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第一章 阴阳平衡与身体健康1

世间万物离不开阴阳1

阴阳构成人体2

平衡阴阳，才能守住健康3

第二章 老中医为你解读阴虚5

什么是阴虚5

导致阴虚的原因5

先天不足6

过度劳累6

饮食不当6

外邪入侵6

性生活过频7

外伤7

喜怒不节7

久病不愈8

医源性因素8

警惕阴虚的信号9

我的手脚总是发热9

半夜嗓子干得难受9

午后心烦易躁9

频频盗汗为哪般10

舌象带来的阴虚信号10

眼睛干涩是阴虚表征10

“春困”可能源自阴虚10

消瘦是阴虚的信号10

阴虚带来的疾病11

咽炎11

慢性胃炎11

头晕头痛11

失眠11

腰脊酸痛12

遗精12

肾病12

便秘12

扁桃体炎12

牙龈出血12

龋齿12

中风13

肺结核13

糖尿病13

恶性肿瘤13

第三章 脏腑阴虚及中医补阴调理15

心阴虚15

心阴虚的症状15

心阴虚的病因病机15

心阴虚的调理16

肝阴虚18

肝阴虚的症状18

肝阴虚的病因病机18

肝阴虚的调理19

脾阴虚23

脾阴虚的症状23

脾阴虚的病因病机23

脾阴虚的调理24

肺阴虚26

肺阴虚的症状26

肺阴虚的病因病机27

肺阴虚的调理27

肾阴虚31

肾阴虚的症状31

肾阴虚的病因病机31

肾阴虚的调理32

胃阴虚36

胃阴虚的症状36

胃阴虚的病因病机36

胃阴虚的调理37

第四章 传统补阴中药41

补阴单味中药41

玉竹41

山茱萸41

灵芝42

黄精42

沙参42

麦冬43

天冬43

石斛43

百合44

枸杞子44

墨旱莲44

女贞子44

龟甲45

鳖甲45

黑芝麻45

生地黄46

补阴方剂46

补阴益气煎46

补阴升提汤46

麦冬汤47

麦煎散47

麦冬平肺饮47

麦冬麻仁汤47

一贯煎48

左归饮48

培土养阴汤48

二冬汤49

大营煎49

二阴煎49

三物黄芩汤49

射干消毒饮50

清络饮50

消毒饮50

绿风羚羊饮50

辛夷清肺饮51

退热散51

清肺饮51

黄芩泻白散51

升麻芷菖汤52

清胃泻火汤52

冬地三黄汤52

玉女煎52

黑参汤53

羚羊饮53

都气丸53

补阴中成药54

六味地黄丸54

知柏地黄丸54

左归丸54

麦味地黄丸55

大补阴丸55

七宝美髯丹55

河车大造丸55

二至丸56

滋阴虎潜丸56

人参固本丸56

苁蓉益肾颗粒56

杞菊地黄片57

生脉饮57

坤宝丸57

五子衍宗丸57

养阴清肺丸58

滋肾宁神丸58

玉泉丸58

石斛夜光丸58

玄麦甘桔冲剂59

百合固金丸59

口炎清冲剂59

明目地黄丸59

首乌片60

石斛明目丸60

蛤蚧定喘丸60

补阴药茶61

天冬贝母茶61

玉竹乌梅茶61

天冬冰糖茶61

百合青桃茶61

补肺养阴茶62

清肺利咽茶62

沙参白芍茶62

润肤乌发茶62

玉竹薄荷茶63

首乌桑葚茶63

首乌养阴茶63

白菊花茶63

菊花槐花茶64

麦冬莲心茶64

桑葚奶茶64

黑芝麻豆奶茶64

杞菊柿叶茶65

杞菊决明子茶65

薄荷杭菊茶65

三味醒神茶65

大枣乌梅茶66

补阴药酒66

地黄滋补酒66

地黄糯米酒66

首乌地黄酒67

百部酒67

万年青酒67

黄精糯米酒67

延寿酒68

春寿酒68

黄精酒68

绿豆酒69

石斛酒69

玉液酒69

山药酒70

天冬酒70

双耳酒70

双参酒71

西洋参益肺酒71

桑龙药酒71

桑枣杞圆酒71

鸡子阿胶酒72

地黄酒72

猕猴桃酒72

苹果酒73

雪梨酒73

补阴药膳73

沙参玉竹炖猪肉73

茯苓炖猪脊骨74

百合杞子炖兔肉74

冬虫夏草炖龟肉74

田七乌鸡煲74

干烧杞麦冬笋75

夏枯草鸭条75

黄精煨肘75

麦冬山楂炖甲鱼76

山鸡羚斛盅76

雪菜炒肉丝柏叶76

天冬粥77

冬虫草米粥77

地黄粥77

何首乌糖粥78

小麦玉竹粥78

桑葚枸杞糯米粥78

沙参粥78

当归荸荠薏米粥79

阿胶麦冬粥79

益母草汁粥79

茯苓车前子粥80

洋参花果生鱼汤80

鳖肉滋阴汤80

冬瓜茯苓蛏肉汤81

猪骨沙参汤81

甲鱼猪脊髓汤81

车前田螺汤82

枸杞蚌肉蛋花汤82

鲮鱼粉葛猪骨汤82

石斛瘦肉汤83

洋参鸡肉汤83

龙眼二冬鲍鱼汤83

淮山玉竹沙参白鳝汤84

淮山枸杞白鸭汤84

桑葚骨鸡汤84

龟羊汤85

女贞子脊骨汤85

芡实杞龙龟苓汤85

沙参玉竹鸭煲86

鹅肉补阴汤86

第五章 中医特色补阴妙法87

按摩补阴法87

冰灸补阴法91

拔罐补阴法92

冷水补阴法94

音乐补阴法96

夜晚补阴法97

吐纳补阴法97

第六章 饮食补阴98

食补阴阳的原则98

有故而补98

补之有度99

补之有时99

以和为“补”99

以通为“补”99

补阴食品进补宜忌100

补阴食物100

补阴谷物100

补阴肉类102

补阴蔬菜103

补阴水果107

补阴水产品108

其他补阴食品110

补阴营养菜谱113

柠檬炖乳鸽113

玉米须炖蚌肉113

葱油田鸡114

银耳桔梗苗114

板栗炖蛤蜊114

大枣煨肘115

红烧龟肉115

竹荪虾仁扒豆腐116

菊花肉丝116

冬菇虾仁番茄豆腐羹117

苦瓜鸭片117

青豆粉蒸肉118

蚝油鲍鱼118

木耳拌海蜇119

白油嫩蛋119

木耳菊花鱼丸120

酱蛤蜊120

新鲜百合蒸老母鸭120

珍珠海参121

雪菜炒鲜鱿银丝121

银耳芦笋122

笋片绣球122

奶油白菜123

凉拌海蜇菠菜123

木耳核桃炖豆腐124

墨鱼鸡块124

养阴美味鸭125

银耳炒芹菜125

紫菜鱼卷片126

蒜茸鱼皮126

生扒八宝甲鱼127

桂花梭子蟹128

肉焖豌豆128

清炸螺块129

海蛏炖双白129

徐嫂船茄130

大蒜菠菜拌蛤仁130

乌龙舞三丝131

椒盐蛋皮椿卷131

沙锅丸子132

诸侯鹅132

奇香红白丝133

海米扒木耳菜134

脆皮蚵卷134

荸荠狮子头135

荷叶粉蒸鲶鱼135

龙眼烧白136

补阴营养粥谱136

百合莲子绿豆粥136

黑木耳芹菜粥137

芹菜山楂粥137

甘蔗粥138

山楂银耳粥138

海味粥138

莲子百合炖燕窝139

白鸭粳米粥139

小麦粥140

补阴营养汤谱140

蜂蜜白萝卜汤140

双杏雪梨煲田螺140

酸奶银耳水果羹141

冰糖芙蓉羹141

海蜇荸荠汤142

西红柿梨汁142

雪梨饮143

赤小豆白菜汤143

薏米鸭肉冬瓜海参汤143

紫菜豆腐虾米瘦肉汤144

清炖鳖汤145

瑶柱生菜白菜汤145

木耳粉丝肉丸汤146

尖笋腐皮汤146

蒸制桑葚牛骨汤147

猪肤汤147

大枣猪皮脚筋汤148

乌鱼冬瓜汤148

蘑菇猪肉汤149

蘑菇鸭块汤149

豆腐泡豆芽发菜汤149

丝瓜豆腐汤150

发菜海蚌汤150

白果南杏生鱼汤151

补阴营养主食谱152

腊肉小米饭152

小米面发糕152

济南扁食153

藕馅水饺153

鸳鸯蒸饺154

清汤蛋饺154

茼蒿水饺155

荠菜水饺156

梅干菜饺156

干贝蒸饺157

圆笼蒸饺157

冬瓜蒸饺158

荠菜包158

虾仁鸡蛋面159

干贝米饭159

三鲜锅贴160

黏黄糕160

黄米面油糕161

金银元宵161

荸荠蒸肉饼162

鸡蛋煎饼162

槐花包子163

山药饼164

葱香馅饼164

味噌牛肉荞麦面165

狗不理包子165

第七章 运动补阴167

慢运动与补阴167

运动养阴要则167

游泳补阴锻炼法168

散步补阴锻炼法169

骑自行车补阴锻炼法170

太极拳补阴锻炼法170

床上八段锦补阴锻炼法172

固精功补阴锻炼法175

静坐功补阴锻炼法176

“四”字功补阴润肺法176

放风筝补阴锻炼法177

第八章 补阴养生保健178

春季补阴养生178

夏季补阴养生179

秋季补阴养生180

冬季补阴养生182

精神调养与补阴183

环境调摄与补阴183

书法养阴法184

钓鱼调阴法184

养花补阴法185

良好的睡眠帮你补阴185

阴虚者应节制性生活186