图书介绍
自控力 如何掌握自己的情绪和心态PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 李敏著；京师心智组编 著
- 出版社： 北京：中国法制出版社
- ISBN：7509372548
- 出版时间：2016
- 标注页数：232页
- 文件大小：23MB
- 文件页数：243页
- 主题词：
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图书目录
第一章 自控力与情绪3
心理自控力是什么3
能否控制自己的情绪7
做内心世界的旁观者11
坏情绪也有价值15
不可忽视的情绪力量19
第二章 自控力与心态25
成也心态，败也心态25
到底是谁在控制你30
心态不良带来的坎坷33
心态左右你的决定37
好心态带来竞争力41
自控力从何而来45
第三章 控制力瓦解愤怒51
疾病的罪魁祸首51
气别人还是气自己55
愤怒的小孩变成了大人59
满腔怒气又如何62
被愤怒的火焰所伤66
生气时请保持沉默70
第四章 拯救你的焦虑77
经常焦虑怎么办77
焦虑如同传染病81
极度焦虑令人失控84
改掉忧心忡忡的习惯87
面对焦虑镇定自若90
用忙碌赶走焦虑93
给拖延一个最后期限97
别为小事惴惴不安101
第五章 化悲伤为力量107
当悲伤占据心灵107
悲伤越强，自控越差111
过度敏感不可取115
为负面情绪找出口119
控制的是注意力124
第六章 打开压力控制阀131
生活中的压力事件131
不要被压力缠上134
从强迫症到控制狂138
对批判一笑而过141
巧用运动减压法145
把复杂的事情简单化148
第七章 不再逃避现实155
放弃逃之夭夭的念头155
积极态度带来正能量159
停止抱怨，迈出步伐163
为自己的选择负责任168
勇敢面对苦难173
第八章 把消极变成积极181
培养积极乐观的心态181
承认和接受你的情绪185
悦纳不完美的自己189
与乐观的人交朋友193
订立一个远大的目标197
积极的心理暗示201
第九章 我的情绪我做主207
心情好坏由自己决定207
找到梦想的价值211
乐观的人情绪不会太差216
改变从行动开始220
每天做一点调节练习225
做自己情绪的主人229