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前言1

上篇 基功演练精图秘说3

腰基功第一前俯腰精图秘说之一3

腰基功第一左俯腰精图秘说之二4

腰基功第一右俯腰精图秘说之三5

腰基功第一摆腰精图秘说之四6

腰基功第一旋腰备架精图秘说之五7

腰基功第一旋腰右转精图秘说之六8

腰基功第一旋腰后转精图秘说之七9

腰基功第一旋腰仰转精图秘说之八10

腰基功第一旋腰左转精图秘说之九11

腰基功第一旋腰前转精图秘说之十12

腰基功第一下腰精图秘说之十一13

腰基功第一吊腰精图秘说之十二14

腰基功第一磨腰精图秘说之十三15

腿基功第二正压腿精图秘说之一16

腿基功第二侧压腿精图秘说之二17

腿基功第二反压腿精图秘说之三18

腿基功第二正俯腿精图秘说之四19

腿基功第二侧俯腿精图秘说之五20

腿基功第二反俯腿精图秘说之六21

腿基功第二侧抱腿精图秘说之七22

腿基功第二正搬腿精图秘说之八23

腿基功第二侧搬腿精图秘说之九24

腿基功第二反搬腿精图秘说之十25

腿基功第二十字半劈腿精图秘说之十一26

腿基功第二一字半劈腿精图秘说之十二27

腿基功第二支架十字叉精图秘说之十三28

腿基功第二支架一字叉精图秘说之十四29

腿基功第二十字全叉精图秘说之十五30

腿基功第二一字全叉精图秘说之十六31

腿基功第二垂腰十字叉精图秘说之十七32

腿基功第二俯腰一字叉精图秘说之十八33

腿基功第二正撕腿精图秘说之十九34

腿基功第二侧撕腿精图秘说之二十35

腿基功第二贴地一字耗腿精图秘说之二十一36

腿基功第二悬十字耗腿精图秘说之二十二37

腿基功第二悬一字耗腿精图秘说之二十三38

腿基功第二正支子耗腿精图秘说之二十四39

腿基功第二侧支子耗腿精图秘说之二十五40

腿基功第二反支子耗腿精图秘说之二十六41

腿基功第二正踢腿精图秘说之二十七42

腿基功第二侧踢腿精图秘说之二十八43

腿基功第二斜挂腿精图秘说之二十九44

腿基功第二外摆腿精图秘说之三十45

腿基功第二里合腿精图秘说之三十一46

腿基功第二侧踢腿精图秘说之三十二47

腿基功第二转精图秘说之三十三48

腿基功第二单飞脚精图秘说之三十四49

腿基功第二双飞脚精图秘说之三十五50

腿基功第二旋风脚精图秘说之三十六51

腿基功第二二起脚精图秘说之三十七52

腿基功第二撩踢脚精图秘说之三十八53

腿基功第二飞摆腿精图秘说之三十九54

桩基功第三骑马步精图秘说之一55

桩基功第三左弓步精图秘说之二56

桩基功第三右弓步精图秘说之三57

桩基功第三左虚步精图秘说之四58

桩基功第三右虚步精图秘说之五59

桩基功第三左歇步精图秘说之六60

桩基功第三右歇步精图秘说之七61

桩基功第三左仆步精图秘说之八62

桩基功第三右仆步精图秘说之九63

鼎基功第四佐助墙倒立精图秘说之一64

鼎基功第四靠墙倒立精图秘说之二65

鼎基功第四佐助手倒立精图秘说之三66

鼎基功第四手倒立精图秘说之四67

鼎基功第四独手立精图秘说之五68

上盘诸法第五八字掌精图秘说之一69

上盘诸法第五分指掌精图秘说之二70

上盘诸法第五并指拳精图秘说之三71

上盘诸法第五封眼拳精图秘说之四72

上盘诸法第五柳叶掌精图秘说之五73

上盘诸法第五镖形手精图秘说之六74

上盘诸法第五雕勾精图秘说之七75

上盘诸法第五梅花勾精图秘说之八76

上盘诸法第五扣指掌精图秘说之九77

上盘诸法第五空心拳精图秘说之十78

上盘诸法第五攀花手精图秘说之十一79

上盘诸法第五剑指精图秘说之十二80

上盘诸法第五前冲拳精图秘说之十三81

上盘诸法第五前推掌精图秘说之十四82

下盘诸法第六燕抄水精图秘说之一83

下盘诸法第六鹰翻身精图秘说之二84

下盘诸法第六丁步精图秘说之三85

下盘诸法第六提膝精图秘说之四86

下盘诸法第六正弹腿精图秘说之五87

下盘诸法第六正踢脚精图秘说之六88

下盘诸法第六正蹬脚精图秘说之七89

下盘诸法第六侧铲脚精图秘说之八90

下盘诸法第六横踹脚精图秘说之九91

下盘诸法第六前扫腿精图秘说之十92

下盘诸法第六后扫腿精图秘说之十一93

下盘诸法第六腾身击脚精图秘说之十二94

下盘诸法第六外拐脚精图秘说之十三95

三盘混炼第七拱手精图秘说之一96

三盘混炼第七钦手精图秘说之二97

三盘混炼第七穿掌精图秘说之三98

三盘混炼第七架臂精图秘说之四99

三盘混炼第七叉掌精图秘说之五100

三盘混炼第七冲天拳精图秘说之六101

三盘混炼第七栽地拳精图秘说之七102

三盘混炼第七搂手精图秘说之八103

三盘混炼第七绕臂精图秘说之九104

三盘混炼第七下搁臂精图秘说之十105

三盘混炼第七解敌踢脚拍法精图秘说之十一106

三盘混炼第七解敌踢脚砸法精图秘说之十二107

三盘混炼第七解敌踢脚撞法精图秘说之十三108

三盘混炼第七解敌冲拳刁法精图秘说之十四109

三盘混炼第七解敌砍掌挡法精图秘说之十五110

三盘混炼第七解敌踹脚精图秘说之十六111

三盘混炼第七解敌蹬脚精图秘说之十七112

三盘混炼第七金丝绞腕精图秘说之十八113

三盘混炼第七湘子挎篮精图秘说之十九114

下篇 行拳演练精图秘说117

拦门钦手式之一117

提膝钦手式之二118

骑马钦手式之三119

盖步钦手式之四120

扬鞭催马式之五121

道童出观式之六122

胸前锁扣式之七123

铁栓横门式之八124

金鸡独立式之九125

虚步打虎式之十126

金丝缠腕式之十一127

悬腿跨马式之十二128

铁拐踹炉式之十三129

匠人悬锤式之十四130

旱地栽葱式之十五131

上阵叫敌式之十六132

金锤撞心式之十七133

仙人指路式之十八134

黄蜂入洞式之十九135

宿鸟入林式之二十136

力士凿石式之二十一137

夜叉探海式之二十二138

凤凰亮翅式之二十三139

怀中抱月式之二十四140

龙宫取宝式之二十五141

玄女摘花式之二十六142

宝刀斩玉式之二十七143

桔树盘根式之二十八144

金鸡独立式之二十九145

把弓瞄地式之三十146

七星交错式之三十一147

夜叉拎锤式之三十二148

夜叉抛锤式之三十三149

夜叉放锤式之三十四150

夜叉分锤式之三十五151

霸王敬酒式之三十六152

扬鞭落马式之三十七153

迎风摆柳式之三十八154

斗门迎敌式之三十九155

寒雀登梅式之四十156

铁拐回腿式之四十一157

苍鹰捕兔式之四十二158

独龙摆角式之四十三159

猛虎亮爪式之四十四160

勒马天涯式之四十五161

铁拐捉肘式之四十六162

铁拐蹬炉式之四十七163

风摆荷花式之四十八164

犀牛望月式之四十九165

大鹏展翅式之五十166

金豹觅食式之五十一167

仙人摘茄式之五十二168

太保出山式之五十三169

天王捧塔式之五十四170

天王倒塔式之五十五171

阴阳相照式之五十六172

脚蹬泰山式之五十七173

铁拐出门式之五十八174

鸳鸯双飞式之五十九175

猎户狩兔式之六十176

铁拐拍靴式之六十一177

封门谢客式之六十二178

力士发威式之六十三179

双风贯耳式之六十四180

仙人挑担式之六十五181

弯弓射雁式之六十六182

白猿献果式之六十七183

把锤拦门式之六十八184

恶虎剜心式之六十九185

猛虎剪尾式之七十186

天王罩塔式之七十一187

回马撩锤式之七十二188

螳螂捕食式之七十三189

坐马翻弓式之七十四190

壮士伏虎式之七十五191

退返洪门式之七十六192

洪门拱手式之七十七193

后记195