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人为什么会衰老人类衰老的原因3

最受欢迎的四个学说3

遗传基因学说3

自由基学说5

免疫功能下降学说6

中医肾虚学说7

人类衰老的直接原因9

遗传因素10

环境因素11

生活方式和疾病13

人类的寿命15

人类最高寿命15

最高寿命推算法15

本世纪能否突破最高寿命16

人类平均寿命17

平均寿命不是平均死亡年龄17

提高平均寿命有望17

民间对人寿问题的误区18

“命由天定”18

“祖辈长寿晚辈就会短寿”18

“看手相，观面相能测生死”19

健康长寿具备的条件20

百颗寿星陨落的启示20

千名寿星十大写真24

郑集“健康长寿十诀”27

世界五大长寿乡的长寿条件28

“24字”核心长寿经验28

未雨绸缪防衰老32

人体衰老的外在表现32

皮肤32

毛发32

牙齿33

视、听功能33

体型33

各系统衰老的生理变化34

神经系统34

循环系统34

呼吸系统35

消化系统35

泌尿系统35

内分泌系统36

运动系统36

人类年龄分期变化的启示36

延长中（壮）年期37

延缓衰老四步曲38

健康老人的标准40

中华医学会提出的健康标准40

健康期望寿命新概念41

自己是否已衰老42

外表形态及功能预测衰老42

鼻毛白化率42

角膜老年环42

闭眼单足平衡实验43

比握力（肌力）43

屏气试验43

布兰奇心功能指数43

心理变化测衰老44

社会适应能力测衰老46

从多因素预测寿命47

抗衰老检测的综合应用49

莫把老征、病征当寿征51

寿斑原来是老征51

白发转青有祸根52

眼能穿针须慎待53

脱牙再生非返童54

自己怎样主动抗衰老心理平衡是第一关57

心理平衡的三大支柱57

乐观者寿，悲观者夭57

“B型”多寿，“A型”多疾59

外向型开朗，内向型沉寂59

怎样才算心理健康60

世界卫生组织提出的七项标准60

老年人心理健康十项标准61

多事之秋重调适62

静以养心，少私寡欲62

以工作取代闲懈63

培养“B型”性格64

建立和睦的家庭气氛65

积极防治已有疾病66

坚持运动是法宝66

运动抗衰老的效果67

推迟动脉老化年龄67

保持高龄期智力正常68

延缓运动系统衰退68

减少疾病的发生69

选择什么样的运动70

有氧运动70

无氧运动70

怎样运动最理想71

持之以恒71

定时定强度72

有的放矢72

渐进缓退73

运动五忌74

运动的自我监督75

主观感觉75

客观检查76

合理营养最重要76

营养素和能量77

蛋白质77

脂肪78

碳水化合物（糖）80

矿物质（无机盐、灰分）80

微营养素（微量元素、维生素）81

水及生物活性物质82

第七大营养素（膳食纤维）83

营养的三大误区84

营养过剩84

营养不足84

营养不当85

延缓衰老的食品85

绿茶86

奶制品87

大豆及其制品88

蛋类88

鱼类89

有色蔬菜瓜果89

黑木耳90

优质碳水化合物90

世界五大长寿地区的饮食特点91

主食粗而杂91

副食野而鲜91

肉少不缺蛋白质92

油素富含脂肪酸92

限食延寿92

节食延寿古法已有之92

限食延寿实验成功（麦卡效应）93

适当节食可益寿94

良好习惯保平安96

坚决戒烟96

不饮烈性酒98

生活讲规律99

提高睡眠质量101

睡眠两状态101

常做美梦能延年102

时间、姿势和方向103

睡前宜与忌105

讲究日常卫生105

讲风度重视公共卫生105

讲仪表穿衣戴帽适度106

食必新鲜细嚼慢咽106

管好“两头”可长寿107

药物辅助抗衰老抗氧化剂抗衰老114

抗氧化维生素115

维生素C115

维生素E116

β—胡萝卜素及维生素A117

多种维生素丸118

其它抗氧化剂119

超氧化物歧化酶（SOD）119

过氧化氢酶（CAT）119

老年维生素H3（GH3）120

抗衰老微量元素抗衰老121

锌121

硒122

锰124

铜125

铬125

抗衰老激素抗衰老126

褪黑素（美乐通宁、“脑白金”）126

青春素（去氢表雄酮）127

人类生长激素127

胸腺素128

其它抗衰老制剂128

核酸129

卵磷脂130

深海鱼油130

王浆132

花粉132

银杏叶133

菌菇类134

胚胎干细胞组织液135

甲壳素136

中药抗衰老137

单味抗衰老中药138

人参138

黄芪138

刺五加139

党参139

地黄139

当归140

何首乌140

枸杞子140

灵芝141

黄精141

菟丝子142

五味子142

长盛不衰的抗衰老复方142

六味地黄丸144

金匮肾气丸144

杞菊地黄丸145

四君子丸145

参苓白术散145

补中益气丸146

玉屏风散146

生脉散146

归脾养心丸146

天王补心丹（丸）147

十全大补丸147

效果显著的现代抗衰老方药147

古汉养生精（口服液）147

延寿丹148

七宝美髯丸148

还少丸148

益龄精148

清宫长春胶囊149

首乌片149

桑麻丸149

乌发丸149

补肾强身片150

蜂花粉素胶囊150

补肾益寿胶囊150

防治常见老年病抗衰老让你的动脉年轻153

防患于未然154

戒烟154

控制糖尿病154

防治高血压155

征服高血脂157

防“二进宫”157

防事件、防后果157

防慢性心衰159

莫让老年病侵吞寿命159

高血压病159

什么是高血压159

什么人易得高血压病160

为什么会得高血压160

高血压有什么危害161

高血压病有哪些症状162

高血压要终生治疗吗162

怎样配合医生降血压163

治疗高血压的药物有哪些164

什么叫高血压个体化治疗166

只有收缩压升高怎么办166

何为脉压，脉压小的原因有哪些167

脉压差太大有无害处168

高血压怎样自我保健169

得了高血压照样能长寿169

冠心病172

什么是冠心病172

哪些因素可致冠心病173

怎么知道得了老年隐性冠心病174

老年心绞痛有什么症状175

急性心肌梗死怎么办176

怎样预防第二次“心梗”177

怎样预防猝死型冠心病177

冠心病的自我保健178

脑血管疾病179

什么是脑血管疾病179

哪些因素可致脑血管疾病180

中风的诱发因素有哪些180

什么是短暂性脑缺血发作（小卒中）180

什么是缺血性中风181

什么是出血性中风183

中风后遗症怎样康复185

怎样预防中风复发186

老年期痴呆188

什么是老年期痴呆188

什么是脑血管性痴呆189

怎么知道得了老年性痴呆189

如何区分老年痴呆与老年抑郁症192

家中有痴呆病人怎么办193

怎样治疗老年痴呆195

高脂血症196

什么是高脂血症196

为什么会得高脂血症197

高脂血症有什么危害198

怎样治疗高脂血症198

怎样预防高脂血症199

糖尿病200

血糖与胰岛素201

为什么会得糖尿病202

糖尿病病人为什么这么多203

老年糖尿病有什么特点204

什么人容易患糖尿病206

如何治疗糖尿病206

喝“粥”血糖高（“血糖生成指数”）208

可以享受水果美味吗208

豆腐虽好不宜多食209

如何与糖尿病擦肩而过210

糖尿病认识上的误区210

糖尿病治疗的新曙光212

痛风213

什么是痛风213

痛风不是关节炎214

除关节痛外有什么危害214

怎样治疗痛风215

痛风病人的日常保健216

留心伴发的痛风217

骨质疏松症218

引起骨质疏松症的原因219

治疗骨质疏松症为什么要补钙220

防治骨质疏松症的营养配餐221

骨质疏松的运动疗法222

老年肥胖症223

人到老年为什么会发胖223

胖到什么程度才算是疾病225

肥胖症的危害225

怎样治疗老年肥胖症227

慢性支气管炎及肺气肿228

为什么老年人易得“慢支”及肺气肿228

“慢支”及肺气肿有什么危害230

怎样预防“慢支”急性发作231

老年人消化性溃疡233

什么是溃疡病233

为什么会得溃疡病234

老年人溃疡病的特点235

溃疡病会癌变吗236

如何防治消化性溃疡236

前列腺增生症237

老年人为什么会得前列腺增生症237

前列腺增生症有什么症状238

前列腺增生症需要手术吗238

在日常生活中积极防癌238

癌症威胁健康和寿命238

常见癌症早发现239

怎样预防癌症245