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第一篇高尔夫球运动的起源与发展2

第一讲 高尔夫球运动起源的传说2

一、关于起源于荷兰的传说2

二、关于起源于苏格兰的传说3

三、关于起源于中国和古罗马的传说4

四、其他关于起源的传说4

五、一个最早但有趣的文字记载5

第二讲 高尔夫球运动的发展6

一、高尔夫球场的发展6

二、高尔夫球的发展8

三、高尔夫球场草坪的发展10

四、高尔夫球俱乐部和赛事的发展11

五、高尔夫球运动技术和器材的发展12

第三讲 高尔夫球运动在中国13

第二篇高尔夫球场设施、规则和装备18

第四讲 高尔夫球场设施与类型18

一、高尔夫球场组成18

（一）会馆区20

（二）球道区26

（三）草坪管理区28

二、高尔夫球场球道区29

（一）发球台30

（二）球道32

（三）高草区36

（四）水面障碍38

（五）沙坑39

（六）果岭41

（七）球洞44

三、高尔夫球场类型46

（一）根据球道长度和杆数的不同划分46

（二）根据球场利用目的的不同划分49

（三）根据球场的产权和服务对象划分49

（四）其他50

第五讲 规则——游戏的保护神53

一、游戏的规则53

（一）重要的名词术语53

（二）高尔夫球比赛规则59

二、规则的执行64

（一）发球区64

（二）球道区66

（三）障碍区69

（四）果岭72

第六讲 快来参加高尔夫球运动75

一、高尔夫球运动器材75

（一）高尔夫球76

（二）球杆77

（三）其他物品82

二、高尔夫球运动服饰84

（一）服装84

（二）鞋85

（三）手套85

（四）帽86

（五）伞86

（六）雨衣87

三、高尔夫球运动注意事项87

（一）学习和掌握有关高尔夫球运动知识87

（二）先练技术后上场88

（三）平衡心理挑战自我88

（四）球场礼仪88

（五）爱护场地89

（六）视球童如朋友90

（七）顾及前后打球速度90

（八）尊重他人，保持肃静91

（九）实事求是91

（十）按步骤行事91

四、比赛的方式92

（一）比洞赛92

（二）比杆赛93

第三篇谁持彩练当空舞98

第七讲 舞杆的艺术98

一、握杆98

（一）左手握杆方法99

（二）右手握杆方法99

（三）准备姿势103

二、瞄球108

三、挥杆击球108

（一）引杆109

（二）下挥杆111

（三）击球112

（四）顺势摆动114

（五）结束动作与球的飞行115

第八讲 特殊打法和准确击球116

一、特殊打法116

（一）切高球技术117

（二）切低球技术120

二、寻找击球甜蜜点122

第九讲 进洞的快感124

一、酝酿情绪124

（一）简易高尔夫体操124

（二）挥杆练习128

（三）赛前综合练习129

二、寻找切入点129

（一）木杆的应用130

（二）铁杆的应用134

三、距离不是问题144

（一）推杆握杆方法144

（二）站姿145

（三）瞄球146

（四）推杆动作147

第四篇 为参赛做好充分准备150

第十讲 舞动球杆所需要的体能150

一、力量素质训练150

（一）上肢一般力量练习151

（二）下肢一般力量练习153

（三）躯干一般力量练习153

二、耐力素质训练154

（一）一般耐力练习155

（二）专项耐力练习155

三、柔韧协调素质训练155

（一）上肢柔韧性练习156

（二）下肢柔韧性练习157

（三）腰腹柔韧性练习157

第十一讲 沐浴阳光157

一、站在高岗上157

二、球道距离的判断159

（一）球场的分类160

（二）每个球洞单位的距离160

（三）每个球洞单位的组成部分160

（四）球洞161

三、短切的艺术161

（一）切击全接触162

（二）参照点163

（三）使用哪支球杆163

（四）球的位置状态163

（五）如何打切击球164

第十二讲 误入歧途164

一、掉进沙坑164

（一）打好沙坑球的几个要点164

（二）打沙坑球应当注意什么166

（三）打好果岭沙坑球168

二、战胜高草170

（一）战胜高草的击球技巧170

（二）几个词的解释171

三、趟过小溪172