图书介绍
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- 左明华著 著
- 出版社： 北京：人民邮电出版社
- ISBN：9787115340948
- 出版时间：2014
- 标注页数：214页
- 文件大小：21MB
- 文件页数：226页
- 主题词：情绪－自我控制－通俗读物
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图书目录
上篇 情绪篇2
Chapter 1 转化你的消极情绪2
工作中你快乐吗3
谁偷了你的快乐4
你的情绪是什么颜色7
消极情绪也有积极价值10
情绪在对你说什么13
Chapter 2 迷茫——给自己一张职业地图18
迷宫与迷雾19
走出迷宫：俯瞰职业全局21
穿透迷雾：从“感觉”到“了解”31
Chapter 3 焦虑——突破与成长的契机39
你焦虑吗40
焦虑从何而来43
回到成长区44
驯服焦虑46
创造你的支持系统51
Chapter 4 厌倦——人人都有的职场之痒55
你对工作厌倦吗56
调整你的心理预期58
跳槽可以解决倦怠感吗59
职场老手的“七年之痒”60
穿越倦怠感62
Chapter 5 失落——给工作加满油74
你有失落感吗75
你想要什么——欲望、需求和价值76
什么让你失落79
如何填补失落感81
Chapter 6 恐惧——应对才是王道90
你的恐惧是什么91
恐惧是一种自我保护机制93
恐惧的三个层次95
如何应对恐惧98
下篇 心智篇110
Chapter 7 战胜你内心的怪兽110
情绪的冰山与内心的怪兽111
怪兽一：决策焦虑113
怪兽二：完美主义115
怪兽三：抱怨116
怪兽四：自我设限119
怪兽五：拖延121
Chapter 8 不确定——做一个安心的决定123
你有“决策焦虑”吗124
决策的陷阱127
怎样作出安心的决定128
在不确定中发现机会141
Chapter 9 不完美——摆脱完美主义的阴影143
你是这样的完美主义者吗144
完美主义的代价146
完美主义来自他人的完美期望149
完美主义者与追求卓越者151
从完美主义到追求卓越153
Chapter 10 不可控——从抱怨者到掌控者159
你是“受害者”吗160
抱怨的价值与风险161
为你的生命负责163
从抱怨到行动165
在不可控中关注可控166
Chapter 11 不可能——打开生命的可能173
你在自我设限吗174
自我实现的预言与习得性无助177
你是怎样困住自己的180
跳出限制性信念184
限制、责任与自由192
Chapter 12 战胜拖延，开始行动194
拖延：骑象人与大象的冲突196
恐惧的大象与严厉的骑象人197
如何更有行动力199
核心：建立“安全网”200
对内：改变自我对话202
对外：压力反转207
附录：找到理想职业的7条吊诡定律212
榴莲定律212
梦露定律212
水杯定律213
油箱定律213
赌注定律214
碰撞定律214
飞去来定律214