图书介绍
给老爸老妈的健康红宝书PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 崔钟雷主编 著
- 出版社： 哈尔滨：哈尔滨出版社
- ISBN：9787548401292
- 出版时间：2010
- 标注页数：207页
- 文件大小：65MB
- 文件页数：209页
- 主题词：老年人－保健－基本知识
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图书目录
第一章 长寿有道养生有法10
人的寿命到底有多长10
中老年人的界定10
中老年人的身体变化11
中年人的标志性特点29
中年人的压力与调整31
坦然接受衰老32
定期体检必不可少33
生活中的衰老陷阱33
延缓衰老的方法35
走出亚健康37
给老爸——中老年男性的长寿之道40
男性的预期寿命40
男性衰老的生理标志40
男性健康的十大标准41
男性更年期也需关注41
男性更年期的心理调适41
给老妈——中老年女性的养生之法42
女性为何长寿42
中年女性巧养生43
无“毒”一身轻44
更年期自我判断法45
第二章起居有常保健有方48
影响健康的坏习惯48
饭吃八分饱50
优质睡眠保健康51
要学会劳逸结合52
居室安排很重要53
常染发不利于身体健康54
打牌时间长有害健康54
春季养生有原则55
夏季养生四大注意55
秋季养胃五大原则56
冬季浴晕症不可不防56
给老爸——生活有序寿更长57
烟小害处大57
警惕男性40岁综合征58
男人要注意保护大脑58
改变坏习惯，扮演好角色59
给老妈——起居有常身体好59
养成良好的生活习惯59
清晨科学饮水益处多60
科学睡眠60
健康洗漱利养生61
洗衣注意防污染61
第三章 科学运动修身养性64
科学合理地运动利于长寿64
经常运动的好处64
中老年运动锻炼五注意65
不要空腹进行晨练65
跑步使人年轻66
跳舞有益身心健康66
夏季最佳运动方式——游泳67
常练太极拳有益健康68
散步健身68
旅游保健69
富有情趣的活动——养花70
集邮有益身心健康71
喝茶养生72
给老爸——适量运动抗衰老74
中老年男性运动原则74
适合中老年男性的运动项目74
健身球75
倒步走76
乒乓球77
弈棋77
书法绘画78
垂钓79
给老妈——运动休闲更健康80
瑜伽可以调整体质80
爬山能提高身体机能80
跳绳81
音乐养生82
阅读养生83
第四章 饮食健康美容良方86
人以“胃”为本86
中老年人饮食须知87
中老年人易发生贫血的原因89
中老年人应重视补钙90
合理营养可延缓衰老91
中老年人需补充的维生素91
营养过剩不可忽视92
饮食调理可防癌93
老年人饮食十要素94
老年人食用水果需注意95
如何选择药补与食补95
购买补品的原则96
中老年人应怎样进补97
进补有禁忌98
一日食谱合理安排99
认识抗氧化100
益寿食品的选择105
中老年忌食食物107
科学的饮食搭配109
四季饮食养生110
给老爸——食物是最好的补药114
健脑食品的选择114
壮阳食品的选择116
降脂食品的选择119
吸烟者宜多吃的食物122
饮食要荤素搭配122
给老妈——美是女人永远的专利123
中老年女性的营养需求123
中老年女性的膳食选择124
中老年美容新原则125
中老年美容新方法126
中老年女性化妆技法126
服装的选择128
第五章 祛病有术用药有度132
骨质疏松症的防治方法132
颈椎病132
腰椎间盘突出症132
便秘133
慢性支气管炎134
冠心病135
高血压138
糖尿病140
骨关节疾病142
老年痴呆143
肿瘤148
中风150
用药的注意事项150
用药常识152
要防止赖药性153
正确判断药物的不良反应154
误服药的处理155
服药时间156
服药习惯156
不要病初愈就停药158
常用药物指南159
老年人宜慎用的药物161
抗生素、维生素和激素163
如何补充维生素164
油、盐、酱、醋对药物的影响166
老年人怎样服用滋补药166
给老爸——未病先防保健康169
预防疾病是健康长寿的基础169
定期健康检查很有必要169
中老年人要警惕胸闷169
中老年人腰腿病的防治170
前列腺炎的自测与治疗170
给老妈——防病治病靠日常171
女性35岁后必做的五大检查171
更年期症候群的防治172
干燥综合征是中老年女性的杀手177
胆囊炎的防治178
老年性阴道炎的防治179
子宫的卫生保健180
宫颈癌的预防180
癌症的预防和调养181
第六章 心灵鸡汤两性健康186
心理平衡——健康长寿的金钥匙186
少年夫妻老来伴187
家有“老小孩”187
远离孤独与寂寞188
甩开自卑189
适应新环境189
面对突如其来的悲剧190
调适丧偶后的心理障碍三法191
调适再婚心理四法191
寻找情感中的第二春191
建好人际桥梁192
与子女相处的十条原则193
夫妻恩爱有助于长寿195
性爱可以让你更长寿195
性生活保健195
性爱可使心血管系统更健康196
协调再婚性生活三法197
给老爸——笑口常开心情好198
年轻心态抗老化198
适当“服老”有益健康198
正确对待掌中宝——孙辈199
重视情绪锻炼201
老年人可以用壮阳药补性吗201
给老妈——性静温雅享人生202
女性更年期的心理调适202
抛开病态怀旧心理202
心理不老，青春常在202
中老年女性的心理保健203
如何调节孤寂204
女性调节丧偶后的心理五法205
老年女性性欲增强是病态吗205
附录：养生益寿的八种超优质食物207