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第一章 心理健康概述1

第一节 心理健康的含义2

一、心理健康的定义2

二、心理健康的基本标准2

三、心理健康的特征3

四、心理健康与身体健康的关系4

第二节 影响心理健康的因素6

一、个人性格特征与心理健康7

二、家庭环境及教养方式与心理健康8

三、社会选择与心理冲突9

四、生活事件与环境变化9

第三节 适应能力与心理健康14

一、什么是适应与适应能力15

二、提高适应能力的途径和方法16

三、社会适应能力的提升策略19

四、心理适应能力的提升策略24

第四节 积极心态与心理健康29

一、积极心态的含义及作用30

二、六种重要的积极心态32

第二章 压力管理与调适43

第一节 认识压力44

一、什么是压力45

二、压力源46

三、压力与健康的关系50

第二节 评估压力52

一、压力与性格53

二、压力与情绪、情商56

三、压力与逆境商57

四、压力与自卑、自信59

第三节 调适压力60

一、改变对压力的看法61

二、学会积极的应对方式64

三、保持健康规律的生活66

四、调整周围的环境66

五、学会适当放弃67

第三章 情绪管理与调控69

第一节 认识情绪70

一、什么是情绪70

二、情绪的分类71

三、情绪的表达及其方式72

四、情绪与健康的关系73

第二节 常见的情绪困扰与情绪自评76

一、焦虑情绪77

二、抑郁情绪79

三、强迫情绪81

四、烦恼情绪82

五、沮丧情绪84

六、愤怒情绪85

七、厌倦情绪86

八、嫉妒情绪86

第三节 管理情绪88

一、什么是情绪管理89

二、情绪管理方法89

三、不良情绪的调适方法93

四、七种常见的情绪困扰调适方法95

第四节 如何应对他人的情绪99

一、传统应对他人情绪的方式100

二、有效处理他人情绪的步骤101

三、有效缓解他人情绪的技巧102

第四章 人际关系与沟通109

第一节 人际关系概述110

一、人际关系的内涵111

二、人际交往中四种偏见111

三、人际交往与心理健康的关系115

第二节 三种常见的人际关系类型及交往技巧116

一、与上级的关系及交往技巧117

二、与平级的关系及交往技巧119

三、与下级的关系及交往技巧121

第三节 有效沟通与人际交往124

一、沟通的心理障碍及其改善125

二、常见的沟通误区131

三、有效沟通的技巧134

第五章 婚恋心理与家庭幸福143

第一节 男女婚恋心理差异144

一、思维模式的不同144

二、谈恋爱的方式不同145

三、沟通与情感的表达方式不同145

四、缓解压力的方式不同146

五、婚后男女的心理差异146

第二节 择偶与恋爱148

一、择偶心理149

二、恋爱心理与过程152

三、“爱”的艺术158

第三节 婚姻与家庭163

一、婚姻关系的类型164

二、夫妻相处的技巧167

三、婚外恋心理分析172

四、婆媳关系175

五、家庭亲子教育误区177

第六章 常见的心理障碍及自杀干预181

第一节 心理障碍的概述182

一、心理障碍的含义182

二、心理障碍的主要类型182

三、心理障碍的临床表现184

第二节 常见的人格障碍及其调适185

一、什么是人格障碍185

二、偏执型人格障碍的自我调节186

三、循环型人格障碍的自我调节189

四、分裂型人格障碍的自我调节190

五、强迫型人格障碍的自我调节192

六、依赖型人格障碍的自我调节194

七、癔症型人格障碍的自我调节195

第三节 常见的神经症及其治疗198

一、神经症的概念199

二、焦虑症及其治疗200

三、强迫症及其治疗204

四、抑郁症及其治疗207

第四节 自杀及其预防213

一、自杀及其原因214

二、自杀的信号218

三、自杀的评估与自救219

四、自杀心理干预及其技术222

第五节 心理障碍的三级预防224

一、心理障碍的一级预防224

二、心理障碍的二级预防225

三、心理障碍的三级预防226

后记229