图书介绍
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- 张揆一，郑秀华编著 著
- 出版社： 西安：西安交通大学出版社
- ISBN：9787560531830
- 出版时间：2009
- 标注页数：145页
- 文件大小：34MB
- 文件页数：156页
- 主题词：女性－皮肤－护理
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图书目录
第1篇 以内养外美从吃喝来3
从饮食中寻找美丽3
从饮食入手改善肌肤3
有点脂肪才健美4
蛋白适量 皮肤漂亮5
丰富多彩的美容食品6
主食类美容食品6
蔬菜类美容食品6
水果类美容食品7
中药类美容食品9
靓丽肌肤美容法10
面膜美容法10
蔬果美容法11
果汁美容法12
面液美容法13
想不到的美容妙招14
巧妙去除鱼尾纹14
中药美肤秘诀14
中药美肤方16
捍卫你的秀发17
黑发食品榜中榜17
每天脱发正常吗？18
防脱发妙招18
生发食品19
生发护发食疗方20
美从精神来21
精神不健康，疾病得猖狂21
笑是阳光，笑是运动21
第2篇 靓丽肌肤水做主26
喝出美丽肌肤26
水对人体的“七大功劳”26
科学饮水五要五不要27
饮水误区知多少28
公认的好饮料28
用水打造美丽32
水是最廉价的美容剂32
沐浴有技巧33
美丽秀发“九步曲”35
水中运动也美丽36
游泳健身线条好36
“出水芙蓉”健身操37
第3篇 睡个美容觉40
睡出健康来40
睡出美丽来42
关注睡眠＝关注生命44
睡眠与生命紧密相连44
怎样才算是健康的睡眠44
人生的第一道美餐——睡眠45
睡眠是人类的“精神大餐”45
做梦是好事还是坏事46
健康充电46
怎样才能睡个好觉48
睡眠建议48
睡姿的选择49
睡前给身体“松绑”49
音乐助眠效果好51
第4篇 运动强身青春焕发54
步行是健身之王54
保健医生——步行54
步行运动的技巧54
步行运动注意事项55
运动适量“数字化”自测标准56
如何判断运动量56
如何掌握运动量57
运动也有处方58
健美运动与健美体操59
健美运动的好处59
健美操的分类和内容59
五分钟的健美操60
五分钟的沙发操61
体育运动的七大功能62
运动过度损精伤体63
运动与皮肤美64
第5篇 保持正常体重好美美67
远离肥胖67
肥胖的危害67
控制肥胖有新招67
标准体重及其测量方法70
从少食多动美起来71
成功减肥取决于“三大纪律”71
健康减肥的关键——“八项注意”71
如何塑造完美身材72
运动养颜美体美肤73
第6篇 善待肌肤留住青春78
呵护好你的肌肤78
美丽肌肤的标准78
保持自然美78
健康肌肤的秘诀79
面部肌肤的保养80
白领丽人更要善待肌肤81
不要皱纹 留住青春82
认清皱纹的真与假82
抗皱保养法83
秀发保养法85
倾听美发师的指导85
秀发保养注意要点86
秀发保养的“六大咨询”87
第7篇 只要阳光不要暴晒92
阳光暴晒 隐患多多92
皮肤暴晒 衰老早来92
皮肤暴晒 当心皮癌92
预防暴晒的方法93
建立正确的防晒理念93
正确选择防晒产品94
防晒用品的使用方法96
注意光敏性植物的危害96
皮肤晒伤的防治97
晒伤的原因97
晒伤的表现97
晒伤的预防97
晒伤的治疗97
第8篇 靓丽肌肤的皮肤病防治102
青春痘的防治102
青春痘是咋回事102
青春痘的治疗102
酒糟鼻的防治103
青春皮肤油腻的防治105
皮肤油腻的表现105
皮肤、面部油腻咋办105
嘴唇干裂的防治106
皮肤皱纹的防治107
皱纹的形成107
皱纹的改善107
去皱食疗方108
眼周皱纹的自我保健110
向暗斑挑战110
脸上斑点与疾病有关111
祛斑食疗方112
面斑、雀斑、黄褐斑的中药疗方113
美容药物知多少115
影响皮肤的药物115
影响毛发的药物115
影响鼻梁、牙齿、指甲的药物116
影响体型的药物117
第9篇 靓丽肌肤的美丽修饰120
靓丽肌肤的面部修饰120
化妆品的选择有考究120
妥善保管化妆品121
化妆风格的选择122
如何修饰面部缺陷123
眼部修饰有秘诀124
眉毛的修饰125
嘴唇的修饰126
佩戴首饰增加靓点126
新娘的化妆技巧128
新娘化妆的流行配色128
新娘的化妆方法128
新娘化妆注意事项129
指甲美美当心受害129
化妆品带来的烦恼131
化妆品致皮肤病的治疗原则135
如何拥有好的皮肤136
第10篇 抽烟毁容戒烟美肤139
吸烟是慢性自杀139
吸烟的危害139
吸烟对女性害处更大140
被动吸烟慢性他杀140
香烟毁容美的杀手141
香烟缭绕扼杀美貌141
女性吸烟 自毁身材142
赶快戒烟 幸福无边143
还我一个无烟世界143
戒烟的好处143
轻松戒烟的方法144
世上无难事戒烟亦不难144
年轻烟民更需积极戒烟145