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Part1便秘的基本知识1

（一）排便的过程1

（二）便秘的原因4

（三）便秘的分类9

（四）便秘的临床表现12

（五）便秘的检查与诊断19

（六）中医对便秘的认识23

（七）中医对便秘的分型25

（八）便秘的预防27

Part2食物疗法37

（一）便秘患者的饮食原则37

（二）润肠通便的食物44

（三）润肠通便食疗验方与菜谱59

Part3药茶疗法77

（一）药茶的种类与剂型77

（二）药茶的服法78

（三）润肠通便药茶验方79

Part4药膳疗法92

（一）药膳疗法的特色92

（二）配制润肠通便药膳的常用药物93

（三）润肠通便药膳验方97

Part5体育疗法105

（一）体育疗法润肠通便的机理105

（二）慢步行走106

（三）跑步107

（四）倒立108

（五）跳绳109

（六）保健操110

（七）八段锦116

（八）腹式呼吸训练118

（九）转腹运动119

（十）腹肌训练119

（十一）锻炼膈肌运动121

（十二）肛门会阴运动121

Part6瑜伽疗法123

（一）全身伸展动作124

（二）腹部呼吸法124

（三）髓关节伸展运动124

（四）开启式125

（五）俯卧抬腿式125

（六）弓式125

（七）仰卧扭腰式126

（八）V字式126

（九）倒立式127

（十）站立拍打腹部式127

（十一）鲫鱼式127

（十二）犁杖式128

（十三）小桥式128

（十四）跪姿鞠躬式129

（十五）眼镜蛇式129

（十六）猫式129

Part7按摩疗法131

（一）按摩治便秘的机理131

（二）润肠通便的按摩方法133

（三）按摩的注意事项140

Part8针刺疗法141

（一）针刺治疗便秘的机理141

（二）针刺治疗便秘的操作方法142

（三）针刺疗法治便秘的注意事项144

Part9艾灸疗法146

（一）艾灸疗法的常见种类146

（二）艾灸疗法的通便机理147

（三）艾灸通便的操作方法148

（四）艾灸疗法通便的注意事项150

Part10刮痧疗法152

（一）刮痧通便的原理152

（二）刮痧通便的器具与介质153

（三）刮痧的分类155

（四）刮痧通便的操作方法156

Part11拔罐疗法159

（一）拔罐通便的器具159

（二）拔罐的常用方法160

（三）拔罐通便的操作方法162

（四）拔罐的注意事项164

Part12贴敷疗法165

（一）贴敷疗法的治病原理165

（二）贴敷疗法的优点166

（三）贴敷疗法治便秘167

Part13沐浴疗法170

（一）温泉浴170

（二）足浴171

（三）盐水浴172

（四）药浴172

Part14心理疗法174

（一）心理疗法治便秘的机理174

（二）便秘的心理治疗177

Part15娱乐疗法184

（一）舞蹈疗法184

（二）音乐疗法186

Part16起居疗法189

（一）生活规律化189

（二）避免过度疲劳191

（三）安排好饮食192

（四）适量运动194

（五）忌滥用泻药194