天生敏感PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

天生敏感PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第1章 敏感特质令你与众不同1

克里斯汀的误解2

“别紧张，你只是生性敏感”3

克里斯汀危险的一年4

高度敏感的两点事实5

天资的两面性6

压垮骆驼的最后一根稻草8

激动，并非恐惧9

敏感特质令你与众不同10

“我的敏感特质是遗传的吗？”12

你属于理想性格吗？14

心理学上的偏见16

你是参谋还是勇士？17

查尔斯的故事18

自豪的理由20

第2章 深入探索敏感特质23

罗布和丽贝卡24

不同的睡眠状况25

同一天晚上，不同的故事25

为敏感的罗布画像27

一种天生的特质28

大脑的两个系统30

成长经历影响敏感31

皮质醇与睡眠33

深层心理35

敏感切实存在、无须烦恼37

第3章 请呵护你的身体自我39

身体与婴儿40

你和你的照料者41

安全感与高度敏感的身体42

参与过度与封闭过度45

封闭过度47

参与过度48

保持平衡50

各种类型的休息51

防止过度激动的对策54

生命的港湾58

界限59

听，婴儿／身体自我在倾诉60

第4章 重塑过去，学会做自己的父母65

玛莎：一个聪明的小姑娘67

与大“野兽”们一起长大68

鸡笼里的小仙女69

安全感的保护70

你真的喜欢这样吗？72

童年幸福的高度敏感者73

外部世界中的新恐惧74

敏感的小男孩和小女孩75

学会做自己的父母78

前进还是退缩79

慢慢来80

你的学校生涯81

男生，女生83

天才的特权83

为“天才”的自己做父母84

高度敏感的青春期85

长大成人87

第5章 生性敏感者如何学会更多社交技巧91

你一直是个羞怯的人吗？92

从自我概念中删除“羞怯”93

自称羞怯会最终成真94

“社交不适症”只是暂时的96

社交场合处理过激状态5法97

敏感性的内向与外向99

世界需要各种类型的人101

内敛的交友方式也不错102

人格面具和得体举止104

学会更多社交技巧105

宝拉的故事107

社交困境中的救场办法109

我学肚皮舞的经历112

第6章 跟随天分应对职业119

高度敏感者的职业120

去做令你受到召唤的工作121

培养决断力和自信123

把热爱的职业变成赚钱的工作125

以艺术为职业127

以助人为职业129

不要累垮自己：教师格雷格的经验130

商界中的高度敏感者131

天才的高度敏感者应对工作关系131

说服别人欣赏自己的敏感特质134

学习与培训135

争取舒适的工作环境136

以不一样的方式争取晋升136

贝特的职场风云138

可以避免的和无法避免的遗憾140

第7章 高度敏感者的亲密关系143

暴风骤雨式的爱情146

爱上一个幻象148

不知所措的爱和缺乏安全感的关系149

相爱的两个要素152

高度敏感者更容易堕入情网152

友情，胜似爱情154

进退不决的恋爱舞步155

高度敏感者之间的亲密关系156

如果对方不是高度敏感者157

满足自己的独处需要160

坦诚沟通的勇气162

冲突时暂停一下163

反馈式倾听164

在亲密关系中找到自己167

高度敏感者和养育孩子169

敏感性使你的亲密关系丰富多彩170

第8章 独特的疗愈过程173

怀念德雷克174

创伤并非不可逾越的深渊175

丹努力活下来了176

对自己抱有极大的耐心179

四种疗愈方法180

我最推荐的心理疗法186

关于心理疗法的几点观察186

第9章 心灵与精神：真正的财富191

高度敏感者的四个明显迹象192

创造神圣的空间195

探索心灵与精神文化196

寻觅生命意义，激励他人198

引领追求完整的过程200

高度敏感者的价值204

第10章 寻求专业帮助207

敏感特质对医疗方式的影响208

是否要服药？211

抗抑郁药怎样作用213

血清素与高度敏感者215

你希望服用SSRI类药物改变敏感特质吗？216

如果你准备服药（或已经服药）217

给支持者的建议220

作者补记：高度敏感者研究的科学背景223