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第1章 属于自己的孕期计划2

选择一个适合的怀孕时间2

选择最佳的生育时机2

高质量性生活需要最佳的受孕环境4

关于女性受孕的戒律趣闻5

婚后不宜立即怀孕5

受孕应避开人体低潮期7

如何知道怀孕了8

学会计算孕周9

预产期的推算9

孕前准备做好几件事11

孕前双方身体健康检查11

免疫接种12

制定一个科学的孕前生物钟14

调整好孕前身体状态15

做好经济上的准备15

预防神经管畸形16

怀孕前物质准备16

孕期床上用品该怎样准备17

孕前不要做的几件事情18

孕前准妈妈更应戒烟18

酒后受孕不利优生18

孕前男女双方不要服用安眠药19

丈夫不良习惯对妊娠的影响20

孕妇不良习惯对妊娠的影响20

孕前心态调整是优生的基础21

做好怀孕的“心理准备”21

孕妇的情绪与优生21

准妈妈应避免过度的担忧22

怀孕让女人最担心的事23

创造一个温馨的孕育环境25

居住环境对妊娠的影响25

孕妇居室不宜摆放花草26

孕妇不宜养猫27

孕妇居室不宜铺地毯27

孕妇应避免噪声27

孕妇应远离汽油味28

优生优育与遗传关系密切29

智力与遗传的关系29

什么情况下需做遗传咨询29

双亲与子女的血型30

预防出生缺陷的措施30

近亲婚配与遗传疾病31

哪些遗传病影响生育32

解读怀孕的过程33

孕事早知道33

孕妇应当掌握的数字35

了解受孕的生理过程35

认识精子和卵子36

排卵期的预测37

特殊情况下的受孕时机38

孕妇应该知道的经期卫生常识39

优生：丈夫有责40

影响精子质量的十大因素40

孕前丈夫优生策略43

食物帮助丈夫积蓄“精气”44

要优生，准爸爸不要留胡须45

小心，笔记本影响男性生殖健康45

孕前健康饮食46

准妈妈优生饮食细节46

准爸爸优生饮食细节47

有助于优生的食物49

体弱的女性孕前吃什么49

孕妇不宜食用的几种食物50

孕妇不宜滥用滋补药品51

孕妇不宜用沸水冲调营养品52

孕妇不宜多服热补品52

孕前为什么不宜食用棉籽油52

营养素对怀孕的影响53

什么是叶酸53

孕妇应注意摄入蛋白质54

孕妇应注意摄入“脑黄金”55

孕妇应注意摄入足够的热量56

孕前保健与四季呵护法57

孕前饮食与健身57

孕期可以旅行吗58

孕妇出游做足安全准备59

散步是孕妇的最佳选择59

孕期要保证适量的有氧运动60

教您几套孕妇操61

春季孕妇注意事项63

夏季孕妇注意事项63

秋季孕妇注意事项64

冬季孕妇注意事项65

准妈妈在冬季要加强保健65

6种简单便捷的胎教法67

宝宝能感觉胎教吗67

谁是胎教的主角68

情绪与胎教69

色彩环境能促进胎儿的发育70

音乐胎教法70

抚摩胎教法72

语言胎教法73

夫妻关系与胎教74

几种情况怀孕要慎重75

长期服用药物的妇女应慎怀孕75

X线对怀孕的影响75

药物避孕刚停后不宜立即怀孕75

早产或流产后不宜立即再孕76

怀孕期间减肥要慎重76

癫痫患者不宜生育76

生殖道有炎症影响受孕吗77

心脏病对妊娠的影响78

子宫肌瘤会影响胎儿吗79

肺结核患者怀孕怎么办80

乙肝患者能怀孕吗81

做过剖宫产能再怀孕吗82

化妆品、洗漱及服装对怀孕的影响83

孕早期服饰与美容83

妊娠中期服饰83

准妈妈内衣的选择85

孕妇选择内裤有讲究85

孕妇怎样选戴胸罩86

孕妇着装应宽松舒适86

孕妇不宜穿化纤类内衣87

孕妇不宜穿高跟鞋87

孕妇选鞋注意事项87

孕妇应重视皮肤保养88

孕妇不宜使用的化妆品89

孕妇在家不宜跟宠物接触90

孕妇不宜坐浴91

孕妇洗澡水温不宜过高91

孕妇不宜使用电热毯92

第2章 第一个月 初孕的感觉胎儿的发育状态94

准妈妈的身体变化94

初次怀孕的注意事项95

孕早期的生理感觉96

怀孕早期的生理特征96

不宜借助药物抑制孕吐97

教你使用妊娠日记的方法97

如何识别假迹象怀孕98

孕早期应该多进行身体检查100

应该重视孕早期检查100

孕早期各项实验室检查的意义100

孕期应重视阴道流血102

宫外孕的危害102

不要忽视潜在的危险——流产104

新婚初孕要预防流产104

流产的预防措施104

流产最好药流105

流产后的注意事项105

本月重点关注——早孕反应107

早孕反应产生的原因107

如何克服早孕反应107

早孕反应太剧烈不宜保胎109

本月推荐菜谱110

第3章 第二个月 开始有点感觉了胎儿的发育状态113

准妈妈的身体变化113

本月注意事项113

孕早期不宜进行的几种身体检查115

孕妇能做X线检查吗115

做B超检查会不会伤害宝宝116

B超检查时间不宜过早116

孕妇不宜做CT检查117

对怀孕有影响的工作岗位118

孕妇不宜从事的工作118

孕妇应远离的行业118

孕妇应注意远离电磁辐射119

孕妇切不可接触农药119

准妈妈服药要小心120

可能会导致胎儿畸形的药物120

中草药对胎儿有没有不良反应122

孕妇高热怎么办123

准妈妈感冒怎么办124

哮喘患者孕期注意事项125

孕妇不宜涂用清凉油、风油精126

孕妇不宜使用利尿剂126

孕妇不宜服用驱虫药和泻药127

有益于孕期的食物128

孕妇可适当多吃的食物128

孕妇喝酸牛奶好130

孕妇要多喝牛奶130

孕妇吃鱼好处多131

本月重点关注——养胎与护胎132

要重视养胎与护胎132

孕早期应警惕的危险症状132

缓解妊娠期疲劳的方法133

如何让怀孕期间的工作舒适轻松134

孕妇开车应谨慎135

预防胎儿唇腭裂135

预防先天性风疹综合征136

预防胎儿患上佝偻病137

孕妇要谨防煤气中毒138

本月推荐菜谱139

第4章 第三个月 重要的过渡期胎儿的发育状态142

准妈妈的身体变化142

本月注意事项143

本月应该了解与准备的事144

孕早期性生活144

不良情绪对妊娠的影响144

双胞胎孕妇注意事项145

居家运动要温和147

办公室准妈妈须知149

孕妇发热危害多150

孕期饮食调整很重要151

妊娠早期膳食原则151

孕妇饮食十忌152

孕妇不宜过分滋补152

孕妇补充营养的注意事项154

准妈妈饮食状况会影响宝宝未来寿命154

孕妇饮食不宜过饥或过饱155

孕妇进食不宜狼吞虎咽155

孕妇不要偏食156

孕妇不宜全吃素食157

孕妇应重视吃早餐157

孕妇晚餐不宜多吃158

孕妇不宜节食159

孕妇不宜营养过剩159

孕妇不宜过度肥胖160

本月不宜多吃的食物161

方便食品161

用饮料代替白开水161

精米精面162

刺激性食物162

热性调味料163

过多摄入甜食163

重视孕期检查164

应进行的几种必要检查164

在怀孕期进行主要的测量165

孕妇的产前检查166

做羊膜腔穿刺对母胎有害吗166

本月重点关注——葡萄胎167

葡萄胎的诊断167

患过葡萄胎后，还能再次正常怀孕吗168

本月推荐菜谱169

第5章 第四个月 一切都很清晰了胎儿的发育状态172

准妈妈的身体变化172

本月注意事项172

本月应该了解与准备的事174

孕期的性生活原则174

孕妇妊娠期应适当增重175

形象意念对胎儿的影响176

孕妇不宜盲目大量补充维生素类药物176

孕妇不宜过量服用含钙剂177

孕妇为什么容易发生腿抽筋177

孕妇应注意预防感染178

孕妇在孕期的仪态178

是补充营养素的时候了180

妊娠中期食谱参考表180

孕妇要注意补钙181

补钙吃什么182

孕妇要注意补铁183

补铁吃什么183

孕妇要适量补锌183

补锌吃什么184

孕妇要注意补碘184

补碘吃什么184

孕妇要适量补充维生素A184

孕妇要适量补充维生素B1185

孕妇要适量补充维生素B2186

孕妇要适量补充维生素B6187

孕妇要适量补充维生素B12187

孕妇要适量补充维生素D187

孕妇要适量补充维生素C188

孕妇要适量补充维生素E189

孕妇要适量补充维生素K189

本月不宜多吃的食物190

高钙食品190

动物肝脏190

鸡蛋191

几种水果192

鱼肝油192

本月重点关注——常见疾病的预防193

孕期牙科治疗的限制193

孕期不宜拔牙193

孕期常见的牙周问题194

孕妇牙龈肿胀与出血194

白带增多与外阴瘙痒195

妊娠期滴虫性阴道炎的防治195

妊娠期真菌性阴道炎的防治196

孕妇应注意预防便秘197

孕妇应重视腹泻的治疗197

孕妇应重视下肢静脉曲张的治疗197

孕妇不宜忽视某些疼痛198

孕妇应重视前置胎盘的治疗200

妊娠期痔疮的治疗200

妊娠期发生坐骨神经痛的原因201

糖尿病与妊娠201

妊娠期糖尿病的防治203

孕妇要预防肾结石204

本月推荐菜谱205

第6章 第五个月 最重要的护理期胎儿的发育状态208

准妈妈的身体变化208

本月注意事项208

本月应该了解与准备的事209

孕期性生活注意事项209

孕妇应适度活动210

孕妇运动的注意事项210

孕妇久坐久站可致下肢静脉曲张211

孕妇休息的把握211

孕妇不宜仰卧或右侧卧212

孕妇不宜忽视睡午觉213

孕妇晒太阳须适度213

孕妇不宜去拥挤的场所214

应了解胎动214

孕妇情绪与胎动216

孕妇的个人卫生217

妊娠中期的饮食安排218

怀孕就该吃两个人的饭吗218

妊娠中期膳食原则218

孕妇最易忽视的“元素”219

孕妇奶粉219

孕妇不宜吃豆类食品220

营养不良对妊娠的影响221

本月不宜多吃的食物222

油条222

罐头食品223

本月重点关注——家具、电器使用要小心224

远离电磁辐射的对策224

孕妇不宜长时间看电视225

孕妇不宜睡席梦思床226

孕妇不要长时间使用电扇和空调227

孕妇不宜使用电吹风228

孕妇不宜久坐沙发228

本月推荐菜谱229

第7章 第六个月 容易出现问题的时期胎儿的发育状态232

准妈妈的身体变化232

本月注意事项233

本月应该了解与准备的事234

了解一定的优生知识234

孕妇自己可以监测的项目234

孕妇尿失禁怎么办236

白开水是最好的饮料236

睡眠的时间与质量237

做好容貌变化的心理准备238

本月不宜多吃的食物239

菠菜239

桂圆239

山楂240

发芽的马铃薯240

食盐241

高脂肪饮食241

本月重点关注——读懂胎儿的变化242

胎位异常与自我纠正242

警惕低体重儿的降生243

胎儿能解读母亲情绪244

本月推荐菜谱246

第8章 第七个月 要开始做准备了胎儿的发育状态249

准妈妈的身体变化249

本月注意事项249

本月应该了解与准备的事250

要提前准备做的事250

孕妇能否服用人参250

妊娠中期要合理补充矿物质251

长青春痘应注意什么251

丈夫在孕期的责任252

妻子怀孕后为何脾气暴躁了253

孕妇髋部疼痛254

孕妇的幸福感254

本月不宜多吃的食物255

高糖饮食255

过敏性食物255

霉变食物255

妊娠后期的特殊情况防与治257

孕妈妈与妊娠纹257

减轻妊娠斑与妊娠纹的方法257

孕妇小腿肌肉痉挛的治疗258

妊娠期便秘的预防与治疗259

孕妇下肢水肿的治疗260

妊娠水肿的饮食261

甲亢患者孕期注意事项263

本月重点关注——母儿血型不合264

什么是母儿血型不合264

母儿血型不合的孕妇能正常生育吗264

母儿血型不合会造成什么后果265

母儿血型不合的处理措施265

孕期为何要检查血型266

本月推荐食谱267

第9章 第八个月 巩固怀孕的成果胎儿的发育状态270

准妈妈的身体变化270

本月注意事项271

本月应该了解与准备的事272

可以进行分娩模拟训练272

孕晚期性生活注意事项272

孕期常见误区273

孕期腹痛的鉴别274

高龄初产妇应重视宫内检查274

妊娠瘙痒症275

妊娠高血压综合征276

妊娠晚期居家注意事项277

孕妇妊娠晚期不宜远行277

胎盘早剥的处理278

孕晚期为什么容易感到胃灼热278

充分准备好新生儿的物品279

妊娠晚期膳食原则281

本月不宜多吃的食物282

饮茶282

咖啡和可乐型饮料282

冷饮283

汽水283

妊娠期乳房的护理与保健284

孕妇晚期应为母乳喂养做准备284

妊娠期乳头护理注意事项285

妊娠期乳房保健注意事项286

本月重点关注——早产和胎儿窘迫287

什么是早产287

引起早产的原因287

怎样预防早产288

应对早产儿的措施289

早产儿出生后的养护290

什么是胎儿窘迫291

本月推荐菜谱292

第10章 第九个月 最后的坚持胎儿的发育状态295

准妈妈的身体变化295

本月注意事项295

本月应该了解和准备的事297

异地生产应准备的事297

妊娠晚期会出现的异常情况297

妊娠期不宜过长298

您可到产房看看298

如何区分分娩前真假宫缩299

什么情况下可能发生难产300

重视胎儿出生前检查300

孕妇贫血的治疗301

本月不宜多吃的食物302

火锅涮肉302

腌熏食品302

本月重点关注——解释“羊水”303

羊水的来源303

羊水的作用303

警惕羊水过多303

羊水过少是怎么回事305

本月推荐菜谱306

第11章 第十个月 自豪并且伟大的时刻胎儿的发育状态309

准妈妈的身体变化309

本月注意事项309

本月应该了解与准备的事310

孕期数字知多少310

分娩前的思想准备311

分娩前的身体准备311

分娩前的物质准备312

分娩前准妈妈该做哪些准备312

分娩前准爸爸该做哪些准备313

丈夫是最佳的生产陪护人313

丈夫应怎样帮助妻子顺利生产314

产妇临盆应什么时间入院待产314

什么情况下需要提前入院315

冷静应对待产中的突发情况316

什么是胎盘钙化317

妊娠期的变化产后何时能复原317

过了预产期仍无征兆怎么办318

矮小的孕妇一定难产吗318

肥胖的孕妇易发生难产319

过期妊娠319

什么是高危妊娠320

重视高危妊娠321

高危妊娠的处理321

本月饮食宜与忌322

临产时的饮食322

巧克力是助产大力士322

孕妇不宜吃黄芪炖鸡323

孕妇不宜服人参蜂王浆323

分娩进行时刻324

分娩前的征兆324

产程的三个阶段325

产妇怎样配合接生326

产妇临产时应克服恐惧心理326

产妇待产时应避免精神紧张327

产妇在分娩时应避免大声喊叫328

产妇在分娩时应重视食物补充328

臀位宝宝该怎么生329

选择一位“导乐”伴你分娩329

本月重点关注——目前常用的几种分娩方法330

选择哪种分娩方式好330

自然分娩好331

自然分娩的优缺点332

剖宫产的手术指征333

剖宫产的优缺点333

剖宫产的小孩聪明吗335

剖宫产孩子的训练335

为什么要选择无痛分娩337

无痛分娩的方法337

氧化亚氮让分娩无痛338

什么是会阴侧切338

分娩时为什么要做会阴侧切339

本月推荐菜谱340

第12章 产后护理与保健：做美丽的新手妈妈新手妈妈的身体变化343

本月调养注意事项347

产后护理，安排合理的饮食习惯351

坐月子营养饮食351

一日饮食参考计划351

月子里的合理营养352

最适宜产妇的食物种类354

产后饮食禁忌355

产后孕妇所需营养素及其来源食物356

产后保健，让疾病远离你357

保持会阴清洁357

会阴侧切手术后的护理357

会阴侧切的护理，新妈妈要注意以下几点358

剖腹产后的护理方法358

产后恢复，回归完美的身材361

合理运动，恢复身材361

产褥期七日身材恢复活动计划363

产后心理辅导，让快乐陪伴你每一天365

产后心理恢复365

克服产后抑郁症366

产后性生活，要格外注意367

产后适合生生活的时间367

产后性生活不要过早368

本月推荐菜谱369

第13章 新生儿护理：感受做妈妈的自豪新生宝宝身心发育标准对照表373

新手课堂——你如何给新生儿护理377

给宝宝一个最佳的养育环境377

给宝宝选择衣物与尿布378

教你如何给宝宝洗澡378

洗澡时应注意的事项379

护理宝宝的眼、耳、鼻、口380

教你给宝宝排除大小便381

学会观察宝宝的粪便382

宝宝的哭声就是宝宝的语言382

新生儿喂养很关键384

新生宝宝最好母乳喂养384

喂奶的次数与时间385

如何知道宝宝吃饱了385

新生宝宝溢乳386

人工喂养新生宝宝的方法387

为宝宝选择安全的配方奶388

如何选择奶瓶与奶嘴389

要格外警惕新生儿期的疾病391

新生宝宝的这些特征是正常的391

宝宝的疾病信号灯393

防治宝宝患败血症394

防治宝宝患肺炎395

防治宝宝患小儿麻痹症396

防治宝宝患鹅口疮397

新生儿期的预防接种398

新生期宝宝需要接种的疫苗398

不能接种疫苗的宝宝400

附录402

附录1：孕期需做的一些特项检查402

附录2：新生宝宝测评标准404

附录3：十月怀胎日程表406