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孕前准备23

放轻松，做好备孕的心理准备24

调节好备孕的心情24

给自己一个美好的早晨24

轻音乐配热饮，缓解不良情绪24

深呼吸，让心情放松24

家庭关系融洽，更有利于备孕25

夫妻之间——以“爱”为名25

婆媳之间——由“宠”而发25

备孕倒计时25

一年倒计时：戒烟、戒酒25

半年倒计时：做孕前检查25

3个月倒计时：补充叶酸及营养25

总是怀不上，尽早做检查26

导致不孕的因素及不孕检查26

走出备孕三大误区26

算一笔账，做到心中有数27

孕前检查的项目及费用27

孕期及宝宝出生后1年的花费预算28

帮助准爸妈节省开支的小窍门29

新时代节省开支小妙方29

生育保险报销29

备孕，营养要跟上30

在医生指导下服用叶酸30

补充叶酸的重要性30

怎样选择叶酸补充剂30

需要重点补充的矿物质30

钙30

铁30

锌30

碘30

小两口备孕饮食指南31

多吃绿色蔬菜31

要记得补充水分31

饮食上要多样化31

在体内储存足够的钙和铁31

备孕妈妈食谱推荐32

蘑菇猪排32

猪肝炒油菜32

虾仁鲍鱼汁32

备育爸爸食谱推荐33

鲑鱼米虾粥33

五味鸡汤33

洋葱牛肉卷33

沙茶羊肉片33

制定二人健身计划，让身体也做好准备34

有氧运动帮你健康备孕34

有氧运动前要做好准备34

不可缺少的孕前检查35

孕前检查及一定要治愈的疾病35

孕前检查的原因和检查项目35

孕前一定要治愈的疾病35

备孕爸妈必须提前注射的疫苗35

提前11个月注射乙肝疫苗35

提前8个月注射风疹疫苗35

提前3个月注射甲肝疫苗35

优生咨询36

进行优生咨询的目的和好处36

优生咨询的内容有哪些36

意外怀孕也能生健康宝宝37

意外状况一：一直抽烟、饮酒或长期对着电脑37

意外状况二：一直吃避孕药或其他的药37

意外状况三：刚做完剧烈运动或长期做剧烈运动37

意外状况四：外出旅游时怀孕37

意外状况五：距上次中止妊娠没多久怀孕37

要怀孕了，不做对宝宝有害的事38

不要小看烟酒的危害38

吸烟影响精子质量38

备孕前3个月开始戒烟38

过量饮酒危害多38

过度饮酒损害性功能38

别舍不得，有些工作岗位要离开39

备孕妈妈必须离开的工作岗位39

不用远离工作，也需要注意的事情39

让心爱的宠物暂时离开几个月40

因特殊原因无法送走宠物该怎么办40

“最佳时间”益处大40

诗歌欣赏：孩子，孩子41

怀孕第1月（0～4周） 不知不觉，胎宝宝来了41

1～2周，为宝宝的到来创造条件44

揭开受精卵的神秘面纱44

数目庞大，意志顽强的精子44

历练45天后，变得成熟44

如何培育优质的精子45

珍贵、巨大的卵子46

如何产生优质卵子46

受精卵的形成过程47

找准排卵期，受孕更轻松48

计算排卵期的三种方法48

合适的性爱时机能增加怀孕概率49

有利于受孕的性爱姿势49

放松心情有利于优生49

准妈妈生活宜忌50

不宜长期接触手机、电脑等电磁辐射源50

避免接触铅、汞、农药等有害物质50

烫染头发、照X射线这些一定要避免50

用药需咨询50

月经后1周内不要擅自服用药物50

禁止使用的药物50

本周营养食谱推荐51

芝麻菠菜51

黑米肉丸51

干烧冬笋51

番茄炒豆腐51

不妨从现在开始写孕期心语吧52

可供准妈妈选择的记录方法52

放松下来，期待缘分的降临52

教准妈妈放松情绪的呼吸法52

选择花卉装饰家，让心情随花绽放52

3～4周，胎宝宝悄悄地来了53

受精卵形成，胎宝宝诞生53

细心注意身体怀孕的信号53

验孕试纸的用法53

准妈妈饮食宜忌54

叶酸还要坚持吃54

常吃鱼有益处54

多喝牛奶，保证充足钙质54

少吃刺激性食物54

本周营养食谱推荐55

瘦肉圆白菜粥55

五彩开胃鸡丁55

玉米粒炒芥蓝55

准妈妈生活宜忌56

把自己当成孕妇来看56

做好个人卫生，让妇科疾病走开56

生活有规律，宝宝更安全56

内心平和，不要让忧郁、怒气来干扰56

情绪胎教57

良好的情绪有助于优生57

跳动的音符帮助你稳定情绪57

怀孕第2月（5～8周） 感知宝宝的到来59

5周，可爱的“小海马60

宝宝周周看60

准妈妈身体变化60

第5周特别提醒61

到医院确认怀孕61

及时到医院建档61

准妈妈饮食宜忌62

孕早期应重点摄入的营养素62

怎样吃蔬菜更有营养63

每天一杯鲜果汁63

山楂、桂圆不宜多吃63

本周营养食谱推荐64

馄饨鸭64

新鲜蔬菜沙拉64

营养水果沙拉64

准妈妈生活宜忌65

好心情是保胎的好方法65

避免感冒，不要随意用药66

环境污染，最好有防护措施66

情绪胎教67

准爸爸也要参与到情绪胎教中来67

准爸爸的“悄悄话”67

6周，既甜蜜又恼人的孕吐来了68

宝宝周周看68

准妈妈身体的变化68

第6周特别提醒69

白带增多，细心观察69

私密部位要细心呵护69

做好这四件事，预防流产69

准妈妈饮食宜忌70

补充水分，首选白开水70

少食多餐，想吃就吃70

清淡饮食，避免油腻71

既缓解孕吐又有营养的食物71

本周营养食谱推荐72

开胃糖醋鱼72

孕妇安胎养生粥72

鲤鱼枣粥72

红枣阿胶粥72

缓解孕吐食疗方5则72

生姜橘皮72

梅干菜猪瘦肉72

韭菜姜汁72

梨丁香72

鲜柠檬汁72

准妈妈生活宜忌73

5个小妙招帮你减轻恶心呕吐73

不要做激烈的运动73

停止性生活73

适当参加社会活动73

营养胎教74

燕窝的妙用74

开胃小吃：凉拌花生芹菜74

鲜果汁DIY：双味猕猴桃汁74

7周，胎宝宝有蚕豆那么大了75

宝宝周周看75

准妈妈身体变化75

第7周特别提醒76

阴道出血不一定是流产76

多休息，保证充足睡眠77

准妈妈饮食宜忌78

饮食重质不重量78

新鲜的水果蔬菜更营养78

睡前不宜喝高钙牛奶79

准妈妈不宜多吃的几种食物79

本周营养食谱推荐80

豆苗烧银耳80

陈皮牛肉80

松子豆腐80

鲜奶玉米笋80

准妈妈生活宜忌81

不要盲目用药物抑制孕吐81

脱掉高跟鞋，走起来更平稳81

选择让自己舒适的居住环境81

如何排解孕早期焦虑情绪82

运动胎教83

适当运动，胎宝宝更健康83

和老公一起散散步83

8周，胎宝宝心脏开始跳动84

宝宝周周看84

准妈妈身体变化84

第8周特别提醒85

及早发现异常妊娠85

发生流产莫心焦，恢复身体最重要85

准妈妈饮食宜忌86

在外就餐有讲究86

职场工作餐怎么吃86

少喝茶，以免准妈妈神经兴奋87

不要过量服用鱼肝油87

本周营养食谱推荐88

砂仁藿香米粥88

茯苓鲫鱼汤88

芹菜拌香干88

芝麻酱拌豆腐88

准妈妈生活宜忌89

避免噪声污染89

职场准妈妈可适当减轻工作量89

音乐胎教90

哪些音乐适合胎教90

音乐胎教时要注意音乐的选择、音量和距离90

诗歌欣赏：雨下91

怀孕第3月（9～12周） 精心呵护肚子里的宝宝93

9周，胎宝宝开始像个小人了94

宝宝周周看94

准妈妈身体变化94

第9周特别提醒95

远离对胎宝宝不利的因素95

尿频、便秘随时会来打扰你95

准妈妈饮食宜忌96

重点补充镁和维生素A96

不偏食，给宝宝做个榜样96

安胎食物可适当多吃96

本周营养食谱推荐97

陈皮鱼汤97

菠菜胡萝卜炒鸡蛋97

番茄胡萝卜烧牛肉97

花生菠菜粥97

准妈妈生活宜忌98

穿上宽松的衣裤98

最好穿上防辐射服98

重物提不得98

咳嗽得治，不要粗心大意98

孕期情绪变化大，准爸爸来帮忙99

情趣胎教100

一朵小布花100

10周，可爱的小扁豆荚101

宝宝周周看101

准妈妈身体变化101

第10周特别提醒102

别忘办理准生证（生育服务证）102

出生缺陷筛查102

控制糖摄入量，不给真菌提供滋生环境102

准妈妈饮食宜忌103

多吃富含不饱和脂肪酸的食物103

准妈妈嗜酸辣食物要有节制103

孕妇食用粗粮有讲究103

本周营养食谱推荐104

鸡肉鲜汤烧小白菜104

荔枝猪髓鱼头汤104

青柠煎鳕鱼104

羊肉蛋羹104

准妈妈生活宜忌105

着棉质内衣更舒服105

着装干净整洁，心情更加舒畅105

不要接触化学药品105

抚摸胎教106

抚摸胎教，宝宝喜欢的游戏106

抚摸胎教也有讲究106

11周，孕吐就要过去了107

宝宝周周看107

准妈妈身体变化107

第11周特别提醒108

肚子开始凸显，注意保护腹部108

宝宝对营养的需求增加了108

准妈妈饮食宜忌109

防治营养不良，要这样吃109

不宜吃腌制、霉变食物110

选择合理的烹饪方式，避免营养流失110

本周营养食谱推荐111

腰果玉米111

胡萝卜炒肉丝111

竹沥粥111

准妈妈生活宜忌112

建议准妈妈更换专用胸罩112

预防妊娠纹的小诀窍112

选择柔和的护肤品112

游戏胎教113

游戏胎教益处多113

比赛说绕口令，看谁更厉害113

12周，胎宝宝像个完整的小人儿114

宝宝周周看114

准妈妈身体变化114

第12周特别提醒115

做第一次正规孕期检查115

有些准妈妈会出现黄褐斑115

食欲逐渐增加，这是好事115

性生活急不得，再等等115

准妈妈饮食宜忌116

整个孕期都要多吃鱼116

可当作零食的食物116

水果每天最多500克116

清晨一杯白开水116

本周营养食谱推荐117

玉竹瘦肉汤117

麻酱拌茄子117

苔菜虾117

准妈妈生活宜忌118

工作不要勉强，量力而行118

找个机会把怀孕的事告诉老板118

保证充足的睡眠118

不做剧烈运动和长途旅行118

别担心，孕期B超是安全的118

美育胎教119

春日游，杏花吹满头——名画古诗同欣赏119

赏花，体验美妙情感119

怀孕第4月（13～16周） “好孕”来了121

13周，早孕的不适消失了122

宝宝周周看122

准妈妈身体变化122

第13周特别提醒123

进入安全期，可以适当锻炼身体123

准妈妈怎么做运动比较合适123

准妈妈饮食宜忌124

胃口大开，宜少食多餐124

增加主食摄入，保证充足能量124

植物油，有助胎宝宝发育124

本周营养食谱推荐125

小白菜豆腐汤125

白虾芦笋125

鳝鱼金针菇汤125

菠菜鸡煲125

准妈妈生活宜忌126

勤刷牙，勤漱口，预防牙病126

正确的刷牙方法126

准妈妈最好不要开车126

准妈妈开车注意事项126

运动胎教127

孕期瑜伽，有利于优生127

适合孕期练习的瑜伽127

14周，胎宝宝可以斜眼、皱眉、做鬼脸了128

宝宝周周看128

准妈妈身体变化128

第14周特别提醒129

补碘，多吃含碘丰富的食物129

适当增加各类营养素的摄入129

准爸妈可以享受夫妻生活了129

准妈妈饮食宜忌130

不宜多吃盐130

不要因为怕胖而节食130

补钙需要遵医嘱130

适当补充矿物质130

本周营养食谱推荐131

鲜虾荷兰豆131

素什锦131

爽口开胃小菜三样131

糖醋萝卜丝131

炒田螺131

核桃仁拌冬瓜131

准妈妈生活宜忌132

可做短途旅行132

早些知道有关生育保险的事132

语言胎教133

多和胎宝宝说说话133

胎宝宝非常喜欢听爸爸的声音133

15周，胎宝宝能够“呼吸”了134

宝宝周周看134

准妈妈身体变化134

第15周特别提醒135

逐渐出现便秘情况135

尿频现象加重135

ABO溶血检查135

孕中期，可能会有一些不适135

准妈妈饮食宜忌136

多吃蔬菜、水果和粗粮，缓解便秘136

体重超标和不达标的准妈妈怎么吃136

本周营养食谱推荐137

山药核桃芝麻糊137

鸡蛋炒蒜薹137

乌骨鸡汤137

准妈妈生活宜忌138

简单孕妇操，放松身心138

牙龈出血的对策139

午睡的益处139

孕期发质变化，要好好护理139

想象胎教140

想象宝宝的样子140

挑一张宝宝图片贴床头140

16周，第一次胎动，像蝴蝶一样飞过141

宝宝周周看141

准妈妈身体变化141

第16周特别提醒142

别忘了第二次正式产检142

咨询医生要不要做唐氏筛查142

从此开始体验胎动的美妙感受142

准妈妈饮食宜忌143

多吃对胎宝宝大脑有益的食物143

警惕对胎宝宝大脑有害的食物143

本周营养食谱推荐144

核桃黑芝麻糖144

海蜇拌双椒144

紫菜豆腐羹144

对宝宝大脑发育有益的食谱144

二米粥144

二米饭144

大米绿豆粥144

黄豆玉米糊144

玉米菜团子144

牛奶麦片粥144

准妈妈生活宜忌145

保养好乳房145

准妈妈能不能下厨房145

音乐胎教146

音乐让宝宝更聪明146

让听音乐成为一种习惯146

和宝宝一起听音乐：《春江花月夜》146

诗歌欣赏：变“丑”的妻子147

怀孕第5月（17～20周） 看起来像个孕妇了149

17周，顽皮的“鸭梨”150

宝宝周周看150

准妈妈身体变化150

第17周特别提醒151

适当控制体重，防止营养过剩151

全面补充微量元素151

最舒服的一段日子即将开始151

准妈妈饮食宜忌152

好吃不胖的营养食物152

保健品不能代替食物152

水果不能代替蔬菜152

本周营养食谱推荐153

苹果甲鱼羊肉汤153

菠菜猪肝粥153

猴头菇炖鸡153

准妈妈生活宜忌154

肚子显山露水，该穿舒适的孕妇装了154

孕期健忘的对策154

知识胎教155

教宝宝认识动物和昆虫155

18周，感觉到明显胎动156

宝宝周周看156

准妈妈身体变化156

第18周特别提醒157

高龄准妈妈可以去做羊膜穿刺了157

胎动越来越频繁157

按摩腹部有好处157

准妈妈饮食宜忌158

宝宝骨骼的发育需要更多的钙摄入158

少吃含糖量高的水果158

本周营养食谱推荐159

清炒虾仁159

鱼头木耳汤159

榛仁莴笋扇贝159

准妈妈生活宜忌160

洗澡也有讲究160

开始进行乳头保养160

不建议用卫生护垫160

夜间下肢痉挛怎么办160

不必密切监测胎动161

安排一次轻松的二人旅行161

亲子胎教162

亲手给宝贝做个小布袋162

19周，胎宝宝的听觉形成了163

宝宝周周看163

准妈妈身体变化163

第19周特别提醒164

可以做有规律的声音胎教了164

水肿情况会逐渐加重164

准妈妈饮食宜忌165

饮食宜清淡温和165

少吃高糖食品165

饮食多样化，摄取营养全面均衡165

本周营养食谱推荐166

平菇炖土豆166

银耳莲子鸡汤166

嫩豆腐鲫鱼羹166

菊花猪肝汤166

准妈妈生活宜忌167

腹部皮肤干痒的对策167

睡眠最好左侧卧167

晒太阳好处多167

适当减轻工作负担167

美育胎教168

美好温馨的电影有助于胎教168

电影欣赏《导盲犬小Q》168

20周，胎宝宝越来越好看了169

宝宝周周看169

准妈妈身体变化169

第20周特别提醒170

本周做第三次正式产检170

注意监测血压170

准妈妈饮食宜忌171

少吃产气的食物171

适当多吃含膳食纤维的食物171

远离吃鸡蛋的误区171

本周营养食谱推荐172

笋烧海参172

海米炝紫甘蓝172

百变鸡蛋食谱172

水煮荷包蛋172

菜豆蛋172

鸡蛋羹172

肉碎炒蛋172

准妈妈生活宜忌173

和准爸爸一起参加孕妇培训班173

孕期视力也许会改变173

孕中期锻炼：简单、可行的孕妇操173

可以为宝宝添置些衣物了173

美学胎教174

手工时间：宝宝帽174

插花艺术——美的享受175

怀孕第6月（21～24周） 进补的最佳时机177

21周，子宫不断增大178

宝宝周周看178

准妈妈身体变化178

第21周特别提醒179

最好做一下微量元素的测定179

乳房分泌液体别担心179

多喝水帮助增加羊水179

准妈妈饮食宜忌180

适当补充钙、铁元素180

多吃健脑食物，助宝宝更聪明180

晚餐不要吃太多，以免体重超重180

本周营养食谱推荐181

茭白炒鸡蛋181

山药枸杞排骨汤181

鲍汁双鲜181

准妈妈生活宜忌182

保证充足睡眠182

注意休息，避免劳累182

关注乳腺健康182

锻炼骨盆底肌肉182

知识胎教183

教宝宝认识字母卡片183

教宝宝认物183

22周，进入胎动频繁期184

宝宝周周看184

准妈妈身体变化184

第22周特别提醒185

胎动变得频繁且有规律185

从本周开始可以做排畸B超检查了185

预防小腿抽筋185

腹部按摩有要求185

准妈妈饮食宜忌186

孕期营养要均衡186

最适合准妈妈喝的果蔬汁187

怎样喝汤最营养187

本周营养食谱推荐188

浓香牛骨汤188

瘦肉人参果188

香蕉煎饼188

准妈妈生活宜忌189

准妈妈如何洗发189

小腿抽筋的应对方法189

要严密监测胎动情况189

语言胎教190

教宝宝认识简单单词190

给宝宝唱英文歌190

23周，孕味十足准妈妈191

宝宝周周看191

准妈妈身体变化191

第23周特别提醒192

警惕晚期流产192

避免腹部受到碰撞192

胎教之旅到达高峰192

职场准妈妈注意休产假192

准妈妈饮食宜忌193

预防便秘吃什么193

准妈妈要保证吃早餐193

本周营养食谱推荐194

柠檬鲑鱼194

花生炖牛肉194

竹笋蘑菇炖豆腐194

准妈妈生活宜忌195

准妈妈逛街的安全准则195

做家务的注意事项195

情绪胎教196

回忆法，帮助放飞忧郁196

郊外旅行，让你有个好心情196

24周，胎宝宝进入大脑发育成熟期197

宝宝周周看197

准妈妈身体变化197

第24周特别提醒198

本周做第四次正式产检198

选择准妈妈专用内衣裤198

容易出现皮肤瘙痒症198

准妈妈饮食宜忌199

细分食物的吃法199

过冷的食物要节制199

预防黄褐斑怎么吃199

本周营养食谱推荐200

莲子百合甜汤200

莴笋肉片200

番茄蒸蛋200

银耳红枣汤200

准妈妈生活宜忌201

准爸爸给准妈妈做些轻松的按摩201

如何应对孕期不良情绪201

孩子生后谁来带，做个规划201

美育胎教202

妈妈讲故事，传递健康、乐观的信息202

好听的胎教故事有哪些202

诗歌欣赏：妈妈不要害怕203

怀孕第7月（25～28周） 胎宝宝快速长大了205

25周，胎宝宝的肺越来越结实了206

宝宝周周看206

准妈妈身体变化206

第25周特别提醒207

别忘了妊娠糖尿病筛查207

注意房内通风，不让病毒乘虚而入207

准妈妈饮食宜忌208

准妈妈要多吃补脑食物208

摄入充足的维生素208

准妈妈防止食欲旺盛的方法208

本周营养食谱推荐209

酒酿蛋包汤圆209

养生粥精选209

粗粮粥209

生姜红枣粥209

枸杞麦冬粥209

葱白大蒜粥209

薏米黑豆粥209

准妈妈生活宜忌210

腹部继续增大，行动要小心210

尽情享受别人的关爱210

准妈妈夏日防蚊小窍门210

趣味胎教211

给宝宝讲西游记的故事211

配合音乐胎教增添趣味211

26周，胎宝宝的视觉神经开始发挥作用212

宝宝周周看212

准妈妈身体变化212

第26周特别提醒213

该做妊娠高血压疾病检查了213

准妈妈饮食宜忌214

继续补充铁和钙214

帮助消除水肿的食物214

妊娠高血压疾病的准妈妈怎么吃214

本周营养食谱推荐215

杂锦酿番茄215

甘蔗荸荠雪梨汁215

消除水肿的菜谱215

猪肝绿豆粥215

牛肉粥215

海米冬瓜215

眉豆煲猪脬汤215

鲫鱼丝瓜汤215

准妈妈生活宜忌216

准妈妈要保护好自己的脚216

准妈妈不用害怕妊娠纹216

量力而行，做不了的事不要勉强216

情绪胎教217

美好的憧憬，带来愉悦的心情217

歌曲欣赏：《明天会更好》217

27周，胎宝宝长出头发了218

宝宝周周看218

准妈妈身体变化218

第27周特别提醒219

可以进行B族链球菌检查219

腰酸背痛可能会加重219

准妈妈饮食宜忌220

加强营养，纠正不良习惯220

切记不宜吃这些鱼220

最好不要吃夜宵220

本周营养食谱推荐221

红枣百合粥221

猪心粥221

鸡肝豆苗汤221

准妈妈生活宜忌222

厨房油烟大，最好少下厨房222

托腹带的选择和使用222

美育胎教223

成语学习：滥竽充数223

练习毛笔字陶冶情操223

28周，开始正规记录胎动224

宝宝周周看224

准妈妈身体变化224

第28周特别提醒225

本周做第五次正式产检225

准妈妈进入围产期225

开始正规记录胎动225

了解早产的征兆225

准妈妈饮食宜忌226

关注准妈妈四季饮食226

有利于睡眠的食物及其饮食窍门226

本周营养食谱推荐227

奶油双花227

冬菇炖白菜227

莲子桂圆猪脑汤227

排骨汤面227

准妈妈生活宜忌228

出现假宫缩不要紧张228

需要卧床的准妈妈要遵医嘱228

预防腿部静脉曲张228

美学胎教229

欣赏名画《圣母子》229

怀孕第8月（29～32周） 进入孕晚期231

29周，胎宝宝的发育过程忙碌而有序232

宝宝周周看232

准妈妈身体变化232

第29周特别提醒233

进入孕晚期，每两周进行一次产检233

测量骨盆，看能否顺产233

可能会出现胸闷的现象233

准妈妈饮食宜忌234

孕晚期的营养需求234

每日一菇，能补充孕晚期的营养需求234

缓解胃灼热的吃法235

准妈妈“去火”食物235

本周营养食谱推荐236

银耳老鸽汤236

蘑菇炒肉片236

什锦蘑菇炒黄花236

准妈妈生活宜忌237

怎样矫正胎位不正237

肋骨疼的原因及缓解措施237

孕晚期产检时的注意事项237

运动胎教238

准妈妈运动的注意事项238

30周，胎宝宝可对光线和声音做出反应了239

宝宝周周看239

准妈妈身体变化239

第30周特别提醒240

本周做第六次正式产检240

严防其他并发症的发生240

活动关节，减轻手指麻木240

该做增强骨盆的运动了240

准妈妈饮食宜忌241

准妈妈进补过量也有危害241

吃海鲜有助于缓解孕期抑郁症241

准妈妈要保证热能的供给241

本周营养食谱推荐242

果汁鱼块242

预防妊娠贫血的菜谱242

冰糖五彩玉米羹242

百合粥242

香菇红枣粥242

芝麻粥242

准妈妈生活宜忌243

不要让产前抑郁症缠上你243

战胜对分娩的恐惧243

看电视有要求243

语言胎教244

《三字经》，提前感受中国文化244

介绍两个机智的朋友给宝宝244

31周，胎宝宝各个器官继续完善245

宝宝周周看245

准妈妈身体变化245

第31周特别提醒246

胎动幅度在减小246

预防早产的几个细节246

腰背四肢痛246

准妈妈饮食宜忌247

要遵守三点饮食原则247

一定要吃菠菜和鱼类247

为防早产，不宜多吃的食物247

本周营养食谱推荐248

生菜豆衣卷248

菠菜拌猪肝248

香菇鹌鹑蛋汤248

粳米鸡丝粥248

准妈妈生活宜忌249

有些事情不要再做了249

何时停止工作最合适249

令人尴尬的尿频和漏尿249

语言胎教250

朗诵古诗意境美、语言妙250

和宝宝一起读名家散文250

32周，胎宝宝头朝下，做好出生的准备了251

宝宝周周看251

准妈妈身体变化251

第32周特别提醒252

本周做第七次正式产检252

准妈妈出现无痛性子宫收缩252

夏季出行要防中暑252

节制性生活，预防早产252

准妈妈饮食宜忌253

食物的种类越多越好253

经常食用润肠通便的食物253

适合准妈妈的粗粮253

补充铜、镁元素，预防早产253

本周营养食谱推荐254

胡萝卜苹果奶254

清蒸酸梅鱼254

孕妇养胃菜谱254

鸡蛋阿胶汤254

鲜橙南瓜羹254

准妈妈生活宜忌255

睡不好，有妙招255

提早决定是自然分娩还是剖宫产255

以下这些情况一定要进行剖宫产255

音乐胎教256

重复听以往听过的音乐256

有趣的动画片配同名音乐《蓝精灵》256

诗歌欣赏：逃跑的恐惧257

怀孕第9月（33～36周） 坚持就是胜利259

33周，胎宝宝的骨骼正在变硬260

宝宝周周看260

准妈妈身体变化260

第33周特别提醒261

阴道分泌物增多261

开始做会阴按摩261

准妈妈饮食宜忌262

骨骼发育期，要多补充营养262

补充足够的钙、铁、磷262

多吃富含维生素B1、维生素C的食物262

本周营养食谱推荐263

双色海带丝263

椒盐排骨263

甜椒牛肉263

准妈妈生活宜忌264

脐带绕颈别害怕264

小痔疮引起大麻烦264

怎样预防痔疮264

了解会阴侧切264

语言胎教265

给胎宝宝讲讲自己的童年趣事265

准爸爸再忙也要和宝宝聊天265

34周，胎宝宝的发育基本完善266

宝宝周周看266

准妈妈身体变化266

第34周特别提醒267

第八次正式产检267

警惕胎膜早破267

准妈妈会感觉到气短267

准妈妈饮食宜忌268

营养依然要均衡268

补锌有助于顺利分娩268

适当吃一些通乳的食物268

本周营养食谱推荐269

黄豆猪蹄煲269

肉炒三丝269

肉丁豌豆饭269

准妈妈生活宜忌270

临产前有哪些征兆270

区别真性临产和假性临产270

羊水早破要及时处理270

选择产院的标准270

语言胎教271

讲毛主席的故事271

35周，胎宝宝肾脏已经发育完全272

宝宝周周看272

准妈妈身体变化272

第35周特别提醒273

坚持监测胎动273

提前做好月子里的分工273

准妈妈饮食宜忌274

增加能量和蛋白质的摄入274

有助于缓解孕期焦虑的食物274

适当补充维生素K和益智食物274

准妈妈上火吃什么274

本周营养食谱推荐275

木耳炒黄花菜275

绿豆百合汤275

鸡肉粳米粥275

冬瓜利水汤275

准妈妈生活宜忌276

做好临产前的心理准备276

不宜频繁摸肚子276

抚摸肚子的正确方法276

色彩胎教277

色彩胎教很重要277

色彩环境可能影响宝宝的智力、行为277

36周，到本周末，胎宝宝就足月了278

宝宝周周看278

准妈妈身体变化278

第36周特别提醒279

从本周开始，每周1次产检279

预防羊水早破279

肚子上可能会长丘疹279

准妈妈饮食宜忌280

多吃富含膳食纤维的食物，预防便秘280

胃口不好可以吃点零食280

粗细搭配更有营养280

本周营养食谱推荐281

红菇炖鸡汤281

胡萝卜牛腩饭281

羊肉冬瓜汤281

鲜蘑豆腐汤281

准妈妈生活宜忌282

不需要提前1个月住进医院待产282

教准爸爸缓解产前焦虑10妙招282

为宝宝准备用品282

怡情胎教283

自我调节情绪的另类方法283

呼吸＋钢琴曲，让准妈妈放松身体283

怀孕第10月（37～40周） 迎接新生命的到来285

37周，胎宝宝仍在马不停蹄地成长286

宝宝周周看286

准妈妈身体变化286

第37周特别提醒287

37周产检287

再做一次B超287

胎宝宝每周做一次胎心监护287

对乳房进行按摩和护理287

准妈妈饮食宜忌288

助产的食物有哪些288

为分娩储备能量288

滋补品和保健品就不要吃了288

本周营养食谱推荐288

胡萝卜苹果汤288

粉丝虾皮萝卜汤288

准妈妈生活宜忌289

再次提醒不要坐浴289

有助顺产的运动289

情绪胎教290

记日记，助准妈妈缓解紧张情绪290

推荐给准妈妈的日记内容290

38周，胎宝宝头部完全入盆了291

宝宝周周看291

准妈妈身体变化291

第38周特别提醒292

本周依然要去产检292

注意观察分娩征兆292

办理《出生医学证明》时的注意事项292

准妈妈饮食宜忌293

准妈妈的临产饮食安排293

吃一些有助睡眠的食物293

本周营养食谱推荐293

青蒜旗鱼片293

莲藕排骨汤293

准妈妈生活宜忌294

做好孩子随时出生的准备294

收拾好待产包很有必要294

音乐胎教295

摇篮曲——用音乐安抚分娩之痛295

“昂贵”的土豆295

39周，一切准备就绪296

宝宝周周看296

准妈妈身体变化296

第39周特别提醒297

产检还要继续297

学会拉梅兹呼吸法297

不要一个人出门，并且不要出远门297

准妈妈饮食宜忌298

待产时可以吃些巧克力298

本周营养食谱推荐298

蜜汁甜藕298

莲子鸡头粥298

准妈妈生活宜忌298

保持适量运动298

何时住院最合适298

语言胎教299

儿歌《洋娃娃和小熊跳舞》299

讲一个有关爱的故事299

40周，胎宝宝变成小婴儿300

宝宝出生后的样子300

第40周特别提醒301

本周做两次产检301

做好随时住院的准备301

准妈妈饮食宜忌301

吃饱吃好，为分娩做准备301

本周营养食谱推荐301

西瓜鸡蛋饼301

香葱鸡肉粥301

准妈妈生活宜忌302

学会减轻恐惧和疼痛的小窍门302

准爸爸陪产，准妈妈更安心302

过了预产期，还没有分娩的迹象怎么办303

情绪胎教303

保持期待、乐观的心态303

宝宝出生后要巩固胎教成果303

分娩关键时刻到了306

自然分娩306

自然分娩好在哪儿306

自然分娩的三大产程306

第一产程（6～12小时）：疼痛高峰期，要养精蓄锐、休息、进食306

第二产程（1～2小时）：疼痛向下进展，做最后冲刺，宝宝被娩出306

第三产程（3～30分钟）：胎盘娩出，在产房休息2小时306

分娩时，利用腹压来用力307

分娩时抓住机会进食307

推荐最佳的饮品——果蔬汁307

准爸爸陪产也有要求307

调节情绪，学会放松自己307

给予积极的心理暗示307

陪产时宜做的事情307

剖宫产308

了解剖宫产，做明智选择308

剖宫产前的准备308

剖宫产之痛308

哪些准妈妈需要做剖宫产308

剖宫产后的护理309

手术后的防护措施309

剖宫产后前3天的注意事项309

剖宫产后的饮食309

产后6小时：拒绝任何食物309

产后头一星期：流质食物开始，口味要清淡309

关于无痛分娩的疑问解答310

无痛分娩都有哪些方法310

怎样自我缓解疼痛310

无痛分娩要多少钱310

诗歌欣赏：降临311

新妈妈的护理 幸福的新妈妈314

月子里的饮食宜忌314

新妈妈应知道的饮食宜忌314

荤素搭配，保证营养丰富314

尤其适合新妈妈食用的食物314

食物易熟烂、易消化315

不宜吃生、冷、硬的食物315

刺激性食物不宜吃315

哪些食物有回奶的副作用315

新妈妈饮食宜少食多餐315

好吃的月子餐316

月子餐也可以很好吃316

鲫鱼炖蛋316

地骨皮炖猪蹄316

三色糙米饭316

鸡蛋小米红糖粥317

山药枸杞莲藕汤317

红枣黑豆炖鲤鱼317

芪归芝麻炖乳鸽317

剖宫产新妈妈的月子餐推荐（1～5天）318

怎样吃使乳汁更丰沛318

美味的催乳、下奶菜肴319

生姜炖猪蹄319

牛奶鲫鱼汤319

蹄筋肉皮红枣汤319

猪蹄茭白汤319

月子里的生活宜忌320

坐月子的房间要温暖、舒适320

新妈妈需要多休息320

怎样缓解产后疼痛320

产后8小时一定要排尿321

月子里可以洗澡、洗头、刷牙吗321

月子里怎样穿衣321

性生活何时恢复322

避免产后抑郁322

产后抑郁的主要表现322

怎样预防产后抑郁322

产后多久会来月经322

哺乳期要防止急性乳腺炎322

发炎后不要停止哺乳322

化脓应停止哺乳322

新妈妈产后锻炼——助体形恢复323

从什么时候开始锻炼323

锻炼需要注意什么323

产后收腹运动323

第一种：转呼拉圈323

第二种：仰卧起坐323

产后健美操324

做产后健美操时，要注意以下四点324

有效的减肥运动推荐324

新妈妈减肥餐怎么吃324

诗歌欣赏：宝宝告诉我325

宝宝的喂养和护理 关爱新生宝宝327

宝宝的喂养328

母乳喂养328

母乳喂养的好处328

哺乳的正确方法328

母乳宝宝何时开始补充鱼肝油328

哺乳期乳房的护理329

哺乳期用药需遵医嘱329

人工喂养330

选择合适的奶粉330

正确的人工喂奶方法330

正确冲奶粉的方法330

宝宝的护理331

不要小看宝宝的排便331

新生宝宝24小时之内要排便331

从宝宝大小便判断孩子的健康状况331

宝宝的洗护332

怎样给新生宝宝洗澡332

新生宝宝私处的护理方法332

宝宝的身体护理332

口腔护理332

鼻腔护理333

脐带护理333

臀部护理333

新手爸妈指南334

给宝宝换尿布也要学334

给宝宝穿衣不是件容易事334

宝宝新衣盐水洗334

新手爸爸做什么334

父母要读懂宝宝的14种哭声335

新妈妈常犯的10个错误335

新生宝宝最常见小问题336