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养肾存大道，每个人都要读读《黄帝内经》17

《黄帝内经》中的养生观：不治已病治未病18

“治未病”是养生保健的第一原则18

《内经》论养生：养生有则，养生有方，养生先养肾19

从《黄帝内经》看肾与生命的关系24

人之初生，始于肾精24

精者，身之本26

肾亏虚则人易衰老28

中西医之肾，同名不同功29

西医所说的肾29

中医所说的肾29

从《黄帝内经》认识肾的功能31

肾主藏精，肾精足则生育能力强32

先天之精主管着人的生育繁殖32

精是生命的基本32

肾主纳气，气足才健康34

肾、肺都与呼吸有关34

人体的呼吸主于肺而根于肾35

肾主骨生髓，肾精充盛则骨骼强壮36

为什么说“肾主骨”36

西医中的发现37

为什么年纪大了骨关节会痛37

肾主水液，肾好则代谢流畅38

水是生命之源38

肾主水液代谢38

肾藏志，肾好意志坚40

什么是志40

肾精足则意志坚40

肾精足则记忆力好，分析判断能力强41

其华在发，肾好则头发靓42

肾与头发的关系42

白发、脱发，不能光做“表面文章”43

开窍于耳，肾精充足耳听八方44

耳为肾之官44

肾病会影响听力44

开窍于二阴，排便顺畅一身轻46

肾气不足则大小便不利46

肾与二阴的关系46

《黄帝内经》为你解密肾虚49

为何现代人肾气多虚衰50

先天不足的人多肾虚50

经常熬夜伤肾伤身50

房事无节制，耗精耗力52

工作压力大，累坏了肾53

因忙憋尿，憋出了肾病54

吸烟对肾害处大55

醉酒喝浓茶，害“肾”不浅56

药是双刃剑，多吃药会伤肾57

阴阳互根互用，阴阳平衡才最好58

中医养生，重在阴阳平衡58

肾有肾阴肾阳59

肾虚阴阳有别60

补肾先要分清阴阳而后再进补60

肾阴虚、肾阳虚的判断方法61

肾阳虚，需温补肾阳62

温补药物62

宜食食物62

忌食食物62

肾阴虚，需滋补肾阴63

滋阴药物63

宜食食物63

忌食食物63

病久需阴阳同补64

补阳滋阴同时进行64

补肾药物宜阴阳兼顾65

《黄帝内经》教你按生命周期养肾67

男子生命节律8年一变68

男孩从小肾气旺，日后身体就强壮68

青春期补肾气，身材挺拔长得高70

“四八”男人筋骨壮，养生重在强肾精71

女子以7岁为一个周期72

从小补肾，为女人一生的健康、美丽奠基73

补益肝肾，让黄毛丫头变成美少女74

“二七女子”天癸至，“四七女子”当生育75

男子40正是补肾时76

男人四十，保肾如保命76

“六八”“七八”日渐衰，补肾强肝是重点78

比吃药还灵的两大补肾法79

女子35肾精必须补80

35岁之后，养肾是最好的美容方法80

女人40，肾气、胃气一起补82

女人养好肾，绝经后也能光彩照人83

《黄帝内经》养肾之根本：养出“精、气、神”85

精、气、神是维持生命的动力86

精、气、神是养生的核心86

精，构成生命最基本的物质87

气，维持生命活力的能量88

神，生命活力的体现89

养足精、气、神，活到天年不是梦90

精、气、神不足，生活没精神90

补足“精、气、神”，当从补肾下手91

五脏协同，养肾养出“精、气、神”92

心肾相交，养心助肾气源源不断92

肝肾同源，养肝就是养肾94

肺肾相生，在一呼一吸中调补肾气95

脾肾相济，脾为肾的“加油站”96

打开《黄帝内经》，领悟饮食养肾的精要99

饮食是保养先天精气的关键100

荤素搭配，五谷皆食100

饥不暴食，渴不狂饮101

五味不偏嗜102

远离生冷食物103

优先选择的养肾食物104

黑豆，养肾的最佳豆104

黑米，滋阴养肾的“神米”106

核桃，养肾健脑之佳品107

栗子，补肾气、强筋骨的“干果之王”108

黑芝麻，养肝肾、润五脏的芳香食物109

木耳，益气、强智、养血的黑色食物110

山药，养肾健脾的药食两用菜112

猪肾，利水补肾气的上品113

巧用草药补肾阳114

肉桂，温补肾阳的一味好药114

巴戟天，鼓舞阳气的补益药116

杜仲，补精血、养肝肾的良药118

锁阳，益精兴阳的“不老药”120

冬虫夏草，补肾阳的名贵中药材122

鹿茸，强筋健骨、益精血的妙品124

巧用草药滋肾阴126

生地黄，滋阴又养血的好药材126

玄参，养阴生津的良药128

女贞子，滋肾补肝的清热药130

桑葚，滋补阴血的药食两用药132

黄精，气阴双补的滋补药134

何首乌，补肝肾、益精血的天赐良药136

枸杞子，明目、生精的强肾药138

五味子，益气生津、补肾宁心的补肾之宝140

《黄帝内经》主张养肾要善于习动143

“懒人”简易养肾功144

耳朵操，轻轻松松来养肾144

动动嘴，叩齿吞津防肾虚147

缩缩肛，随时随地能养肾149

梳梳头，保持形象又养肾150

踮踮脚跟，小动作有大功效153

“经济实惠”的护肾运动155

踢毽子，健身养肾两不误155

散散步，闲庭信步把肾养158

慢慢跑，最简单的有氧运动160

倒着走，气血调畅防腰痛163

摩腰眼，松筋舒骨益肾气166

骑自行车，锻炼心肺又养肾171

金鸡独立，增强人体免疫力173

按膝静坐，养肾静心的好办法174

贴墙蹲，快速提高肾功能175

护腰操，激发阳气壮腰脊177

刚柔相济养肾法182

太极拳，气定神闲肾气足182

五禽戏，舒展筋骨、增强体力183

八段锦，通调五脏六腑184

六字诀，呼吸吐纳调身心185

《黄帝内经》秘藏经络与穴位养肾的智慧187

肾经，养肾的泉水河188

涌泉穴，肾经之气的源泉189

然谷穴，滋阴补肾养睡眠190

大钟穴，益肾平喘、通调二便191

太溪穴，汇聚肾经元气192

水泉穴，清热益肾、通经活络193

照海穴，滋肾清热的要穴194

复溜穴，改善肾功能195

肾经上的其他穴位196

利用好肾经外的养肾大穴198

关元穴，促肾气活跃199

气海穴，补肾虚益元气200

肾俞穴，扶元养肾培阳201

命门穴，温肾壮阳延缓衰老202

足三里穴，补中益气抗衰老203

三阴交穴，补肾固元204

来自《黄帝内经》的起居养肾智慧207

肾主藏精，房事应有节208

欲是本能，但要有节208

房事应随季节而动210

欲有所忌，入房有禁212

天人合一，养肾四时有别213

春季，养阳助生发213

夏季，养阴助阳气215

秋季，滋阴润燥216

冬季，固精温阳218

作息规律，善待身体220

好睡眠就是一剂养肾药220

春夏宜晚睡早起222

秋季应早睡早起223

冬季应早睡晚起224

午时小憩，保养阳气225

减少夜生活226

情志豁达，养肾要调心228

恬淡虚无，清心寡欲228

积极乐观，拒绝负能量229

心平气和少动怒230

恐伤肾，用思考战胜恐惧231

于细微处收养肾功效232

每天晒太阳补阳气232

知寒知暖，躲避邪风234

忙里偷闲泡泡脚235

不醉酒，不饮浓茶237

多饮水，清除肾脏垃圾238

科学用药，不给肾增加负担240

百病从肾养，从《黄帝内经》找寻医治疾病的“大药”243

尿频、尿急：预防、护理，从源头开始244

记忆力减退：养肾、护肾才能不健忘247

须发早白：填补肾精，让须发黑起来249

阳痿早泄：肾虚会导致阳痿、早泄252

不孕不育：肾虚是主因256

慢性前列腺炎：肾阳虚型的患者宜温补肾阳260

虚喘：肾精足，呼吸自然顺畅262

视力减退：滋养肝肾，益精补血264

痛经：经水源于肾，痛经从肾上找原因268

腰痛：大多是肾出了毛病273

更年期综合征：远离更年期，首先要护肾276

脱发：提示肾有虚279

耳鸣、耳聋：根源在于肾精不足281

便秘：对症治疗肾虚引起的便秘283