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自序：医学领域需要一场“哥白尼”式革命1

上篇 浩然明自术1

一、研发历程1

（一）被动依赖眼镜1

（二）断续探索治疗近视2

（三）立志摘掉眼镜3

（四）将浩然明目术推己及人4

二、清风亮眼法5

（一）起式5

（二）灌气入眼5

（三）视点移动6

（四）运眼8

（五）头上要穴按摩11

（六）手上要穴按摩12

（七）收式13

（八）要点13

（九）典型受益案例14

三、清风配镜法15

（一）传统配镜法的缺陷15

（二）清风配镜法16

四、清风望远法18

（一）望远意义18

（二）望远方法19

（三）望远治近视原理20

五、习练须知22

六、现代近视高发原因24

（一）现状24

（二）原因24

七、眼睛成像原理27

（一）眼睛与照相机27

（二）高斯成像公式28

八、近视机理30

（一）假性近视成因30

（二）真性近视成因32

（三）从代偿到失代偿33

（四）眼睛进化猜想34

九、眼镜、激光手术及OK镜的矫正原理及利弊36

（一）眼镜36

（二）激光手术37

（三）角膜塑形镜（OK镜）39

十、防治近视的其他协同因素42

十一、每日必需通治一切眼病45

（一）通治一切眼病45

（二）浩然明目术应成为每日必需47

附录：还原公司亮眼实验第一期总结汇报48

（一）亮眼实验第一期概况48

（二）实验结果数据分析49

下篇 浩然养生术53

一、研发历程53

（一）笃信西式运动53

（二）接触气功并遭遇无限磨难55

（三）笃信人体自愈力56

（四）矢志推广浩然养生术57

二、清风导引法58

（一）起式58

（二）气贯中脉（必做）58

（三）气贯正经（必做）59

（四）转腰涮胯59

（五）大鹏展翅60

（六）正步倒步60

（七）双臂拉伸61

（八）双臂外撑62

（九）捧气下蹲62

（十）收式63

（十一）典型受益案例63

三、清风按摩法64

（一）头颈部按摩64

（二）人体要穴按摩68

四、清风静坐法71

（一）坐式71

（二）五官72

（三）呼吸73

（四）意守73

（五）收式75

（六）功效75

五、习练须知76

六、浩然养生术健身效应79

（一）中枢神经系统79

（二）植物神经系统80

（三）循环系统80

（四）呼吸系统81

（五）消化系统81

（六）内分泌系统82

（七）免疫系统83

七、生命在于运动吗85

（一）对“生命在于运动”的质疑85

（二）生命在于在静止中提高机体有序性86

（三）静功功效87

（四）动功功效89

（五）重建衡量锻炼效果指标90

（六）现代人为何应以练动功为主90

（七）关于生命的“熵”论91

八、肥胖真的是能量过剩吗93

（一）收效甚微的常规减肥措施93

（二）肥胖不是能量过剩而是能量不足94

（三）积聚元气是减肥的根本思路95

（四）积聚元气才能保持正常体温96

九、现代饮食——文明病的元凶98

（一）众说纷纭的文明病饮食根源98

（二）精制糖类是元凶中的元凶99

（三）胰岛素抵抗是文明病的共同土壤101

（四）反式脂肪是另一个元凶103

十、防治文明病饮食攻略106

（一）避免精制糖类106

（二）避免反式脂肪107

（三）吃纯素的弊端109

（四）理想的饮食结构111

（五）世界长寿乡冲绳饮食观113

十一、疾病是人体的一种自我保护117

（一）为何要善待疾病117

（二）高血压新论118

（三）糖尿病新论119

（四）癌症新论120

（五）从对症治疗转为对因治疗124

十二、身心状态平衡论126

（一）五花八门的养生常识126

（二）人身心状态的简单分类128

（三）生理状态与健康128

（四）心理状态与健康130

（五）生理心理状态交互影响与健康131

（六）内外因及身心状态交互影响与健康132

（七）理想的身心状态136

（八）更高层次的状态平衡与健康137

（九）生活方式与健康、幸福139

十三、求医的辛酸苦辣141

（一）看西医的现实情形141

（二）西医能治什么病143

（三）看中医的现实情形145

（四）中药的副作用147

（五）耐药性150

十四、求医不如求己151

（一）真正的养生大道151

（二）现代文明病的共同土壤152

（三）自己是最好的医生154

后记：当幸福来敲门157

彩色示范照片161

书末附图202