图书介绍
图解特效经络健身操PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 魏玉龙主编 著
- 出版社： 上海：上海科学普及出版社
- ISBN：9787542748195
- 出版时间：2011
- 标注页数：191页
- 文件大小：31MB
- 文件页数：193页
- 主题词：穴位疗法－保健－图解
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图书目录
Part01解密人体经络与健身操10
01打通经络最健康10
02经久不衰的古代健身操12
03通经活络的调身功16
04通畅气血的调息功18
05养心益性的调心功20
06必知的健身操练习秘诀22
07常见练习过程中的反应24
Part02每日练习轻松养生26
Chapter 01晨起提升活力床上八段锦26
干沐浴26
鸣天鼓29
转眼睛30
叩齿30
鼓漱30
搓腰眼31
揉腹31
搓脚心31
Chapter 02日间减压强身练习站式八段锦32
起势32
第一段：两手托天理三焦33
第二段：左右开弓似射雕34
第三段：调理脾胃需单举35
第四段：五劳七伤往后瞧36
第五段：摇头摆尾去心火36
第六段：两手攀足固肾腰38
第七段：攒拳怒目增气力39
第八段：背后七颠百病消40
收势41
Chapter 03睡前宁神调理练习放松功42
三线放松法42
分段放松法43
局部放松法43
整体放松法43
倒进放松法44
拍打放松法44
震颤放松法45
Chapter 04四时颐养调补法46
行掌推法·春季养肝46
四季摄养法·先春养阳法47
灵剑子调补法·春季补肝48
五行掌拓法·夏季养心48
五行掌云法·长夏调理脾胃50
四季摄养法·先夏养阴法51
灵剑子调补法·夏季补心51
灵剑子调补法·夏末补脾52
五行掌之捏法·秋季养肺52
四季摄养法·先秋养阴法54
灵剑子调补法·秋季补肺54
灵剑子调补法·秋末补脾55
五行掌之摸法·冬季养肾55
四季摄养法·先冬养阳56
灵剑子调补法·冬季补肾57
灵剑子调补法·冬末补脾57
Chapter 05二十四节气导引功58
立春导引58
雨水导引59
惊蛰导引59
春分导引60
清明导引60
谷雨导引61
立夏导引62
小满导引62
芒种导引63
夏至导引63
小暑导引64
大暑导引65
立秋导引65
处暑导引66
白露导引66
秋分导引67
寒露导引67
霜降导引68
立冬导引68
小雪导引69
大雪导引70
冬至导引71
小寒导引71
大寒导引72
Part 03从头到脚养生保健操74
Chapter 01调理筋肉易筋经74
预备势·调息凝神74
韦驮献杵第一势75
韦驮献杵第二势76
韦驮献杵第三势77
摘星换斗势78
倒拽九牛尾势79
出爪亮翅势80
九鬼拔马刀势82
三盘落地势83
青龙探爪势84
卧虎扑食势86
打躬势87
掉尾势88
收势89
Chapter 02导引气血五禽戏90
预备势·调息凝神90
虎戏之虎举91
虎戏之虎扑92
鹿戏之鹿抵94
鹿戏之鹿奔95
熊戏之熊运96
熊戏之熊晃96
猿戏之猿提97
猿戏之猿摘99
鸟戏之鸟伸100
鸟戏之鸟飞101
收势·引气归元103
Chapter 03畅通经脉马王堆导引术104
预备势104
挽弓105
引背106
凫浴108
龙登109
鸟伸110
引腹111
鸱视112
引腰113
雁飞114
鹤舞115
仰呼116
折阴117
Chapter 04吐纳调治脏腑六字诀118
预备势·起势118
嘘字诀平肝气120
呵字诀补心气121
呼字诀培脾气123
字诀调肺124
吹字诀调肾126
嘻字诀调三焦128
收势130
Part04日常保健特效健身操132
Chapter 01女性养颜导引法132
水潮除后患132
导引提拉（陶氏导引法）132
导引按跷（子午导引法）133
捏目回眦（子午导引法）133
摩手熨目（子午导引法）134
对修常居（子午导引法）134
俯按山源（子午导引法）134
营治城郭（子午导引法）135
击探天鼓（子午导引法）135
拭摩神庭（子午导引法）136
上朝三元（子午导引法）136
下摩生门（子午导引法）136
栉发（子午导引法）137
拖踏应轻骨（逍遥子导引法）137
Chapter 02男性壮腰八段功138
大鹏展翅（属拧腰功）138
鹞子翻身（属翻腰功）138
降龙伏虎（属拗腰功）139
古松迎客（属侧腰功）139
二龙戏珠（属折腰功）140
货郎击鼓（属拍腰功）141
观天按地（属弯腰功）141
黑熊晃身（属晃腰功）141
Chapter 03老人延年导引法142
卧功五式142
站功五式143
坐功十式145
Part05 祛除病痛简易健身操148
Chapter 01感冒148
伤风导引法148
特效健身操治感冒148
Chapter 02鼻塞150
鼻塞导引法150
循按鼻梁150
揉按迎香151
Chapter 03便秘152
大便难导引法152
吐纳功152
气功排便法153
Chapter 04消化不良154
脾胃不和难饮食导引法154
宿食不消导引法155
Chapter 05失眠156
助睡功156
辨证施功：痰热内扰型失眠161
辨证施功：心、脾、肝、肾虚损型失眠162
Chapter 06高血压164
降压功164
Chapter 07糖尿病166
导引法166
辨证施功：上消型糖尿病170
辨证施功：中消型糖尿病171
辨证施功：下消型糖尿病171
Chapter 08腰肌劳损172
基本功法172
辨证施功：体虚型腰肌劳损173
辨证施功：体壮型腰肌劳损173
Chapter 09肺结核174
抚胸理气174
俯卧势174
辨证施功：肺阴亏虚型肺结核175
辨证施功：阴虚火旺型肺结核175
Chapter 10慢性肝炎176
端坐伸腰176
开胁177
双手揉肝178
辨证施功：肝郁气滞型慢性肝炎178
辨证施功：肝肾阴虚型慢性肝炎179
附录 敬慎山房导引术180