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Part 1 有关肺，你知道多少1

肺脏的位置及功能2

肺脏的位置2

肺脏的功能3

伤肺因素早知道4

小心，雾霾伤肺4

吸烟让肺脏很受伤6

油烟是肺脏的大敌8

难闻甲醛伤肺没商量9

养花不当反成污染源11

小宠物威胁肺健康13

乱用药物也伤肺14

忧愁过度，肺先伤15

这些是肺脏的求救信号16

咳嗽是肺设置的保护屏障16

鼻子有问题根源或在肺17

声音嘶哑警惕肺癌前兆19

打鼾，加重肺脏负担21

感冒久治不愈，小心肺炎22

胸闷也可能是肺脏出了问题23

胸痛根源在心还是肺25

爬楼气喘，肺功能欠佳26

这些部位发青查查肺功能27

测一测：你的肺脏健康吗29

Part 2 养肺从细节做起31

雾霾来袭，防护很重要32

防霾口罩，你选对了吗32

雾霾天出行做好全面防护34

雾霾天宅在家别忘了通风37

选择一款空气净化器39

吸烟伤肺，戒烟是关键43

戒烟从现在开始还不晚43

戒烟不妨试试这些方法46

轻轻松松应对烟瘾发作48

“二手烟”伤肺没商量51

被吸烟，究竟该怎么办52

油烟危害，煮妇很受伤54

不要把油烟关在厨房里54

请改变你的烹调方式55

炒菜少油烟的方法56

买抽油烟机别花冤枉钱58

养肺，排毒必不可少60

饮食排毒，清洁肺脏60

运动排毒，强健肺功能61

情绪排毒，不受霾影响62

睡眠排毒，提升抗霾力65

通便排毒，让人一身轻67

居家健康，做对这些事69

健康家居从装修开始69

每天勤开窗，居家更健康71

舒适的室温和湿度72

别让电器成为污染源74

居室内谨慎使用化学制剂76

巧用绿色植物打造舒适居家77

教你如何与宠物和平共处80

防霾，别让肺部缺了氧81

适时饮水有助润肺防霾81

深呼吸为肺脏有效补氧84

每天大笑3次能养肺85

大声歌唱提升肺活量87

常做有氧运动不缺氧88

Part 3 养肺的健康饮食91

养肺必吃的好食材92

燕麦 润肺通便，补益健胃92

糯米 润肺止咳，补虚健脾94

薏苡仁 润肺生津，健脾益胃96

白萝卜 清热生津，顺气化痰98

冬瓜 润肺化痰，除烦止渴100

大白菜 清热解毒，养胃生津102

芹菜 清热解毒，利湿通便104

西蓝花 润肺止咳，利尿通便107

莲藕 清热解毒，健脾润肺109

胡萝卜 润肺止咳，化痰平喘111

山药 补气润肺，镇咳祛痰113

芋头 润肺调气，化痰散结115

荸荠 生津止咳，化痰利肠118

黑木耳 益气润肺，润肠通便120

银耳 滋补通便，润肺清肺122

金针菇 益气调肺，健脾清肠124

甘蔗 滋阴润燥，和胃宽肠126

雪梨 防霾排毒，生津润燥129

蜂蜜 润肺止咳，润肠通便131

养肺常用的好药材133

胖大海 清热润肺，利咽解毒133

罗汉果 润肺止咳，生津止渴134

百合 温肺止咳，养阴清热135

玉竹 滋阴润燥，宁心安神137

麦冬 润肺止咳，清心除烦139

川贝 止咳化痰，清热散结141

杏仁 止咳平喘，润肠通便143

陈皮 健脾和胃、化痰平喘146

黄芪 润肺生津，补中益气148

Part 4 养肺的科学运动151

小体操，养肺大效果152

呼吸操152

伸展操153

转臂操155

抬腿操156

合十操157

拱桥操158

转体操159

俯仰操161

触脚操163

下蹲操164

瑜伽，养肺的好方法166

树式166

L式167

V式169

鱼式172

虎式173

弓式175

半弓式176

飞燕式177

骆驼式178

Part 5 几类人群养肺防霾特别关注181

孩子养肺防霾特别关注182

雾霾天，孩子容易先中招182

十面霾伏，孩子如何预防184

为孩子订制的养肺防霾蔬果汁185

老人养肺防霾特别关注188

雾霾来袭，老年人的肺最易受伤188

老年人防霾养肺有妙招189

为老年人订制的养肺防霾佳肴190

驾车族养肺防霾特别关注193

驾车如何隔绝PM2.5193

如何合理使用车载空调194

为驾车族订制的养肺防霾佳肴196

上班族养肺防霾特别关注198

空调房里的养肺防霾经198

户外工作者如何养肺防霾199

为上班族订制的养肺防霾佳肴201