图书介绍
慢性病患者自我保健新理念PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 史金腾，虎宝杰编著 著
- 出版社： 北京：人民卫生出版社
- ISBN：9787117174336
- 出版时间：2013
- 标注页数：232页
- 文件大小：83MB
- 文件页数：242页
- 主题词：慢性病－防治
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图书目录
第一章 慢病与健康长寿1
一、健康长寿新概念1
二、慢病是健康长寿的克星10
三、“现代慢病”是“生活方式病”16
四、自我保健是战胜现代慢病的法宝17
第二章 合理营养，平衡膳食23
一、营养与健康23
二、中国居民膳食指南29
三、食物多样化，营养更全面31
四、多吃果蔬，补充维生素34
五、每天一袋奶37
六、大豆不可少39
七、鱼禽瘦肉蛋适量最重要40
八、清淡低盐，减少用油43
九、零食少吃，酒要少喝46
十、水是生命之源49
十一、保健食品51
科学营养保健歌57
第三章 有氧运动，持之以恒60
一、什么是有氧运动60
二、有氧运动有益于健康长寿61
三、适度锻炼最科学63
四、运动方式如何选择64
第四章 修身养性，和谐人生70
一、宽容大度，健康之门71
二、道德修养，长寿之路72
三、宁静致远，益寿延年74
四、健康从家开始75
五、关注“空巢”现象76
六、预防“离退休综合征”78
七、摆脱抑郁焦虑症80
老年心理保健歌84
第五章 保护环境与健康生活88
一、人类的生存环境恶化88
二、大气污染与PM2.5 90
三、如何减轻室内环境污染94
四、电磁辐射污染与防护95
五、避免食物污染96
六、远离烟草97
第六章 护肤养颜，留住青春103
一、不同年龄段的皮肤特点103
二、面部皱纹是如何产生的105
三、怎样预防皮肤衰老107
第七章 性保健109
一、勃起功能障碍109
二、早泄111
三、女性性功能障碍112
四、中老年人的性保健112
第八章 休闲养生114
一、音乐养生114
二、书画养生119
三、茶养生124
四、文体娱乐运动养生129
老年养生三字经133
第九章 传统养生134
一、传统养生源远流长134
二、情志养生137
三、四季养生140
四、静养生143
五、动养生145
中医养生歌153
第十章 慢病防治新理念158
一、肥胖症与减肥159
二、糖尿病的综合防治167
三、高血压病——无声杀手180
高血压十忌歌183
四、高血脂的危害184
五、冠状动脉粥样硬化与心肌梗死191
冠心病十句歌194
六、脑血管病一脑卒中197
七、痛风是怎样引起的201
八、骨质疏松症205
九、慢性阻塞性肺疾病208
十、为什么说胆石症也是“生活方式病”211
十一、诡秘的多囊卵巢综合征214
十二、肿瘤的三级预防219
十三、走出亚健康225
十四、得了病怎么办229
中药养生歌232