孕后性欲会发生变化168

孕期体重平均增长12.5千克为宜168

04 营养与饮食169

准妈妈补充营养的误区169

哪些食物会损害胎儿的大脑169

季节不同，饮食方法也不同170

夏季，准妈妈要“学会”吃西瓜170

准妈妈上火吃什么好171

血容量在增加，要注意补铁171

准妈妈冬季要注意补铜172

补充维生素K，预防出血病172

05 健康食谱推荐173

健脑益智173

解渴润燥173

利水通便173

通便强身173

06 日常起居保健174

测量腹围，当心腹部异常增大174

清洁嘴唇，防止“病从口入”174

通过指甲判断健康状况175

创造利于睡眠的卧室环境175

凉席要选质地柔软的176

使用靠垫让孕期生活更舒适176

小小静电对准妈妈身体也有害176

新房污染严重，准妈妈要远离177

身体逐渐变笨重，注意日常姿势177

记录胎动规律，监测胎儿健康178

07 胎教进行时179

拍打腹部，帮胎儿做运动179

搜集胎教小故事，讲给胎儿听179

胎教课堂：《百鸟朝凤》欣赏180

08 情绪调节站181

准妈妈需要准爸爸的赞美181

录制胎心音，感受生命的坚强181

多做腹式呼吸，有助放松心态182

09 职场准妈妈须知182

保护自己不得办公室空调病182

如何在座位上简单活动183

10 孕期不适与疾病184

妊娠糖尿病184

11 产检关注185

第四次产检185

哪些准妈妈需要做羊膜穿刺185

注意羊水指标是否正常185

12 特殊关照：肥胖准妈妈如何轻松度孕期186

肥胖准妈妈孕期会出现哪些问题186

肥胖准妈妈的饮食要点186

适合肥胖准妈妈的运动方式186

Part 8 孕7月，做个气定神闲的快乐准妈妈186

01 胎儿发育周周看188

第25周的胎儿188

第26周的胎儿188

第27周的胎儿188

第28周的胎儿188

02 孕7月准妈妈身体的微妙变化189

03 怀孕知识课堂189

胎儿在子宫里也会哭笑189

孕晚期腹痛的鉴别189

04 营养与饮食190

这些食物，让准妈妈吃出好心情190

准妈妈忌食或少食的食物192

弄清蔬果的性味后再选择食用193

各种米类要经常换着吃193

05 健康食谱推荐194

补血降压194

利尿降血压194

止血止泻，防止流产195

益肾健脑195

补气暖胃，有利大脑发育195

06 日常起居保健196

准妈妈打鼾，胎儿发育受影响196

侧卧睡姿，减轻子宫右旋196

脐带绕颈无须过分担心197

应对孕期健忘的方法197

蚊香、杀虫剂毒性大，要慎重选用198

布置一间舒适的婴儿房198

让准妈妈感觉更舒适的家居颜色199

不要被不好的梦境困扰200

拍套靓丽的大肚照做纪念200

适当晒太阳，促进体内钙质吸收201

多活动关节，避免身体僵硬201

07 胎教进行时202

胎教过程中情商比智商更重要202

教胎儿认识颜色和图形202

胎教课堂：《渔舟唱晚》、《春天来了》欣赏203

08 情绪调节站204

学会把不开心的事情放下204

警惕准爸爸的孕期抑郁症204

09 职场准妈妈须知205

利用小道具将工作环境变舒适205

学会化解工作压力205

10 孕期不适与疾病206

耻骨联合疼痛206

妊娠高血压综合征206

11 产检关注207

第五次产检207

筛查妊娠糖尿病207

12 特殊关照：瘦弱的准妈妈该怎么补208

Part 9 孕8月，顺利进入孕晚期208

01 胎儿发育周周看210

第29周的胎儿210

第30周的胎儿210

第31周的胎儿210

第32周的胎儿210

02 孕8月准妈妈身体的微妙变化211

03 怀孕知识课堂212

孕晚期的腹围增长标准212

胎儿体重有平均标准212

04 营养与饮食214

孕晚期营养饮食原则214

孕晚期不能缺少的营养素214

准妈妈夏季宜吃的消暑食物215

准妈妈冬季宜吃哪些食物215

睡前宜食的催眠食物216

05 健康食谱推荐217

补充维生素和铁217

安神，防治便秘217

健脾益肾，补气养血217

滋补五脏217

06 日常起居保健218

节假日准妈妈应该怎么过218

列出清单，提前准备宝宝用品218

及时纠正胎位不正219

指甲缝里暗藏病菌，要常修剪清洁219

保护腰部不受伤害220

练习有助于顺产的拉梅兹呼吸法220

小心运动后的不良反应221

07 胎教进行时222

自己动手制作一件宝宝装222

让胎儿参与到家庭生活中来223

胎教课堂：《渔樵问答》欣赏223

08 情绪调节站224

及时发现产前抑郁症的苗头224

自我美化，用美丽渲染好心情224

09 职场准妈妈须知225

良好的职场形象不能丢225

10 孕期不适与疾病226

假性宫缩频繁226

压力性尿失禁226

胃灼热227

阴道炎227

11 产检关注228

开始每半个月做一次产检228

12 特殊关照：早产儿的科学照顾与喂养228

早产的医学定义及原因228

早产对婴儿发育的影响229

早产儿的喂养要点229

早产儿的日常护理230

Part 10 孕9月，准备迎接新生命的到来230

01 胎儿发育周周看232

第33周的胎儿232

第34周的胎儿232

第35周的胎儿232

第36周的胎儿232

02 孕9月准妈妈身体的微妙变化233

03 怀孕知识课堂233

怀孕生育对女性大有好处233

胎盘逐渐老化，营养供应不足234

04 营养与饮食235

加强补锌，帮助顺产235

速冻食品缺乏营养，准妈妈要少吃235

孕期要少吃火锅236

补品补药要遵医嘱食用236

准妈妈多吃菌类可增强免疫力236

05 健康食谱推荐237

补锌助顺产237

生肌壮骨237

消肿降压，促进睡眠238

消水肿，调理身体238

营养全面，有利分娩238

06 日常起居保健239

常做噩梦要引起重视239

提前安排月子里的繁杂事239

定下分娩的医院，不要随意改换240

勤数胎动，及时发现异常情况240

腹部过大可在医生指导下使用腹带240

运动以平稳和缓为原则241

练习顺产分娩操242

利用健身球，锻炼骨盆底肌肉242

07 胎教进行时243

注意随时观察胎儿的反应243

教胎儿认一些简单的字243

鉴赏名画，培养艺术气质244

胎教课堂：《高山流水》欣赏244

08 情绪调节站245

想发怒时，稍微推迟一下时间245

用无害的方式去发泄245

09 职场准妈妈须知246

做好工作交接安排246

产后也别忘了跟同事保持联系246

10 孕期不适与疾病247

痔疮247

胎盘早剥247

11 产检关注248

测量骨盆，判断能否顺产248

12 特殊关照：身材矮小的准妈妈能否顺产248

Part 11 孕10月，胜利就在眼前248

01 胎儿发育周周看250

第37周的胎儿250

第38周的胎儿250

第39周的胎儿250

第40周的胎儿251

02 孕10月准妈妈身体的微妙变化251

03 怀孕知识课堂252

怎样预防难产252

超过预产期2周，称为过期产252

04 营养与饮食253

不需要刻意增加饮食量253

产前吃些巧克力迅速补充能量253

越临近预产期，越需加强补铁254

减少补钙，以免胎儿头骨过硬254

补充维生素B1，缩短产程254

入院待产时的饮食255

05 健康食谱推荐255

增加产力255

补锌促分娩255

散寒补虚，利水消肿256

补精血，益虚劳256

滋补，增强体力256

06 日常起居保健257

孕晚期3个月停止性生活257

再次检查确认待产包257

请一个称心如意的月嫂257

决定要不要为宝宝保存脐带血258

发生破水时应该怎么办258

多多走动有助顺产259

不宜用爬楼梯来进行锻炼259

提前了解分娩时可能遇到的尴尬事259

07 胎教进行时260

根据心境选择胎教音乐260

巩固胎教成果261

益智题：妈妈肯动脑，宝宝才聪明261

胎教课堂：《摇篮曲》欣赏262

08 情绪调节站262

正确对待分娩，战胜恐惧262

消除紧张的意念预产法263

09 职场准妈妈须知263

和同事们举行暂别仪式263

10 孕期不适与疾病264

静脉曲张264

急产264

11 产检关注265

开始每周做一次产检265

关于胎心监护266

12 重点关注：选择适合你的分娩方式266

如何选择分娩方式266

Part 12 分娩时刻，幸福、难忘的瞬间266

01 分娩前准备268

准妈妈待产时精神不宜紧张268

临产前怎样吃268

临产前会出现的几大征兆268

有些征兆不明显，不要忽视268

02 了解多种分娩方法269

阴道分娩好处多269

阴道分娩的四大条件269

无痛分娩270

水中分娩270

导乐陪伴分娩271

剖宫产的优缺点271

哪些情况需行剖宫产272

03 分娩进行时272

熟悉阴道分娩的三大产程272

阴道分娩准妈妈该怎么做273

阴道分娩时注意事项273

剖宫产的注意事项274

剖宫产时准妈妈的配合方法274

04 分娩中其他基本常识275

阴道分娩都要侧切吗275

剖宫产的认识误区275

关于分娩的误传及真相275

待产室里准爸爸要做的事277

怎样应对待产中的突发情况278

缓解分娩痛苦的方法278

Part 13 产后1～6周，新妈妈快速恢复期278

01 新妈妈身体恢复周周看280

产后第1周280

产后第2周280

产后第3周280

产后第4周281

产后第5周281

产后第6周281

02 营养与饮食282

新妈妈产后三天怎么吃282

月子里的饮食原则283

产后保证热量摄入，饮食清淡少油283

产后适量吃蔬菜水果，补维生素防便秘284

产后粗细粮搭配食用，保证营养均衡合理285

不同体质的产后饮食调理原则286

月子期间不宜食用哪些食物287

如何缓解产后口渴287

产后适当补充盐分288

产后补钙，每天1200毫克288

产后大补别补过头288

催乳下奶的饮食法289

月子期间如何吃鸡蛋290

产后红糖水不宜喝太久290

03 健康食谱推荐291

补血补虚291

补气养血，散寒止痛291

健脾补虚291

益气，促进子宫恢复291

促进泌乳，提高乳汁质量291

04 日常起居保健292

产后充分休息，快速恢复体力292

哺乳期间如何护理乳房292

产后适当活动，不宜长久卧床293

产后洗头洗澡的时间和方法293

会阴侧切伤口的护理293

月子期间的会阴部清洁护理方法294

月子里保暖和防暑的注意事项294

月子期间的穿戴原则295

产后使用束腹带不宜绑过紧295

产后不要过早恢复性生活296

月子里注意用眼卫生，预防视力退化297

月子期间的用药原则297

月子期间的乳房保养298

产后涨奶的处理方法298

到医院进行产后检查299

05 产后瘦身300

产后瘦身的最佳时间300

合理饮食是产后瘦身的基础300

有助体形恢复的小动作301

产后瘦身容易犯的错误302

影响产后体形恢复的因素302

产后运动瘦身应遵守的原则303

06 情绪调节站304

情绪自测，看看你是否患有产后抑郁症304

产后抑郁的常见诱因304

产后抑郁对新妈妈和宝宝的影响305

产后自我调节情绪的方法305

用食物对抗产后抑郁306

07 产后不适与疾病307

产后腹痛307

产后水肿307

产后便秘308

产后尿失禁309

产后虚弱309

产后脱发310

产后风湿310

产后贫血311

产后恶露不下312

产后恶露不尽312

产后阴道炎313

产后乳腺炎313

08 特殊关照：剖宫产妈妈如何坐月子315

剖宫产后3天的护理要点315

剖宫产的刀口护理方法315

剖宫产后的饮食原则316

Part 14 0～1个月，新生宝宝第一个关键期316

01 宝宝发育周周看318

第1周的宝宝318

第2～4周的宝宝318

02 营养饮食与哺喂指导319

新生宝宝的每日营养需求319

应将珍贵的初乳喂给宝宝320

坚持母乳喂养对宝宝的好处320

哪些妈妈不宜给宝宝喂母乳322

哺乳妈妈不能服用哪些药物322

不适宜给宝宝喂奶的时机323

宝宝不肯吃母乳的应对方法324

每天喂宝宝几次奶，喂多少325

保证乳汁营养丰富全面的方法325

前奶后奶都要让宝宝吃到325

哺乳的正确姿势和手法326

宝宝吐奶、溢奶怎么办327

如何判断宝宝有没有吃饱327

新生宝宝也需要适量喝点水328

乳腺炎、乳头皲裂时如何给宝宝哺乳328

03 日常起居与看护照顾329

宝宝的居室有什么要求329

抱新生宝宝的正确方法330

给宝宝穿、脱衣服的方法330

不要轻易擦掉宝宝的胎脂331

宝宝的衣物如何选择332

宝宝需要重点呵护的身体部位332

该给宝宝用什么样的尿布333

如何通过大小便判断新生宝宝的健康334

给宝宝洗澡的注意事项335

轻松应对宝宝睡觉的各种问题336

宝宝哭闹不安怎么哄337

亲吻新生宝宝也要注意方法338

宝宝的指甲要定期修剪338

不要给新生宝宝挤乳头339

如何选购和使用婴儿车339

04 体格锻炼与智力开发340

新生宝宝感官发育特点及相应早教方案340

宝宝啼哭是一种锻炼肺部的方法341

按摩给宝宝带来的诸多好处341

游泳促进宝宝的身心发育341

学会和宝宝进行对话342

适合新生宝宝的早教游戏342

05 特殊关照：混合喂养和人工喂养343

什么情况下需要进行混合喂养343

如何给混合喂养的宝宝选奶粉343

如何让混合喂养的宝宝母乳、奶粉都爱吃344

混合喂养的宝宝每日喂奶安排344

什么情况下的宝宝需要人工喂养345

怎么给宝宝选配方奶粉345

人工喂养宝宝的每日喂养安排346

奶粉的冲调和保存方法346

Part 15 2～4个月，突飞猛进的生长期346

01 宝宝发育逐月跟踪348

2个月的宝宝348

3个月的宝宝348

4个月的宝宝349

02 营养饮食与哺喂指导350

2～4个月宝宝的喂养方案350

宝宝吃奶慢要重视350

4个月起逐渐为宝宝添加辅食351

4个月前宝宝不宜喝纯牛奶352

如何顺利度过宝宝的厌奶期352

03 营养食谱推荐353

补铁353

增进消化，补充维生素353

促进脂肪、蛋白质代谢354

消毒活血，提高营养354

清热润肠354

补脾养血354

04 日常起居与看护照顾355

选好枕头，为宝宝塑造漂亮头型355

如何防止宝宝睡偏头355

别让宝宝含着乳头或奶瓶睡觉356

给宝宝用安抚奶嘴时的注意事项357

不要人为捏挺宝宝的鼻梁357

给宝宝清理眼屎鼻屎的方法358

宝宝喜欢踢被子的应对方法358

呵护宝宝娇嫩肌肤的方法359

观察2～4个月宝宝的尿便，监测健康359

定期带宝宝到户外晒太阳360

宝宝6个月前每月进行一次体检361

提高宝宝免疫力的方法361

如何护理易受惊吓的宝宝362

05 体格锻炼与智力开发363

2～4个月宝宝的体格锻炼方法363

不要束缚宝宝的手脚，让其自由活动363

宝宝吮吸手指有助智力发育，不要急于纠正364

用色彩刺激宝宝视力发育365

培养2～4个月宝宝的双手抓握能力365

用音乐启发宝宝的听力和智力366

06 特殊关照：剖宫产宝宝的喂养与照护367

剖宫产给宝宝留下的“后遗症”367

剖宫产宝宝最好喂母乳367

人工喂养剖宫产宝宝选择双歧杆菌奶粉368

Part 16 5～8个月，小家伙出牙了368

01 宝宝发育逐月跟踪370

5个月的宝宝370

6个月的宝宝370

7个月的宝宝371

8个月的宝宝371

02 营养饮食与哺喂指导372

5～8个月宝宝所需的营养素372

5～8个月宝宝一日饮食安排373

5个月的宝宝应该断夜奶了373

观察5～8个月宝宝的大便，改进喂养方式374

03 营养食谱推荐374

健脾助消化374

润肠通便，提高免疫力374

补充钙、磷375

补充维生素、矿物质375

促进大脑发育375

促进钙吸收，补铁375

保护血管375

04 日常起居与看护照顾376

关注宝宝长出的乳牙376

宝宝头发的护理方式376

宝宝睡觉时的几种不宜377

细说宝宝防暑难题378

宝宝遭蚊虫叮咬后的处理方法379

宝宝的脸蛋不能乱亲乱捏379

给宝宝把尿的若干问题379

别给宝宝佩戴首饰380

怎样给宝宝拍照381

05 体格锻炼与智力开发382

锻炼5～8个月宝宝体格的婴儿操382

引导宝宝学爬学坐383

开发5～8个月宝宝的探索求知能力383

提高宝宝手眼协调能力的方法384

通过小游戏提高宝宝记忆力384

为宝宝挑选益智玩具385

开启宝宝语言能力的方法386

06 特殊关照：职场妈妈如何轻松带宝宝387

找个可信赖的人帮忙带宝宝387

妈妈的哺乳建议388

简化家务程序，合理利用时间389

充分利用周末进行亲子互动390

Part 17 9～12个月，宝宝正在断奶390

01 宝宝发育逐月跟踪392

9个月的宝宝392

10个月的宝宝392

11个月的宝宝393

12个月的宝宝393

02 营养饮食与哺喂指导394

9～12个月宝宝所需的营养素394

采取温柔的方式逐渐断去母乳394

断乳期宝宝适合吃的辅食395

宝宝辅食的选购和处理396

喂宝宝吃辅食的方法397

9～12个月宝宝一日饮食安排398

帮宝宝养成良好的饮食习惯399

宝宝营养不足和营养过剩的判断方法399

03 营养食谱推荐401

全面补充营养，预防贫血401

增强智力401

健脑，保护血管401

利于大脑发育401

通便降脂402

04 日常起居与看护照顾402

宝宝的餐具要严格精选402

9～12个月宝宝的穿衣指南403

带宝宝出行的注意事项403

如何给9～12个月的宝宝洗澡洗头404

让宝宝远离辐射和噪声404

为宝宝打造健康安全的居室环境405

05 体格锻炼与智力开发406

早期教育的目的和原则406

9～12个月宝宝的体格锻炼操407

如何锻炼宝宝的咀嚼能力407

引导宝宝站立和行走408

让宝宝学着自己吃饭408

9～12个月宝宝看电视的注意事项409

如何给宝宝看书409

9～12个月宝宝的益智游戏410

06 特殊关照：双胞胎宝宝怎么养411

双胞胎最好坚持母乳喂养411

及早给双胞胎宝宝添加营养素411

没有特殊情况，双胞胎不要分开养育412

培养双胞胎宝宝各自的独特性413

对待双胞胎宝宝不要有所偏颇413