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第一章　竞技运动训练导论1

第一节　训练理论发展概述1

一、国际理论研究概况2

二、国内理论研究概况6

第二节 竞技运动及其训练9

一、竞技运动及其特点10

二、运动训练及其特点13

第三节　训练内容及其要素15

一、体能训练内容要素16

二、技能训练内容要素17

第四节 训练结构及其要素21

一、训练结构基本类型21

二、训练结构基本要素23

第二章　运动训练科学基础26

第一节 生理基础与运动训练26

一、能量代谢与运动训练26

二、肌肉系统与运动训练29

三、神经系统与运动训练32

四、心肺系统与运动训练33

第二节　教育基础与运动训练34

一、教育思想与运动训练34

二、教育模式与运动训练37

第三节 项群理论与运动训练40

一、项目分类与运动训练40

二、项群理论与运动训练45

一、管理过程与运动训练48

第四节 管理基础与运动训练48

二、管理原理与运动训练50

三、职能要求与运动训练53

第三章　运动训练基本原则58

第一节　运动训练原则概述58

第二节 自觉的积极性原则59

一、自觉的积极性原则释义59

二、自觉的积极性原则的科学基础60

三、贯彻自觉的积极性原则的训练学要点60

第三节 专项训练深化原则61

一、专项训练深化原则释义61

二、专项训练深化原则的科学基础62

一、系统不间断性原则释义63

第四节 系统不间断性原则63

三、贯彻专项训练深化原则的训练学要点63

二、系统不间断性原则的科学基础64

三、贯彻系统不间断性原则的训练学要点64

第五节 周期安排训练原则65

一、周期安排训练原则释义65

二、周期性训练原则的科学基础65

三、贯彻周期安排训练原则的训练学要点66

第六节 适宜负荷训练原则67

一、适宜负荷训练原则释义67

二、适宜负荷训练原则的科学基础67

三、贯彻适宜负荷训练原则的训练学要点68

三、贯彻适时恢复训练原则的训练学要点72

二、适时恢复训练原则的科学基础72

第七节 适时恢复训练原则72

一、适时恢复训练原则释义72

第八节 区别对待训练原则74

一、区别对待训练原则释义74

二、区别对待训练原则的科学基础74

三、贯彻区别对待训练原则的训练学要点75

第四章　竞技能力体能训练76

第一节　体能训练一般概述76

一、体能训练基本释义76

二、体能训练基本意义76

三、体能训练基本内容76

四、身体素质基本结构77

五、身体训练基本分类77

一、力量素质基本释义78

六、运动素质基本分类78

第二节 力量素质及其训练78

二、素质种类及其关系79

三、力量素质基础80

四、力量训练方法82

五、力量训练的基本要求88

第三节 耐力素质及其训练89

一、耐力素质基本释义89

二、素质种类及其关系89

三、耐力素质基础90

四、耐力训练方法93

五、耐力训练的基本要求98

一、速度素质基本释义99

第四节　速度素质及其训练99

二、素质种类及其关系100

三、速度素质基础100

四、速度训练方法102

五、速度训练基本要求104

第五节 柔韧素质及其训练105

一、柔韧素质基本释义105

二、素质种类及其关系105

三、柔韧素质基础105

四、柔韧素质训练方法106

五、柔韧训练基本要求107

第六节 复合素质及其训练108

一、灵敏素质及其训练108

二、弹跳素质及其训练111

第七节 运动素质多维转移113

一、多维转移基本释义113

二、素质之间关系转移113

第五章　竞技能力技能训练115

第一节 运动技术及其训练115

一、竞技运动技术概述115

二、技术形成及其迁移118

三、技术的分析与训练120

第二节　运动战术及其训练124

一、竞技运动战术概述124

二、运动战术基本理论126

三、战术训练方法要求131

一、运动心理训练概述132

第三节 运动心理及其训练132

二、心理训练基本方法134

三、竞赛期的心理训练135

四、心理障碍克服方法138

第四节 运动智力及其训练144

一、运动智力训练概述144

二、智力训练基本途径146

三、智力训练方法要求146

第六章　运动训练方法手段151

第一节 训练方法与手段概述151

一、运动训练方法概述151

二、运动训练手段概述153

一、分解训练法154

第二节 运动训练基本方法154

二、完整训练法156

三、重复训练法157

四、间歇训练法159

五、持续训练法161

六、变换训练法163

七、循环训练法166

八、比赛训练法168

九、高原训练法171

第三节 运动训练常用手段175

一、周期性单一练习手段175

二、混合性多元练习手段176

三、固定组合练习手段176

四、变异组合练习手段177

第四节 运动训练控制方法178

一、模式训练法178

二、程序训练法182

三、CAD训练法185

第七章　过程设计及其监控188

第一节 训练过程基本概述188

一、运动训练过程概述188

二、运动训练过程分期188

第二节　训练周期及其分类、189

一、周期的结构与类型189

二、大周期的结构特点191

三、中周期的结构特点193

四、小周期的结构特点195

五、训练课的结构特点198

第三节 训练计划及其制定200

一、训练计划制定意义200

二、训练计划制定依据201

三、训练计划基本类型202

四、训练计划基本内容204

五、训练计划制定程序207

第四节 训练质量及其监控207

一、质量及其监控概述207

二、计划质量监控要点209

三、质量监控基本种类210

四、质量监控基本要求214

一、实战模式构成因素216

第五节 两战模式及其应用216

二、实战模式基本应用218

三、临战模式构成要素219

四、临战模式基本应用221

第八章　竞技运动项群选材222

第一节　运动选材方法概述222

一、运动选材方法释义222

二、运动选材方法简介224

第二节　体能类项群的选材227

一、速度性项群选材227

二、力量性项群选材230

三、耐力性项群选材235

一、表现性项群选材241

第三节 技能类项群的选材241

二、对抗性项群选材245

第九章　负荷与恢复的训练252

第一节 运动负荷及其安排252

一、运动负荷基本概述252

二、负荷安排基本原则255

三、负荷安排基本模式256

第二节 恢复训练及其方法259

一、恢复训练基本概述259

二、恢复过程基本规律262

三、恢复训练基本方法267

第一节 儿童少年训练概述274

一、儿童少年训练意义274

第十章　儿少、女子运动训练274

二、生长发育基本规律275

三、早期训练适宜年龄275

第二节 少儿身体素质训练276

一、运动素质的敏感期276

二、自然发展训练特点277

三、自然发展特点保护279

第三节 少儿技能能力训练281

一、神经、内分泌系统特点281

二、技能训练特点及要求281

第四节 女子运动训练的特点282

一、女子运动生理特点282

二、女子运动心理特征284

三、女子运动素质特点285

四、月经周期基本现象286

五、女子运动训练特点286

六、女子运动营养补充290

附录Ⅰ291

激流回旋项目运动素质基本结构的解析与启迪291

我国拳击奥运集训队员运动素质训练监测指标的研究293

我国女子优秀蛙泳运动员运动素质训练监控指标的研究298

附录Ⅱ301

附件一：多年训练计划的基本格式301

附件二：年度训练计划的基本格式302

附件三：年度训练计划的基本格式303

附件四：阶段训练计划的基本格式304

附件五：小周训练计划的基本格式305

参考文献306