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第一篇 孕前无忧3

一、孕前准备3

（一）孕前各项准备3

优生优育从孕前准备开始3

目录3

哪些人有必要进行遗传咨询5

孕前准备九个“一”6

受孕的最佳心理状态8

怀孕前的体育锻炼9

孕前要做营养贮备9

怀孕前应终止吸烟10

（二）孕前的注意事项10

孕前应查清的问题10

孕前丈夫应注意的问题12

孕前不可减肥15

预防接种的注意事项16

注意对妊娠有影响的疾病16

注意孕前服药的影响16

孕前不可亲近宠物17

受孕十注意17

高龄初产可能出现的各种问题19

二、怀孕须知20

了解卵巢和输卵管20

子宫21

胎盘的功能23

受孕成功需具备的条件23

如何确诊怀孕24

如何推算预产期25

哪些女性不应怀孕26

年龄过大和过小均不宜妊娠28

认识宫外孕29

胎儿并非越大越好30

亲代与子代之间的血型关系30

减少电脑操作对怀孕的影响32

胎教进行时35

胎儿变化快报35

一、怀胎十月，月月有新变35

（一）一月无忧处方35

第二篇 孕期无忧35

保健直通车36

调理大本营47

（二）二月无忧处方49

胎儿变化快报49

胎教进行时50

保健直通车52

调理大本营61

（三）三月无忧处方64

胎儿变化快报64

胎教进行时65

保健直通车67

调理大本营82

（四）四月无忧处方86

胎儿变化快报86

胎教进行时87

保健直通车88

调理大本营95

（五）五月无忧处方100

胎儿变化快报100

胎教进行时101

保健直通车101

调理大本营114

胎儿变化快报119

胎教进行时119

（六）六月无忧处方119

保健直通车120

调理大本营125

（七）七月无忧处方128

胎儿变化快报128

胎教进行时129

保健直通车130

调理大本营137

胎儿变化快报140

胎教进行时140

（八）八月无忧处方140

保健直通车141

调理大本营146

（九）九月无忧处方150

胎儿变化快报150

胎教进行时150

保健直通车150

调理大本营155

（十）十月无忧处方158

胎儿变化快报158

胎教进行时158

保健直通车159

调理大本营162

二、孕期美食面面观164

（一）孕早期164

清蒸鸡164

素烧三圆165

菜心拌海蜇165

清炖香菇166

糖醋黄鱼167

肉丝炒苦瓜167

核桃拌芹菜168

山药乳鸽煲169

榨菜炒鸡丝169

清炖萝卜牛肉170

香菇鸡肝汤170

胡萝卜肉末粥171

（二）孕中期172

红烧肉172

炝腰片172

核桃酪173

三鲜豆腐174

白汤鲫鱼174

海带炖鸡175

酱烧茄子176

蘑菇鹌鹑蛋176

锅塌番茄177

白瓜松子肉丁178

鲜奶蛋蓉178

里脊核桃卷179

丝瓜蛋汤179

紫菜虾皮蛋汤180

开元面条180

（三）孕晚期181

油焖大虾181

核桃鸡丁182

菇焖凤翅182

海带炖肉183

蒜薹炒虾仁184

三、一朝分娩185

（一）产前准备185

临产十忌185

保证分娩成功的主要因素．186

临产前妈妈的准备187

正确处理胎位不正188

婴儿出生前的物品准备190

产前易出现焦虑的原因191

减轻产前焦虑的对策192

（二）分娩护理193

临产前的征兆193

分娩前容易忽视的征兆195

分娩前的饮食195

无痛分娩196

胎膜早破的处理196

脐带绕颈197

常见的难产原因198

妊娠合并心脏病产妇的护理198

正确认识剖宫产199

第三篇 产后无忧205

一、产后疾病防治205

脐带脱垂205

产后出血206

产后腹痛210

产后腰痛213

产后缺乳214

产后便秘217

产后回乳219

产后尿潴留219

产后尿失禁221

产褥中暑222

子宫内膜炎224

产后发热226

产褥感染228

产后子宫复旧不全232

二、美食防治产后疾病234

（一）美食防治体虚气亏234

豆枣莲姜饮234

银耳核桃234

姜枣蚕豆饮235

山药参枣饮235

参芪炖母鸡236

银鱼酸辣羹236

归地炖羊肉237

（二）美食防治贫血237

五香鲤鱼237

蒸拌肝肾238

桑葚粥239

猪肉炖黄鳝239

田七炖母鸡240

木瓜炖羊肉240

（三）美食防治腰腹痛240

当归炖猪肝241

桂姜蒸肉242

归枣牛筋花生汤242

（四）美食防治乳汁自溢243

黄芪猪蹄汤243

人参芡实羊肉汤243

逍遥粥244

清蒸黑鱼245

萝卜烧豆腐245

（五）美食防治水肿245

番茄炒扁豆246

黑豆汤246

冬瓜鲤鱼汤247

黄豆肉片汤247

（六）美食防治抽搐248

肉末炒芹菜248

虾米炒西芹248

核桃仁豌豆泥249

蛋黄糕拌腐竹249

牛骨藕枣汤250

（七）美食催乳251

扒猪蹄251

牛奶煮蛋251

鸡丁鲜贝252

黄酒蒸虾253

鲫鱼蒸蛋253

羊奶炖猪蹄254

木瓜烧带鱼254

芝麻百叶丝255

鲤鱼红枣汤255

花生鸡爪汤256

鹌鹑丸子汤256

菠菜猪肝肉片汤257

小米豆泥粥258

牛奶麦片粥258

产妇出院后的生活要点259

三、产后护理259

产后少乳如何应对261

产后解不下小便如何处置262

科学“坐月子”262

月子期间的饮食263

坐月子的误区264

产后如何美容267

产后洗浴的注意事项269

哺乳期要注意避孕269

适合产妇食用的蔬莱270

产妇保健操272

产后服用人参有讲究272

家庭消毒方法273

四、照料宝宝275

（一）日常护理275

新生儿的生理特点275

新生儿为什么体重下降276

用尿布的学问277

给新生儿剪指甲278

满月剃胎发不足取279

影响新生儿智力发育的因素279

注意婴幼儿发育平衡280

婴儿期心理卫生281

婴儿吃奶也需要喂水283

婴儿的安全饮食284

婴儿吃不饱的常见表现285

抱婴儿的正确姿势286

给婴儿洗澡的方法287

婴儿不宜久抱287

婴儿不宜睡在父母中间288

怎样发现宝宝视力障碍289

别让宝宝的皮肤“饿”着290

不会笑的宝宝体内多缺铁292

（二）疾病防治293

准备一个家庭药箱293

夏季应给宝宝准备的药物293

家庭贮备药物的注意事项295

读懂药品说明书296

宝宝用药的原则296

禁用、忌用、慎用的区别297

服药时间的合理安排298

怎样识别假药、变质药299

怎样看懂化验报告单300

怎样提高宝宝的免疫力307

宝宝用药禁忌308

带宝宝看病的技巧308

给宝宝喂药的秘诀和妙法310

怎样判断宝宝是否生病311

宝宝用药剂量如何计算313

怎样防治婴儿湿疹314

预防佝偻病315

哪些孩子应暂缓打防疫针317

宝宝便秘怎么办318

宝宝惊厥是怎么回事318

（三）宝宝美食319

婴儿期宝宝美食谱319

1～3岁宝宝美食谱324

3～6岁宝宝美食谱327

五、产后塑身方法329

腰腹脂肪自测法329

乳房下垂怎么办330

选择适合自己的美腿法330

利用燃烧脂肪美体塑身331

产后如何尽快恢复体型334

产后美腹妙法336

产后脱发不用愁338

产后四季养生妙法340

六、产后美容塑身美食341

糖醋莲藕341

红枣花生炖猪蹄342

油菜炒猪肝342

荔枝红枣汤343

枸杞牛肝汤343

莲子小米粥344

竹笋焖鲍鱼344

酱焖鸽块345

清蒸带鱼346

花生炖猪蹄346

红苋肉片汤347

百合薏米粥348

菊花茄子348

番茄牛舌349

薏米银耳羹349

清炒羊肝350

木耳番茄鸡块351