图书介绍
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- 杭建梅著 著
- 出版社： 北京：化学工业出版社
- ISBN：9787122091383
- 出版时间：2010
- 标注页数：132页
- 文件大小：29MB
- 文件页数：146页
- 主题词：糖尿病－防治
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图书目录
第一部分“糖尿病保健操”的科学依据2
一、“糖尿病保健操”与一般健身运动有什么区别2
运动形式/运动时间和强度/动作设计／作用效果2
二、“糖尿病保健操”的现代医学基础2
三、“糖尿病保健操”的传统医学基础3
四、“糖尿病保健操”有哪些主要特点3
四个结合：健身与养身结合，中西医结合，功操结合，动静结合3
四个贯穿：益气生津、健肾养精、调畅气血，活血通络4
四个字：广，效，易，安4
五、为什么“糖尿病保健操”降糖效果更好4
1.运动前的充分准备4
2.运动量的把握4
3.心理诱导因素的使用4
4.中医的经络和穴位的运用4
六、“糖尿病保健操”对并发症有哪些预防和治疗作用5
第二部分“糖尿病保健操”的动作详解8
一、练习“糖尿病保健操”前的准备工作8
1.了解自己适合不适合做“糖尿病保健操”8
2.做“糖尿病保健操”前要做哪些准备8
3.什么时间做“糖尿病保健操”最合适8
二、“糖尿病保健操”怎么练，有什么好处9
1.糖尿病保健操（基本操）（针对没有并发症或并发症不严重的一般糖尿病病人群）9
第一节松静调和9
第二节搓手擦面14
第三节搓手梳头16
第四节搓耳压屏18
第五节叉腰转颈20
第六节交替拍肩22
第七节双手甩臂24
第八节展肢扩胸26
第九节前后拍胰27
第十节晃腰转胯30
第十一节叉指弯腰32
第十二节引臂转腰34
第十三节拍打腰腹36
第十四节空掌拍肾37
第十五节旋转双膝38
第十六节跺踮双足39
第十七节循经拍穴40
第十八节颤抖缓冲42
第十九节搓手捂眼43
第二十节上下叩齿44
第二十一节搅舌咽津45
第二十二节调理归复46
2.糖尿病保健操（浓缩版）（针对糖尿病病人群中体质较弱或没有足够时间运动的人）48
第一节松静调和48
第二节搓手擦面48
第三节搓手梳头48
第四节搓耳压屏48
第五节前后甩臂49
第六节前后拍胰50
第七节叉指弯腰50
第八节拍打腰腹50
第九节空掌拍肾50
第十节旋转双膝50
第十一节跺踮双足50
第十二节循经拍穴51
第十三节颤抖缓冲51
第十四节搓手捂眼51
第十五节搅舌咽津51
第十六节调理归复51
第三部分 糖尿病并发症的保健操54
一、糖尿病降压健身操54
二、糖尿病健心操与护心操76
三、糖尿病健肾操与保肾操94
四、糖尿病健眼操与护眼操103
五、糖尿病脑梗死后半身不遂的健身操110
六、糖尿病神经病变健身操120
附录121
附录一如何养成每天做“糖尿病保健操”的习惯121
附录二糖尿病病人运动的十大建议125
NO.1糖尿病病人和健康人的运动是否应该有区别125
NO.2运动对糖尿病病人有什么特殊作用125
NO.3糖尿病病人运动应遵循什么原则126
NO.4糖尿病病人应选择什么样的运动126
NO.5糖尿病病人应如何掌握合适的运动量127
NO.6糖尿病病人什么时间运动最合适127
NO.7糖尿病病人每次应运动多长时间128
NO.8糖尿病病人运动前、中、后应注意哪些问题128
NO.9哪些并发症的糖尿病病人不适合哪些运动129
NO.10糖尿病病人在哪些情况下要停止运动129