图书介绍
图说常见病自疗 保护血管，防止心脑血管疾病PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （日）渡边孝编；盛利雄译；（日）千田和幸，（日）前田直子插图 著
- 出版社： 上海：上海人民出版社
- ISBN：7208043663
- 出版时间：2003
- 标注页数：98页
- 文件大小：24MB
- 文件页数：102页
- 主题词：
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图书目录
目录1
●前言1
●血管常识小测验6
1 血管发生问题的话，将危及生命9
●生活习惯10
如果采取这种生活方式的话，血管会发生问题10
●发生问题的血管12
血管发生问题的话，会引发这些疾病12
血管是这样受损的14
胆固醇不足也不行16
根据血管的不同，产生问题的原因都是有规律的17
血液的健康将影响到血管的健康18
对高血压放任不管的话是很危险的！20
●如果血管产生问题会怎样22
如果脑部血管发生问题——什么是中风22
如果心脏血管发生问题——什么是心绞痛，心肌梗塞？23
侵蚀血管的糖尿病24
2 潜伏在您生活中的破坏血管的罪犯25
●什么是血管26
什么是年轻而柔软的血管？26
虽说都被称为血管，但是粗细和构造却各不相同28
●血液循环30
血液从心脏流出，最后返回心脏30
●什么是血压32
损害血管的罪魁祸首是“盐”！32
那么所谓的血压到底是什么呢？34
●胆固醇36
胆固醇并不总是反面角色36
营养和疾病的关系并不那么简单38
●危险因素40
总结给血管带来损害的危险因素40
为什么说精神压力会损害血管42
出人意料的损害血管的因素44
您所患的缺血性心脏疾病的危险程度是多少呢？46
●药物疗法48
有没有清洁血管的药物呢？48
3 保持血管年轻的食物，不仅仅是蔬菜49
●对健康不利的食物50
问题众多的菜谱——最好不要食用的食物清单50
●食物52
这就是保持血管柔软的食物！52
一直被误认为是不利于健康的食物54
防止血栓产生，溶解血栓56
通过抗氧化作用排除过氧化脂类58
降低总胆固醇值60
阻止对身体有害的胆固醇的氧化62
通过控制盐分摄入有效降低血压64
摄取足够的植物纤维，使血管保持清洁66
这样的烹调方法可以保持血管的健康68
●对健康有益的饮食68
不要忘记“水”的作用70
十种最好的减少盐分摄入的方法72
检查您的饮食方法是否正确74
4 通过自我管理和精神放松使血管保持柔软75
●生活习惯76
保持这样的生活可以使血管保持活力76
很烫的洗澡水是血栓产生的原因78
与长时间的睡眠相比，深度睡眠能更有效地恢复体力80
精神放松比降压药更有效82
●运动84
八种最好的保持血管年轻的运动方式84
●环境92
需要注意的是：过冷和过热都会给您的血管增加负担92
●自我管理94
管理自己的血压能保护自己的生命94
一定要定期接受身体检查96