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第1章 绪论1

第2章 饮食5

第1节 饮食的分类7

第2节 饮食的性味与归经16

第3节 饮食的原则20

第4节 饮食与体质的关系26

第5节 饮食环境与安全27

第6节 饮食与治病的关系29

第7节 疾病与饮食的选择29

第8节 饮食禁忌31

第9节 饮食养生34

附：牙齿保健知识49

第3章 睡眠55

第1节 睡眠疾病56

第2节 影响睡眠的因素59

第3节 处理对策60

附：失眠的中医治疗74

第4章 二便77

第1节 大便78

第2节 小便82

附1：便秘的治疗85

附2：腹泻的治疗88

附3：尿失禁的治疗91

附4：尿潴留的治疗93

第5章 情志95

第1节 情志的意义97

第2节 情志致病的规律98

第3节 情志养生99

第4节 心理治疗101

附1：心身医学109

附2：话疗111

附3：抑郁症的治疗118

附4：地震创伤后应激反应辨治体会122

附5：肿瘤病人常见精神症状的中医药调治125

第6章 衣着131

第1节 衣着合体132

第2节 衣着舒适134

第3节 衣料质地136

第4节 抗静电能力137

第5节 耐磨耐用138

第6节 防霉防菌防蛀138

第7节 顺应四时139

第8节 保护功能141

第9节 颜色搭配142

第10节 衣着与文化143

第11节 衣着与年龄144

第12节 衣着与美146

第13节 衣着与疾病146

第14节 避免穿衣误区148

附：衣着养生经典选录149

第7章 休息151

第1节 正确对待工作与休息153

第2节 正确对待疾病与休息154

第3节 不同疾病的休息方法154

第4节 不同人群的休息方法155

附：生命在于健康 健康在于平衡159

第8章 体位160

第1节 卧位161

第2节 体态166

第3节 步态167

第4节 舒适167

附：中风患者的康复体位170

第9章 安全173

第1节 安全分类174

第2节 医院安全174

第3节 患者安全178

第4节 食品安全204

第10章 营养209

第1节 人体日常所需营养212

第2节 住院病人的营养与膳食226

第3节 各类人群膳食指南228

附：垃圾食品231

第11章 卫生237

第1节 头发清洁239

第2节 口腔清洁242

第3节 皮肤清洁245

第4节 会阴部清洁251

第5节 足部清洁253

附1：望诊指要255

附2：手卫生260

第12章 季节264

第1节 春夏养阳265

第2节 秋冬养阴268

第13章 环境271

第1节 环境的分类272

第2节 自然环境对心身疾病的影响274

第3节 社会环境对心身疾病的影响277

第4节 医院环境对身心疾病的影响279

第14章 锻炼286

第1节 锻炼养生290

第2节 锻炼方式及作用292

第3节 常见病患者的锻炼297

第4节 锻炼注意事项305

附1：《黄帝内经》中提到的锻炼方法309

附2：运动损伤310

附3：常见健身器材的功能及适宜人群339

第15章 工作351

第1节 工作性质与疾病352

第2节 常见职业与疾病354

第3节 工作压力与疾病361

第4节 工作人文环境与疾病364

第5节 常见疾病患者的工作与生活367

第16章 读书372

第1节 读书与健康373

第2节 不良读书习惯与疾病375

第3节 阅读疗法378

第4节 读书的选择381

第17章 婚育383

第1节 结婚准备384

第2节 婚前检查387

第3节 患病者结婚指导388

第4节 高龄孕妇围生期指导398

附：避孕方法介绍399

第18章 性生活404

第1节 性生活的益处406

第2节 美好性生活对女性健康的效果407

第3节 女性疾病与性生活的关系408

第4节 疾病与性生活的选择419

附1：性传播疾病的防治421

附2：男性性功能障碍431

第19章 娱乐436

第1节 音乐439

第2节 绘画444

第3节 书法446

第4节 棋牌448

第5节 气功450

第6节 瑜伽451

第20章 旅游453

第1节 旅游前准备455

第2节 旅游与疾病459

第3节 常见旅游种类与疾病464

第4节 禁忌旅游的疾病466

第21章 检查467

第1节 体格检查468

第2节 实验室检查472

第3节 辅助检查475

附1：常见临床血液及生化检查的正常参考值和临床意义476

附2：高血压防治知识501

附3：冠心病防治知识507

附4：高脂血症防治知识513

附5：糖尿病防治知识515

附6：脂肪肝防治知识523

第22章 用药532

第1节 如何遵医嘱服药533

第2节 特殊剂型药物的使用方法和注意事项535

第3节 特殊病人用药538

第4节 正确阅读药品说明书540

第5节 药品保存方法541

第6节 合理用中药541

附1：用药如用兵论544

附2：执方治病论545

附3：汤药不足尽病论546

附4：药性变迁论546

附5：药性专长论547

附6：怎样熬制膏滋药547

第23章 食疗549

第1节 食疗的基本原则552

第2节 食疗的个体化原则554

附1：古人食疗养生故事565

附2：食物的性味归经与食疗568

附3：常用食材的食疗功效572

第24章 药膳581

第1节 补益五脏药膳583

第2节 延年益寿药膳593

第3节 常见病佐治药膳596

第25章 理疗602

第1节 电疗法603

第2节 光疗法606

第3节 超声波疗法608

第4节 磁疗法609

第5节 传导热疗法610

第6节 水疗法610

第7节 运动疗法612

第26章 结束语620

附：历代名人养生经验节选624