图书介绍
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- 王晓燕编著 著
- 出版社： 北京：中国华侨出版社
- ISBN：9787802226333
- 出版时间：2008
- 标注页数：275页
- 文件大小：87MB
- 文件页数：290页
- 主题词：中年人－饮食营养学
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图书目录
第一章 健康危机：人到中年的饮食禁忌2
一、中年人，对健康问题留点儿神2
二、人到中年的生理变化4
三、中年人保持健康的饮食原则8
四、中年人应常吃的食物10
第二章 健康原则：该多该少要分清16
一、健康养生：从日常饮食中吃出健康16
二、男女有别：不同性别对营养有不同的需求18
三、了解人体需要的最佳营养结构22
四、合理膳食，让营养更丰富28
五、科学补充维生素33
六、中年人如何保持膳食平衡36
第三章 四季养生：不同季节有不同吃法40
一、春季养生宜忌40
二、夏季养生宜忌51
三、秋季养生宜忌61
四、冬季养生宜忌66
第四章 喝出健康：为健康大动脉注“血”78
一、自我保健：每天补充八杯水78
二、茶：提神醒脑的益友84
三、奶：营养身体的有益补充89
四、豆浆：健美身材的液态营养品94
五、饮料：不要贪其爽口而常喝97
六、不当饮用有损健康100
第五章 养成习惯：健康的吃法贵在坚持108
一、按照最佳的“食物钟”进食108
二、培养良好的日常饮食习惯111
三、改掉不良的日常饮食习惯118
四、校正素食者的健康误区120
五、运动后健康饮食须知122
六、利用良好饮食习惯轻松减肥126
七、学习明星的健康饮食法则130
第六章 粥补养生：享受世间第一补品134
一、世间第一补——粥134
二、主要粥品及制作方法136
第七章 药补养生：未病先防才能确保平安142
一、主要的滋补保健佳品142
二、中药养生及食谱概览154
三、药浴：祛病延年174
第八章 善吃祛病：饮食调理中年人的常见病症一、肥胖症及饮食疗法178
二、糖尿病及饮食疗法183
三、高血脂症及饮食疗法187
四、冠心病及饮食疗法191
五、骨质疏松及饮食疗法200
六、脂肪肝及饮食疗法205
七、癌症及饮食疗法209
八、食补养“性”：祛除中年男人特有的“病”214
第九章 延缓衰老：防衰关键在自己226
一、人衰老的原因及防治方法226
二、人体衰老的征象与标志230
三、抗衰老秘招234
四、抗衰老的营养选择239
五、抗氧化剂——预防衰老的金钥匙244
六、保持年轻的饮食秘密248
七、清除“垃圾”，排除体内毒素254
八、保持清醒，提高大脑的活力259
九、吃出美丽，延缓皮肤老化264
十、恢复精力，保证充足睡眠274