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第一章 基础知识——探寻高血压的庐山真面目1

一、高血压小常识1

什么是血压1

什么是收缩压与舒张压2

我们的血压从早到晚都一样吗2

影响血压的内环境因素有哪些3

影响血压的外环境因素有哪些4

正常的血压范围是多少5

什么是高血压6

血压水平的定义和分类6

高血压的分类7

高血压病分哪几期7

高血压与高血压病有什么不同8

什么情况下就是得了高血压病呢8

高血压也有真假之分吗9

高血压的主要症状有哪些9

为什么去医院测血压高，回家测不高呢11

压差大是怎么回事11

什么是高血压的“三高”与“三低”11

什么是医源性高血压12

什么是睡眠性高血压13

什么是边缘性高血压14

高血压与体位有关系吗14

高血压病有什么特点15

高血压为什么需要长期治疗16

高血压都有症状吗17

二、高血压的病因及症状17

影响血压升高的因素有哪些17

失眠与高血压有关系吗18

血压偏高的早期信号有哪些18

肥胖与高血压有何关系19

多吃盐血压会升高吗19

先天性心脏病会引起高血压吗20

抑郁症与高血压有关系吗20

更年期会导致高血压吗21

血液黏度增加与高血压有关系吗22

糖尿病患者为什么容易发生高血压22

人的性格与高血压有关吗22

为什么爱打鼾的人易患高血压23

哪些药物有可能引起血压升高23

高血压与肾脏有什么关系24

高血压与年龄性别有关吗24

缺钙也会引起高血压吗25

发热后出现高血压是怎么回事25

高血压会引起头痛吗26

血压与昼夜节律有关吗26

高血压患者什么时候易发病27

为什么有些高血压患者的腹部有杂音28

三、不同人群与高血压29

儿童也会得高血压吗29

妊娠期妇女易患高血压吗30

什么是妊娠高血压综合征30

职业与高血压有什么关系31

绝经期妇女是否更易患高血压31

老年高血压患者能否长寿31

中年人高血压的特点32

孕妇血压高时如何选择降压药32

四、高血压的危害及危险性33

目前高血压的发病情况怎么样33

高血压对人体有哪些危害34

什么是高血压危象35

高血压的并发症有哪些35

为什么得了高血压会看不清东西37

为什么高血压患者易患冠心病37

高血压能引起心衰吗37

高血压会影响肾脏的功能吗37

高血压对脑血管有何危害38

高血压患者会发生心肌梗死吗38

高血压病为什么会引起心律失常39

哪些高血压患者易发生脑卒中39

什么是高血压脑病40

第二章 常规检查与诊断——明明白白就医41

一、就医注意与常规检查41

应该去最近的医院还是去最好的医院41

去医院就诊前要做哪些准备42

第一次去医院就诊要做哪些检查42

高血压患者要做的常规检查有哪些43

影响高血压病预后的因素有哪些44

化验单上的血黏度指标是怎么回事45

什么是动态血压监测45

动态血压监测有什么意义46

高血压患者为什么要经常检测血压46

二、血压的测量与不同类型高血压的诊断47

如何选择血压计47

怎样测血压47

测血压时要注意什么48

为什么自己测血压时总是不准确呢49

测血压时听诊器放在哪里才正确50

量血压在左上肢和右上肢得出的值一样吗50

血压的单位如何换算50

为什么只有收缩压高50

为什么只有舒张压高51

什么情况下要及时测血压51

高血压的诊断包括哪些内容52

原发性高血压的诊断依据是什么52

继发性高血压的诊断依据是什么53

为什么有些高血压患者没有症状53

胖人和瘦人测血压有何不同54

第三章 药物治疗——合理用药很关键55

一、用药常识55

高血压病的用药原则是什么55

发现高血压后要马上服用降压药吗56

高血压药物有没有耐药性56

血压正常了就可以不吃降压药了吗57

能否自行购药治疗57

血压降的越快越好吗58

没有症状可以不吃降压药吗58

服用降压药物后，血压仍然不正常怎么办59

降压药使用不当有什么危险59

选择药物时应不应该相信广告59

季节变化时需要调整降压药物吗60

理想的降压药物有什么特点60

一天中什么时间用药比较合理61

什么情况下可以停用降压药61

什么是“五要三不要”62

降压药说明书上的不良反应很严重，如何看待这个问题63

服用降压药后血压低该怎么办64

为什么高血压患者不能擅自用消炎药64

二、西医西药与高血压65

目前临床常用的降压药有哪些65

治疗高血压需要联合用药吗66

降压药如何分类67

短、中、长效降压药有什么特点67

钙拮抗剂类降压药适合哪些高血压人群68

钙拮抗剂类降压药的特点69

钙拮抗剂的常用药物有哪些69

α受体阻滞剂有什么特点70

α受体阻滞剂适用于哪类高血压患者70

利尿剂有哪些分类？对高血压有什么作用71

服用利尿剂时要注意什么71

常用的利尿剂有哪些71

β受体阻滞剂是如何降压的71

β受体阻滞剂分几类？常用药物有什么72

β受体阻滞剂适用于哪些高血压人群72

服用β受体阻滞剂时要注意哪些问题73

血管紧张素转换酶抑制剂是如何降压的73

ACEI类药物适用于哪些人群73

有肾功能损害的高血压患者如何选用降压药73

有冠心病的高血压患者如何选用降压药74

有糖尿病的高血压患者如何选用降压药75

高血压并发房颤时要注意什么76

具有性功能障碍的男性高血压患者如何选用降压药76

前列腺肥大的高血压患者如何选用降压药76

有心力衰竭的高血压患者如何选用降压药77

合用两种以上降压药应注意什么77

哪些情况下高血压患者需入院治疗78

目前的降压药物对性功能有影响吗78

常用的联合用药方案有哪些79

什么是复方降压药物？有什么好处79

高血压患者压差大应如何用药80

腹泻时应该注意调整降压药物的使用吗80

三、中医中药与高血压81

治疗高血压时，中西药合用效果好吗81

中医对高血压的病因有哪些认识81

中医如何以高血压进行分类82

中医治疗高血压的基本原则是什么82

防治高血压病常用的平肝潜阳类中药有哪些83

常用的清热活血类中药有哪些84

常用的补肾类中药有哪些85

常用的安神类中药有哪些86

肝阳上亢型高血压有何特征？如何治疗86

阴虚阳亢型高血压有何特征？如何治疗87

阴阳两虚型高血压有何特征？如何治疗87

肝肾阴虚型高血压有何特征？如何治疗87

痰湿内阻型高血压有何特征？如何治疗87

冲任失调型高血压有何特征？如何治疗88

高血压与人的体质有关系吗88

高血压的中医舌诊有什么特点88

中医治疗高血压病的经典方剂有哪些89

临床常用降血压的中成药有哪些90

药枕对降血压有帮助吗92

四、神奇的中医传统疗法92

经络的作用有多大92

敲经络如何防病治病93

怎样才能准确的找到穴位94

按摩疗法的降压机制是什么95

按摩疗法有什么特点96

高血压患者怎样进行自我保健按摩97

高血压按摩疗法的常用手法有哪些98

高血压患者头痛如何按摩102

足底按摩也可以降血压吗103

拔罐是如何降压的103

常用的拔罐方法有哪些104

拔罐常用的体位有哪些105

拔罐疗法的注意事项有哪些106

肝阳上亢型高血压如何拔罐107

阴虚阳亢型高血压如何拔罐107

阴阳两虚型高血压如何拔罐108

肾精亏虚型高血压如何拔罐108

痰湿中阻型高血压如何拔罐109

气虚血瘀型高血压如何拔罐109

心肾不交型高血压如何拔罐109

冲任失调型高血压如何拔罐110

什么是刮痧疗法110

刮痧疗法的原理是什么110

刮痧的常用工具有哪些110

刮痧时常用的体位有哪些113

刮痧降压的部位及方法有哪些113

刮痧的时间如何掌握114

刮痧疗法的注意事项有哪些114

什么是敷贴疗法115

敷贴疗法的降压机制是什么115

高血压常用的敷贴法有哪些116

敷贴法的注意事项有哪些117

什么是针炙疗法？它的降压机制是怎样的118

常用的针炙工具箱有哪些119

针炙时如何选择体位119

针炙时如何消毒119

针刺的角度、方向、深度如何控制120

高血压的针炙疗法是怎样的120

针炙时发生异常现象如何处理122

第四章 自我生活调适——小细节决定大健康123

一、起居细节123

早上起床缓慢的活动对高血压患者有什么好处123

什么是清晨高血压症？如何预防123

清晨起床后饮一杯白开水有什么好处124

什么是“三个三”124

洗漱用水有什么注意事项125

如何保持大便通畅125

晨服长效降压药有什么好处125

沐浴时要注意的事项有哪些126

高血压患者最适宜的起居环境如何128

睡眠对高血压有什么影响129

睡前按摩有哪些好处130

高血压患者如何安排睡眠131

高血压患者选择什么样的睡姿比较好131

中午小睡对血压有什么影响132

高血压患者宜盖哪种被子132

枕头的高度如何选择132

高血压患者可以过性生活吗133

高血压患者失眠怎么办134

高血压患者长时间洗澡有什么危害135

睡前泡脚对高血压患者有什么好处135

二、三餐怎样吃136

早餐适宜吃什么136

早餐的最佳饮品是什么136

高血压患者可以吃鸡蛋吗136

午餐的主食如何选择137

午餐吃几分饱适宜137

如何安排晚餐时间138

晚餐为什么不宜过饱138

为什么说全家一起吃饭对高血压患者更有益呢138

节食对高血压患者有利吗139

三、出行注意139

为什么高血压患者不宜开车139

高血压患者外出旅行要注意什么140

出差前要做哪些准备141

外出旅游时，易发生的不良状况有哪些142

人多时挤公交车有什么危害143

为什么高血压患者不宜持重物143

高血压患者上下班时应请注意什么144

站立时间过长对血压有什么影响144

四、日常生活调理145

为什么高血压患者要注意衣带宽松145

常做深呼吸对高血压患者有何益处146

经常梳头对高血压有何益处146

怎样饮水才正确147

高血压患者能进补吗147

高血压患者应当怎样适应自然环境148

晒太阳可以降血压吗149

如何消除压力150

高血压患者怎样避免电脑危害151

开会时高血压患者要注意什么152

高血压患者如何安排工作152

长时间趴在床上看书对血压有什么影响153

高血压患者如何泡温泉153

高血压患者可以炒股票吗154

高血压患者可以扭秧歌吗154

手机会导致血压升高吗154

长时间看电视对高血压患者有什么危害155

限酒可以改善高血压吗155

眼镜度数不合适也会影响血压吗156

憋尿对高血压患者有哪些危害157

噪声对高血压有哪些影响157

高血压患者可以下棋吗157

如何积极主动的控制体重158

高血压患者如何减肥158

吸烟与高血压有关吗159

腹式呼吸对血压有什么影响159

高血压患者如何流泪减压160

高血压患者为什么慎用“滴鼻净”160

第五章 轻松食疗——血压平稳吃出来161

一、饮食常识161

规律的饮食可以帮助控制血压吗161

如何安排高血压患者的营养摄入162

高血压患者如何合理用盐162

高血压患者的食疗原则是什么163

如何用油才科学164

长期食用高胆固醇食物有什么后果165

对不同情况下的高血压患者有何建议165

高血压患者喝什么茶166

高血压患者如何选择性味适宜的食物166

高血压患者宜用哪种烹饪方式167

多吃蔬菜对高血压患者有哪些益处168

高血压患者不宜多吃哪种水果169

蛋白质可以预防高血压吗169

矿物质对高血压有什么作用170

饮食中缺钾对高血压患者有何影响171

饮食中缺钙对高血压患者有何影响172

食醋对血压有哪些作用172

葱对血压有哪些作用173

蒜对血压有哪些作用173

维生素对高血压患者的意义是什么173

适合高血压患者食用的水果有哪些175

因糖尿病引起的高血压患者在饮食中要注意什么176

什么水对高血压患者有利176

如何培养良好的进餐习惯177

哪些食物是低盐的178

喜庆日外出就餐有哪些原则178

豆乳蛋类食品应该怎么吃179

二、专家推荐降压食疗菜谱180

三、专家推荐降压食疗汤谱195

四、专家推荐降压食疗粥谱207

五、专家推荐降压食疗茶饮218

六、专家推荐降压药酒228

第六章 合理运动——释放生命活力233

一、运动常识及注意事项233

运动为什么能降压233

运动疗法降压有什么特点234

运动对缓解精神紧张有哪些功效234

怎样才算是运动适量234

高血压患者在运动降压时要注意什么236

平时工作忙，没有时间运动怎么办236

为什么运动可以增强血液循环237

高血压患者什么时候运动比较合适237

高血压患者的“危险动作”有哪些238

生活中的哪些活动可以降压239

什么是“三、五、七”运动安全原则240

高血压并发冠心病时应如何运动241

如何衡量运动强度242

运动前有哪些禁忌243

高血压患者爬高楼有什么危害243

家务劳动能代替体育锻炼吗244

高血压病并发糖尿病时如何运动244

高血压患者能否进行冬泳锻炼244

二、丰富多彩的降压运动245

高血压患者最佳运动方式是什么245

不同患者有哪些不同的步行方法246

高血压患者做哪种气功好246

慢跑有哪些降压作用247

哪些高血压患者适合慢跑248

练习太极拳对血压有何益处248

什么是健身球运动？如何降血压249

什么是甩手功？对高血压有何功效249

甩手方法及注意要点有哪些250

保健运动操有哪些250

放风筝有哪些好处251

放风筝时要注意哪些问题252

卵石摩脚疗法如何进行253

垂钓对高血压有何益处253

垂钓时应该注意哪些事项254

高血压患者适合八段锦吗254

高血压患者适合练习游泳吗255

哪些高血压患者可以游泳255

游泳对高血压患者有何益处256

游泳前要做好哪些准备256

第七章 情志养生——激活生命热情257

一、情绪与血压257

情绪对血压有影响吗257

情绪激动如何引发高血压258

中医如何看待情绪激动对高血压的影响258

快乐的情绪对高血压患者有何益处258

乐观的情绪对我们有哪些好处259

发怒对血压有什么影响260

饮食能消除精神紧张吗260

悲观情绪对血压有什么影响260

如何注意心理平衡261

高血压患者如何利心262

抑郁与高血压有什么关系263

为什么无法感觉到自己的抑郁情绪263

怎样缓解抑郁情绪带来的不良影响263

坚持精神放松锻炼能降低血压吗264

坚定的信念对高血压患者有什么帮助265

什么是希望生物学265

二、情绪管理266

日常生活中如何调节心理266

哭有利于身体健康吗267

如何应对压力267

自我放松能辅助降血压吗268

如何增加生活中的幽默感269

外国人如何减压269

高血压患者如何自我放松270

什么是松弛疗法271

松弛疗法如何做271

高血压患者如何休闲272

第八章 四季养生——顺应四时得长寿273

一、春暖花开，全面呵护血压健康273

春天是高血压波动频繁的季节吗273

春天如何防治高血压274

高血压春季保健要关注哪些内容275

“春捂防病”如何把握276

春季饮食有哪些注意原则277

适合高血压患者的春季运动有哪些277

二、炎炎夏日，调理血压多用心278

高血压患者的夏季保健要注重哪些问题278

夏季运动时要注意什么280

夏季饮食要注意什么280

高血压患者睡眠时为何不可裸露胸腹281

高血压患者夏天可以吹空调吗281

为什么发现“夏打盹”时要注意脑卒中282

为什么夏季高血压患者宜选用长效、缓解的降压药物282

三、秋高气爽，“滋润”养生最适宜283

秋季养生要注意什么283

为什么说秋季“润燥”最关键284

为什么说鼻子出血是高血压的危险信号284

高血压伴鼻出血的患者应该怎么办285

秋季饮食原则是什么285

气温下降时血压为何升高286

如何预防脑卒中286

秋季“秋冻”有什么注意事项287

四、冬季养生，防寒保暖最关键288

为什么冬季要定期测血压288

高血压患者如何安全过冬288

高血压患者冬季饮食要注意什么290

冬天保暖的几个好方法291

冬季高血压患者如何服药292

为什么高血压患者进补要谨慎293

冬季服用降压药有哪些禁忌293

第九章 其他特色疗法——自然的降压良方295

什么是心理疗法295

有哪些常见的心理疗法295

洗浴疗法也可以降压吗296

洗浴降压的原理是什么？有什么特点296

什么是森林疗法？有何特点297

高血压患者进行森林疗法时要注意什么问题297

瑜伽疗法降血压的原理是什么298

练习瑜伽有什么注意事项298

瑜伽呼吸法有何特点？为什么能降血压299

什么是药枕疗法300

药枕疗法要注意什么300

什么是幽默疗法300

幽默疗法的降压原理是什么301

幽默疗法对高血压有何作用301

什么是刷浴疗法301

刷浴疗法的原理是什么301

刷浴疗法分哪几类302

什么是音乐疗法302

音乐疗法有哪些功效303

传统音乐疗法有哪些内容303

使用音乐疗法时要注意哪些内容304

如何正确的使用音乐疗法304

磁疗在我国有哪些发展历史304

磁疗为何能治高血压305

高血压病情较重的患者如何做磁疗305

什么是舞蹈疗法305

舞蹈疗法为什么可以降血压306

适合高血压患者的舞蹈有哪些306

舞蹈疗法的注意事项有哪些306

什么是书画疗法307

书画疗法的降压机制是什么307

书画疗法的运用方式有哪些307

高血压患者进行书画疗法有什么禁忌吗308

什么是色彩疗法308

高血压患者如何选择居室色彩308

为什么说色彩对人的影响明显308

什么是园艺疗法309

园艺疗法对高血压患者有什么好处309

什么是赏花疗法309

赏花对高血压病有哪些治疗作用310

芳香疗法是怎样的310

芳香疗法有什么注意事项310

第十章 预防、自救与急救——做自己的保护神311

一、预防高血压311

高血压可以预防吗311

如何进行自我护理311

高血压家庭治疗有哪些误区312

预防高血压如何因人而异313

预防高血压有什么重要意义314

关注高压的同时还要关注低压吗314

老年高血压患者如何预防痴呆315

高血压患者的子女如何预防高血压315

为什么儿童时期就要预防高血压317

儿童如何预防高血压318

什么是高血压一级预防319

什么是高血压二级预防319

什么是高血压三级预防，注意事项有哪些319

如何预防高血压病的常见并发症320

为什么儿童不长个要预防高血压320

如何通过起居预防高血压321

高血压患者家中应常备哪些药物？321

如何预防高血压并发冠心病322

如何预防妊娠高血压综合征323

高血压并发脑卒中的防治原则有哪些324

高血压并发高尿酸症的防治方法有哪些325

为什么老年高血压患者夜间容易发生中风325

二、自救与急救326

情绪激动致血压骤然升高怎么办326

饱餐、劳累时憋气、胸部闷痛怎么办326

血压控制好的患者在家突然血压升高怎么办326

患者发生心绞痛，甚至心肌梗死或急性心力衰竭怎么办327

患者突然半身不遂怎么办327

高血压患者突然呼吸困难怎么办327

血压突然升高如何自救328

高血压患者突然背痛应注意什么328

急性心肌梗死发生后有何症状328

急性心肌梗死发生后，家庭如何急救329

半夜突然憋醒，不能平卧怎么办330

脑溢血患者如何急救330

怎样搬运患者331

如何对高血压患者进行心肺复苏331