图书介绍
完美瘦身雕塑手册PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 林维芳主编 著
- 出版社： 北京：中国轻工业出版社
- ISBN：7501937001
- 出版时间：2003
- 标注页数：126页
- 文件大小：17MB
- 文件页数：134页
- 主题词：
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图书目录
目录3
第一章 瘦身饮食篇3
你的肥胖属于哪种类型？3
饮食过量型7
偏食型9
随意饮食型11
不吃也会胖型13
水分过多型14
不容易满足型17
运动量不足型19
2 保持良好的饮食习惯，便能实现美丽瘦身哦！21
3 少女一日食谱范本23
4 让我们一起来了解食物所含的营养吧！25
含蛋白质的食品26
含钙质的食品27
含铁质的食品28
含维生素A的食品29
含维生素B1的食品30
含维生素B2的食品31
含维生素C的食品32
第二章 你必须知道的减肥营养知识33
5 面包喜好者与米饭喜好者每日 1600kcal的食谱33
面包喜好者34
米饭喜好者38
点心类42
重要的不只是量的控制，更要营养均衡47
靠“治疗糖尿病专用食品交换表”可以得到帮助48
选择容易计算热量的食品51
去除糖分减肥得到反效果53
蛋白质可以维持满腹感55
和脂肪好好地相处56
“妈妈的料理”可摄取到流行中的食物纤维60
改吃含丰富维生素且低热量的蔬菜62
水也是珍贵的营养来源65
不影响减肥的外食摄取十大准则68
外食［日式料理］70
外食［西洋料理］74
外食［中华料理］78
速食82
西式点心86
日式点心88
零食90
第三章 日常生活的瘦身法90
点心92
用正确的姿势塑造美丽的身段95
美丽的步伐对瘦身也有效果哦！98
无论何时，无论何地，都可以瘦身！99
上学途中的瘦身机会103
瘦身的走法大研究105
一边等待火车或公共汽车时107
在火车或公共汽车里的体操1、2、3109
在学校——连听课时，也不浪费掉！112
在学校——好好地活用扫除时间吧！114
在家里努力当个瘦身族吧！116
入浴时也可以做瘦身体操哦！120
读书中途的缓和运动122
就寝前的轻松时刻124