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过敏（Allergies）2

抗过敏饮食12

心绞痛（Angina）12

无过敏原的卧室12

可导致鼻塞的物质12

勿接触使你起疹的东西12

无过敏原的家12

不要接触过敏原12

看看你在吃什么12

寻求医生的帮助12

当你无法避免时12

远离你的麻烦12

过敏的秘密12

窥视动脉内部16

触及你问题所在的心脏16

该做多少运动16

关节炎（Arthritis）16

运动的好处58

加强柔韧度的运动58

水中运动58

家中的水中运动58

冷热敷交互治疗58

让关节省力的方法58

如何躺下及睡着58

指压穴位缓解疼痛58

饮食击败关节炎58

小心被骗58

气喘（Asthma）58

该吃些什么58

保持最佳状态58

疼痛的关节58

各种类型的关节炎58

何时向医生求助58

关节炎病人应如何生活58

药物和手术58

保持平静58

当疼痛突然发作时58

寻求你所需要的支持58

小心你的钱包58

谁会得气喘62

第一步：去做检查62

治疗和避免发作62

运动时要注意的事62

自我监测62

如何使用吸入剂62

香港脚（Athlete's Foot）62

预防香港脚的6个简单步骤64

背部疼痛（Back Pain）64

保持干燥64

何时该去看医生97

咬伤和刺伤（Bites and Stings）97

睡觉消除背痛97

增强肌肉的弹性97

按摩缓解疼痛97

正确的运动97

正确的举物方式97

工作中的放松之道97

姿势：保护背部的最佳方法97

疼痛解除并不表示痊愈97

告别疼痛97

背部有双重功能97

运动就是关键97

保持背部放松与无痛97

将身体转换成自然姿势以减轻疼痛97

下背部疼痛的原因及措施97

心理因素也会引起背痛97

背痛的原因97

设计精密的背部97

瑕疵（Blemishes）102

小虱子也会造成大麻烦102

躲开狗的攻击102

蛇咬伤如何求救102

治疗动物咬伤102

闪避蜘蛛102

远离蜜蜂、黄蜂及大黄蜂102

治疗水母刺伤102

水泡（Blisters）104

疖（Boils）105

瘀伤（Bruises）106

磨牙（Bruxism）107

让疲倦的下颌休息一下110

按摩减轻磨牙疼痛110

烧伤（Burns）110

医生的忠告110

压力引发磨牙110

身体的自然反应118

皮肤的构造118

免疫系统的威胁118

烧伤现场的照料118

做个烧伤急救箱118

如何预防休克118

烧伤的追踪治疗118

一度、二度、三度烧伤118

一度及二度烧伤的急救118

如何处理三度烧伤118

如何处理化学烧伤118

滑膜囊炎（Bursitis）118

茧（Calluses）119

癌症预防法（Cancer Prevention）120

回到安全住所129

腕管综合征（Carpal Tunnel Syndrome）129

如何做乳房检查129

如何做睾丸检查129

对没有必要的X光检查说“不”129

遵循抗癌饮食疗法129

远离癌症129

找出可疑的痣129

不要暴露在艳阳下129

远离吸烟之途129

保护腕管的通畅133

减轻症状的运动133

你患有腕管综合征吗133

预防方法133

噎着（Choking）133

赫氏手势急救137

预防小孩噎着137

赫氏手势法137

胆固醇问题（Cholesterol Problems）137

多运动少抽烟141

神奇的鱼及纤维素141

伤风感冒（Colds）141

你是否需要担心141

少吃油脂以降低胆固醇141

了解并避免感冒145

战胜感冒145

喷嚏持续多久145

感冒如何传播145

腹痛（Colic）145

结膜炎（Conjunctivitis）147

鸡眼（Corns）148

女性鞋子的鞋跟151

割伤与擦伤（Cuts and Scrapes）151

如何避免鸡眼的产生151

鸡眼的形成151

清洗伤口157

包扎伤口157

包扎伤口的正确方法157

清除异物157

止血点157

止血157

憩室症（Diverticulosis）157

高纤维素饮食计划159

冷静时刻159

皮肤干燥（Dry Skin）159

耳朵的问题（Ear Problems）162

脸部的保养162

省钱的保养方法162

缺乏水分皮肤的保养162

调整空调温度162

洗脸的艺术162

干性皮肤162

铃声为谁响166

游泳者的耳朵166

在你耳朵里嗡嗡叫的小东西166

坐飞机时的听力保护166

肺气肿（Emphysema）166

运动（Exercise）170

肺气肿病人的运动170

并非绝对致命的疾病170

吸烟危害健康170

活动的身体健康的心脏186

好处多多186

一本万利186

迈向健康之路186

善用室内脚踏车186

活动筋骨186

眼睛的问题（Eye Problems）186

眼睛的疲劳（Eyestrain）187

稍微压一压193

照亮你的人生193

昏厥（Fainting）193

眼睛为什么会疲劳193

让眼睛休息193

身体的反应195

其他常见的原因195

疲劳（Fatigue）195

抚慰使人振奋201

运动就是活力201

打盹的艺术201

胀气（Flatulence）201

动一动消除疲劳201

保持愉快的精神201

为获取活力而吃201

正确的观念201

食物中毒（Food Poisoning）203

脚痛（Footaches）208

确保厨房安全208

具保护性的食物包装法208

冷藏，烹调，贮存208

聪明的家庭主妇208

细菌汤208

食物破坏者208

关于脚痛213

令人舒服的脚部按摩213

弯曲脚关节213

冻疮（Frostbite）213

牙龈和牙齿的问题（Gum and Tooth Problems）216

处理冻伤的方法216

疼痛及无痛的症状216

以防护罩保护冻疮部位216

牙菌斑：细菌的温床219

去除牙菌斑219

头痛（Headaches）219

你的头痛是何种类型228

心口灼热（Heartburn）228

揉掉痛苦228

指压消除头痛228

冷热敷228

预防疼痛228

求助于医生的时候228

巧计击败偏头痛228

缓解紧张性头痛228

对症下药228

注意饮食习惯230

避免心口灼热230

心脏疾病（Heart Disease）230

分析心脏病发作238

心脏的困境238

爱护你的心脏238

使受损的心脏恢复健康238

脉搏与心脏238

热衰竭及中暑（Heat Exhaustion and Heatstroke）238

抽烟对心脏的危害238

心脏病发作的信号238

预防重于治疗238

高血压危及心脏238

高胆固醇害人238

心脏病在美国238

冷却之240

击退中暑240

预防中暑之道240

中暑治疗法240

痔疮（Hemorrhoids）240

什么是痔疮242

缓解痔疮的不适242

草药（Herbs）242

薄荷268

香芹268

洋车前子268

山葵268

蛇麻子（啤酒花）268

人参268

生姜268

玫瑰（蔷薇）268

迷迭香268

鼠尾草268

麝香草268

缬草268

金缕梅268

打嗝（Hiccups）268

菊花268

芦荟268

传统治疗法268

有用途的草药268

如何选择草药268

注意事项268

滋补草药介绍268

大蒜268

洋鼠李皮268

猫薄荷268

辣椒268

甘菊花268

桉树（由加利树）268

茴香268

打嗝的形成270

高血压（High Blood Pressure）270

换气过度（Hyperventilation）277

鲍伯的血压曲线277

收缩压及舒张压277

持之以恒277

高血压的药物治疗277

放松心情277

定量的运动277

抗高血压食品277

盐分摄取对血压的影响277

体重的控制277

提早诊疗高血压277

高血压简述277

鱼肉的摄取277

用横膈膜呼吸278

胡须内生（Ingrown Hairs）278

失眠（Insomnia）279

早起的鸟儿282

膝盖的问题（Knee Problems）282

为什么山姆会失眠282

巧妙的睡眠艺术282

该做与不该做的事282

同病相怜282

居家照料良方286

运动治疗膝部疼痛286

月经期（Menstruation）286

饮食疗法294

正确的运动减轻痛经294

晕动症（Motion Sickness）294

适当的座位296

肌肉痛性痉挛（Muscle Cramps）296

不协调的感觉296

让下一次旅行更安全296

揪出罪魁祸首299

晚间痉挛时299

“Charley”从何而来299

指甲的问题（Nail Problems）299

手指甲诊断法301

颈部和肩膀疼痛（Neck and Shoulder Pain）301

减轻肩膀酸痛306

夜盲症（Night Blindness）306

改变你的姿势306

缓解痉挛的肌肉306

冰敷，休息，运动306

流鼻血（Nosebleed）307

食物的营养成分（Nutritional Gallery of Healing Foods）308

骨质疏松症（Osteoporosis）322

50种超级食物322

可控制的变因322

福老伯增胖记322

营养学上的证据322

抛开药罐子322

维生素对人体的妙用322

预防胜于治疗327

骨骼建造327

钙质加运动强健骨骼327

为骨骼做些事327

肥胖（Overweight）327

漫画节食成功339

照顾宠物（Pet Care）339

精打细算食物中的热量339

你的食量339

肥胖身体的额外负担339

克服肥胖的困扰339

漫画节食失败339

迷失于十码线上339

成功的饮食339

进退两难的节食339

如何给药352

除蜡艺术352

心肺复苏术：不只用于人类352

整饰你的宠物352

如何包扎脚352

如何使用夹板352

毒性长春藤（Poison Ivy）352

如何包扎胸部352

当宠物生病了352

带宠物看兽医352

提供舒适的环境352

宠物节育352

漂亮宝贝狗352

运动游戏时间352

减轻粗短身躯的体重352

细嚼胜过磨碎352

怀孕（Pregnancy）353

雷诺病（Raynaud Disease）361

产后休息361

生产训练361

如何起床361

新生儿营养：妈妈食谱361

度过怀孕最糟的时刻361

完美的未来361

伟大的任务361

胫部疼痛（Shinsplints）362

你的脚与地面367

旧鞋子，硬地板367

驱除疼痛367

4种去除疼痛的方法367

胁痛（Side Stitches）367

鼻窦炎（Sinusitis）368

预防鼻窦炎372

指压点372

打鼾（Snoring）372

压力（Stress）374

为何如此嘈杂374

什么是压力386

如何放松386

以生物反馈技术来减轻压力386

倒胃口？散散步吧386

做你所喜欢做的386

音乐具有安抚力量386

建立抗拒压力的态度386

压力如何影响身体386

3种处理压力的方法386

放松与伸展386

松弛紧张的运动386

肌腱炎（Tendinitis）386

颞颌关节紊乱（TMJ Problems）389

放松部分关节389

过度使用之后389

什么困扰着颞颌关节394

缓解颞颌关节不适的生活方式394

简单的预防措施394

你的眼睛在直线上吗394

自我测试颞颌关节394

静脉曲张（Varicose Veins）394

你的脚也需要“打气”397

皱纹（Wrinkles）397

保护皮肤光滑的原则402

用维生素A酸来留住青春402

吃得均衡，睡得好402

自己动手做脸部指压402

附录402