图书介绍
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- 赵向华编著 著
- 出版社： 合肥：安徽科学技术出版社
- ISBN：9787533747947
- 出版时间：2011
- 标注页数：112页
- 文件大小：19MB
- 文件页数：122页
- 主题词：瑜伽术－基本知识
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图书目录
练习瑜伽必读1
瑜伽常用姿势介绍2
瑜伽呼吸法6
瑜伽冥想与调理养颜8
瑜伽饮食与调理养颜9
练习瑜伽注意事项12
练习瑜伽基本原则13
避免瑜伽伤害14
颈部热身15
肩部热身17
手腕热身18
手指热身19
腰部热身20
膝盖热身22
脚踝热身23
第一部分 内调外修24
（一）内调26
摩天式26
前倾旋转式28
放气式30
半莲花坐单腿背部伸展式31
束角式33
虎式35
圣哲玛里琪第二式36
脊柱扭动式38
蜜蜂式40
转躯触趾式42
鸳鸯式44
云雀式46
眼镜蛇式48
摇篮式50
罐头开启式52
跳水式54
下半身摇动式55
摇摆式56
（二）外修58
手臂伸展式58
叩首式59
三角侧角伸展式60
三角侧角转动式62
鸵鸟式64
半莲花单腿独立伸展式66
飞鱼式68
牛面式70
骆驼式72
花环式74
顶峰式75
榻式76
鱼式78
拱背伸腿式79
卧角式80
桥式82
第二部分 心灵净化84
舞蹈式86
加强前伸展式87
增延脊柱伸展式90
双腿背部伸展式92
脊柱式93
全蝗虫式94
船式95
后抬腿屈腿式96
轮式98
鳄鱼扭转式第一式99
肩倒立式100
犁式102
体式编排推荐103
第一周体式编排解读104
第二周体式编排解读105
第三周体式编排解读106
第四周体式编排解读107
第五周体式编排解读108
第六周体式编排解读109
第七周体式编排解读110
第八周体式编排解读111
瑜珈放松功112