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开篇 女性漂亮手册1

一、“脸”始终是女性最热门话题1

女性应提高对“脸”的认识1

脸的形状有几种呢3

气质和根源形成“美脸”与“丑脸”4

脸上的黄金分割5

侧面的美6

二、女性应注意气质装扮6

从注重关到注重个性的时代6

镜子是追求优雅气质的良师7

真实坦诚地观察自己的身材8

三、从容地装扮出美丽的自我8

圆形脸孔也能打扮成有成熟感的女性9

方型脸最容易打扮得优雅10

细长脸型者应考虑强烈印象的打扮10

发型愈小服装愈醒目11

第一章 违背美容常识的可怕后果——检讨你平时的美容方法是否得当13

热水洗脸是起皱之因13

只用面霜洗脸是错误的方法13

洗脸过度也是引起皱纹的原因13

香皂的选用不当会影响肌肤14

浓妆艳抹只会加深皱纹14

不了解自己肌肤，会有什么不良后果①14

不了解自己肌肤，会有什么不良后果②15

肤色黝黑并非就是健康肌肤15

日晒——皮肤的大敌15

压力和便秘：带给美肌的烦恼17

有发热、呈红、搔痒感的化妆品要立即停用18

按摩方法不当会引起皱纹18

疲劳的肌肤不可敷面18

化妆品不可照射阳光19

再优良的化妆品都属异物19

不要过分地期待化妆品19

使用化妆品前应注意的事项19

一旦发现不合适的化妆品应立即停用20

了解基础化妆品的功用21

化妆品用法错误，危险重重21

夏季，化妆水要放在冰箱内22

碱性食品与肌肤22

防晒油一般只有两小时效果22

过度使用面疱化妆品时，肌肤会变粗糙22

黑面疱处置不当就会变成为麻脸23

黑斑及皱纹的科学探讨23

没有失误的拔除鼻下细毛方法33

50℃以上的热食会损害牙齿33

口红抹于脸部时，会产生雀斑33

浓妆艳抹有害无益33

浓妆不能掩饰皱纹34

盐分过剩有害化妆功效34

香水用法不当将会遗留不治的雀斑34

认识香水的有效时间非常重要34

适合抹香水的部位35

指出一些需要纠正的错误观念35

第二章 美丽肌肤的秘密——向你的肌肤挑战37

美丽的肌肤可代表一个人的生活态度37

为了肌肤和工作，生活要有规律37

睡前喝一杯开水对美肤最具效果38

美肤出现于深夜38

酸性的血液会引起粗糙肌肤38

假日沐浴美容是有效的美容法之一39

去污惟有“双重洗脸”39

制造肌肤具有张力的效果39

充满活力的肌肤按摩洗脸法39

想拥有美肌，你一定要喜欢洗脸40

不伤皮肤的洗脸法40

可使皮肤艳丽的洗脸法41

刷洗脸部法41

最好每天用面皂洗脸一次41

选择洗脸用香皂的方法42

不遗留美容的大敌——汗42

二十岁过后，每周作一次按摩以促进皮肤的机能42

利用敷面来消除因冷暖气和紫外线所造成的伤害43

喝酒过多时，可用冷霜滋润及热毛巾擦拭43

冷暖气房间是促使肌肤老化的原因44

太阳是17岁以前的良伴44

常喝开水的人，为什么能永葆青春44

涂敷酵素来做脸部的大扫除44

自己可以调制的美容敷面剂①45

自己可以调制的美容敷面剂②45

自己可以调制的美容敷面剂③45

自己可以调制的美容敷面剂④45

自己可以调制的美容敷面荆⑤46

自己可以调制的美容敷面剂⑥46

自己可以调制的美容敷面剂⑦46

皮肤的九项禁忌46

用茶水清洗黑肤47

用水果汁来洗粗皮肤47

干性皮肤要用橄榄油47

颜面苍白不妨用蒸气疗法47

日晒后的皮肤可以涂抹牛乳48

精糙皮肤与其用面霜，倒不如用化妆水48

预防滑雪时皮肤晒黑的四原则48

日晒而呈黑的脸部要用养乐多按摩48

肤色黑的人要沐浴至皮肤呈红为止48

用芦荟汁来治疗红鼻头49

浮肿的脸部要用冷敷49

眉毛倒竖即要剪齐49

每天最好能日光浴20分钟49

笑会产生皱纹吗50

祛除皱纹的方法①50

祛除皱纹的方法②50

按摩的七项原则50

红脸的治疗方法①51

红脸的治疗方法②51

去除粉刺、雀斑的原因①外在原因51

去除粉刺、雀斑的原因②内在原因52

消除皱纹及黑斑52

胎盘萃取物的作用52

身体状况不好时为何会长出面疱53

减少面疱的三原则53

长出面疱即要洗脸54

化脓的面疱不可挤破54

轻视面疱时将会遗留疤痕54

湿敷为什么对面疱有效果55

去除面疱的酵素敷面法55

以简便的酵素敷面剂来去除面疱55

去除面疱的塑胶布敷面55

初期的面疱可借按摩来去除56

第三章 恼人部位的彻底研究——向你的身体挑战57

眼睛疲劳时，可拉引秀发57

脸部痉挛需要深呼吸57

眼睛充血最好用毛巾冷敷57

眼尾下垂的三项对策57

难看的黑眼睛窝是表示肝脏衰弱58

倒竖的睫毛是表示盐分过剩58

美容眼睛的四原则58

用按摩来美容鼻子59

处理好你的口红59

剃除面部微毛时不可由下向上59

双重下颚要用松紧带来固定59

可治双重下颚的颈部体操59

用按摩来消除颊部赘肉60

预防颈部起皱的按摩法60

解除喉部的搔痒感60

棉棒沾湿化妆水来擦拭耳孔60

手，是女人的第二张脸61

以温水洗手肌肤会粗裂61

用柠檬来按摩手指的粗裂部位61

手指干裂时，带白手套来睡觉61

治疗搔痒的冻疮61

手也跟脸部一样会晒黑62

如何消除手部的老年性黑雀斑62

干燥手部的最好美容方法62

保持玉手润泽的三原则62

用体操来消除浮肿的手指63

美妙你的四肢63

可使胡萝卜腿变为纤细63

足踝可紧缩的体操63

手臂变为纤细的体操64

多余的足毛要用蜡处理64

使腿修长的体操64

以踝足来练习美妙的步法64

可使水肿的足部变纤细的五原则65

多摄取牛乳、胶质来治疗指甲干裂65

手、足的指甲化妆要涂三次指甲油65

袜子要配合裙子的色彩65

治疗脚臭的方法66

足部浸在温盐水中即可消除浮肿66

足部起疱的原因是选鞋不当66

脚部水疱、茧皮、鞋伤的治疗66

用鱼腥草来治疗香港脚66

下垂的胸部要用莲蓬头喷洗67

可使小胸部丰满的体操67

臀部下垂时，使用的体操67

碍眼的腋毛处理法67

肘、膝的黑斑处理法67

拥有健美的线条68

保持健美胸部线条的体操68

可使粗肥的大腿变纤细的体操68

缩腰的体操①68

缩腰的体操②68

紧缩下腹的体操①69

紧缩下腹的体操②69

紧缩臀部，又可治疗便秘的体操69

消除背部、足部赘肉的背肌运动①69

消除背部、足部赘肉的背肌运动②70

第四章 不可忽略你的秀发——向你的秀发挑战71

梳发方法不当会伤害头发71

梳发时会产生静电是由于发油不足71

消除头皮屑的梳发要领71

拉紧发梢似地剪发72

出外旅行时不妨稍予烫发72

秀发最怕热与干燥72

利用植物蛋白来增加秀发的滋润72

海藻沙拉可使头发乌黑72

变换分发线来预防秃头73

利用早晚的梳理来预防秃头73

梳发时要到达头皮73

理想的梳发四原则73

梳理头发要选用猪鬃刷子74

发刷要用洗发精来清洗74

染发应由后向前，染白发由前向后74

头发变型以热湿毛巾来矫正74

用吹风筒来做松发74

用吹风筒吹头发的方法75

头发太长时可把头发末端吹卷75

胶水可防止头发变形76

做发的四原则76

整发技巧五原则76

发型长久保持法77

用毛巾除湿的方法77

损伤的头发不可再烫发77

要预先编列上美容院的时间表77

烫发时间过久是红发的原因78

烫发的基本知识78

烫发要利用上午身体状况最好时78

烫发和染发要有间隔78

以分泌物的量来判断油性或干性78

湿发不可以放置太久79

海水浴后的头发要用清水洗净79

不便沐浴时的干洗发79

必须知道的洗发剂五原则79

每天洗发的人要做一次洗涤80

正确使用洗法剂的三个原则80

润发的目的是为了补给营养80

柠檬汁的润发功效80

卷发也须整理得整齐80

太大的发型并不适于办公室81

把头发的发线分清也是打扮的重要因素81

发细而无腰即要染发82

深黑的头发要用染发来改变82

头发稀薄的人要实施头部按摩82

不可拔掉白发最好由根部剪掉82

可治白发的饮食和梳理法82

强拔红发83

治疗头发稀薄83

用食物来预防脱发83

用洗发和按摩来预防脱发83

头发多、长的人如何洗发83

长发时在工作中要把它束紧固定84

前额头发较长者要用吹风筒把它固定84

长发者搭公车要小心85

头发稀薄的人要用贴发来掩饰85

硬发是盐分摄取过多造成的85

如何解除头皮屑症状85

保持美丽的发型必先保持清洁86

头发至少每隔三天要洗一次86

无法洗头发时要使用养发水来擦拭头皮86

用按摩来预防头发交缠87

多刷发可清除发上的烟味87

剪掉枝发并涂油洗发87

消除头皮屑的洗发法88

如何预防发型变形88

发型不以年龄而分，是以职业而异88

有时以卷发来改变气氛88

洗头发可扫除低落的情绪88

参加私人舞会可利用彩色喷雾剂染发89

透过刘海看别人是很不礼貌的行为89

艳丽效果与其利用服装倒不如利用秀发90

活用乱发的发型90

用缎带一条来表现流行发型①90

用缎带一条来表现流行发型②90

第五章 年轻十岁的秘诀——适合你的化妆术91

化妆是一种礼貌91

信心使你展露自然而生动的表情91

会化妆的人将得到极高的评价92

化妆不只是为了掩饰缺点，也是为了推销自己92

化妆是保护皮肤的妙诀之一93

如何掩饰较大型的脸93

如何防止化妆脱落93

身着束身带时，因紧张而有助于美容94

脸长者的化妆方法94

长方形脸的化妆方法94

三角脸型的化妆方法94

梨形脸的化妆方法95

钻石脸型的化妆方法95

倒三角脸型的化妆方法95

心形脸的化妆方法96

圆形脸型的化妆方法①96

圆形脸型的化妆方法②96

方形脸型的化妆方法①97

方形脸型的化妆方法②97

表现柔和圆脸的化妆方法97

鹅蛋型脸的化妆方法97

早晨护肤步骤97

点点樱唇后再点点腮红101

缩唇的口红描法103

如何增加魅力于嘴唇103

先涂口红于嘴唇后才决定选购103

厚唇改为薄唇的化妆方法103

唇角向上的口红描法104

唇角向下的口红描法104

粉红色的口红可展现你的女性美104

依照唇型来涂口红既自然又简单104

附着在水杯上的口红要记得擦掉105

肌肤较粗的女性可在眼部及唇部表现光泽105

不要过分强调眼睛及嘴唇的化妆106

适当地少抹腮红106

身体不适时应使用较鲜明的口红106

心情不好时可选用比平常更艳的唇膏107

晒黑的皮肤可用含珍珠的眼影及口红来强调鲜艳107

使用白色粉底霜来掩饰黑的皮肤是会弄巧成拙的108

多色又便宜的口红和眼影，比单色高级品好用108

小型的化妆品可使你享受化妆的乐趣109

做个白领丽人109

一天至少要补妆两次109

补妆只要注意补上脱落部分即可110

在公司里应准备口红及小粉盒110

夏天最好早点到公司在上班前把妆补好111

在他人面前补妆是件不礼貌的事111

没时间化妆，起码要涂口红112

腮红的用法112

突出的颧骨要用腮红来掩饰112

如何涂抹腮红于突出的下巴113

如何涂抹腮红于浮腮113

略施腮红于耳垂和颚端113

如何涂抹腮红于凹颊113

如何掩饰下颚的缺点113

鼻子化妆术114

长鼻改为短鼻的化妆术114

大鼻子改为迷人鼻子的化妆术114

短鼻改为长鼻的化妆术114

掩饰鼻子缺点的化妆术114

显出矮鼻的鼻梁化妆术114

耳垂略施腮红115

眼睛化妆术115

掩饰眼睛缺点的化妆术115

褐色的阴影立体感化妆术115

双眼靠近的阴影化妆术115

双眼远离的阴影化妆术115

眼睛细、小的阴影化妆术116

眼睛凹陷的阴影化妆术116

眼睛凸出的阴影化妆术116

眼睛偏低的阴影化妆术116

眼睛偏高的阴影化妆术116

眼睛突出的人要注意描眉的要领117

偏低的眼睛不要使其醒目117

如何对付美容大敌黑眼圈117

具有魅力眼睛的化妆术118

单眼皮的阴影化妆术119

细眼的化妆术119

吊眼的化妆术119

圆眼的化妆术119

深双眼皮的化妆术119

深眼的化妆术119

突眼的化妆术119

较浓的眼线可掩饰因睡眠不足所引起的黑眼圈120

小眼变大的眼线描法120

不要在眼睛四周部位打太厚的粉底120

使用眼线笔来强调眼神的主动121

画眼线会使你更富青春气息121

眼线画在睫毛边可使眼睛生动且不易被别人识别122

鲜艳的眼影会使眼睛看起来浮肿不自然122

棕色眼影可掩饰眼睛的浮肿现象122

眉毛化妆法123

眉毛稀薄的人，前发要接近于尾毛123

眉毛正确的整理方法123

眉头过浓的人如何描眉123

眉毛不要修得太细才不会失去年轻朝气124

眉毛过短的人如何描眉124

要善用颜色来增加化妆效果124

善用金色，魅力自然倍增124

以粉红色和紫色来显出妖艳姿容124

活用日晒后的褐色肌肤化妆术125

年轻人要利用自然化妆来显出肌肤之美125

特色化妆术125

运动时更要自然化妆125

显出智慧的化妆术125

具有可爱感的化妆术126

简单化妆术126

展现你的特点化妆术126

早上的化妆时间以五分钟为原则127

愉快的心情化妆术127

化妆应按自己习惯128

怎样照镜子128

使用自己满意的镜子来化妆128

在距离镜子50厘米远处检查化妆129

对着镜子审视自己时，最好也加入一些表情129

镜前的表情训练使你的笑容更加迷人130

配合眼镜的化妆术130

第六章 易被忽略的美容项目——正确的沐浴方法131

何时不宜洗澡131

洗澡最好不用香皂131

不宜洗冷水澡的几种人132

冬天不宜天天洗澡132

不宜长期用温泉水洗澡132

用蜂蜜制作沐浴精133

入浴前用蜂蜜保养133

沐浴是促使肌肤润滑的方法133

最理想的洗澡水是雨水133

能治疗多种疾病的桑拿浴133

能起到不同保养作用的沐浴方法134

有益于健美的浴后按摩136

如何用花露水137

年轻人选用花露水137

香气要具综合性137

享乐于迷人的香气137

香水应以淡雅的香味为宜137

柑橘香味的香水会给别人清爽感138

香水应喷在体温高处或衣服下摆138

香水可转换低落的情绪139

适合于东方人的香水139

如何搭配衣物饰物及内衣140

宜着白色或肤色的内裤140

清洁的内衣可防制服弄脏140

穿窄裙或白裙时，一定要有衬裙141

好内衣可产生对工作的敬业精神141

不合身的内衣极不雅观141

珍珠饰物是长期的魅力焦点142

以缎带制作胸饰142

由上衣外圈卷丝巾142

上衣内的丝巾要自然142

扭转丝巾看看142

扭转两条丝巾来围卷143

使用两条围巾来搭配143

围巾和披巾的搭配143

将丝巾以披肩似的要领围卷143

大披巾要显出大方效果143

披巾的披肩法143

是否显出特色的装饰品143

万用的白上衣144

花式大丝巾妙用144

脖子上的花蝴蝶144

手戴戒指的规矩146

以轻松心情系腰带146

十分方便的全身用镜子146

摄影时的姿态146

穿着黑衣时如何搭配146

男女服装的搭配147

卷起袖端要极为自然147

穿着正式服装时要有必要胸饰147

为什么说和服之美在于衣襟147

衣服的穿法会影响气质147

衣襟成为W字型最具魅力148

身材矮的人仍然穿平底鞋而显出魅力148

身材矮小的人不要穿上不同色衣服148

保留指甲两端涂指甲油148

娇小的人不要带大形饰物148

娇小的人在化妆上的禁忌149

穿宽大上衣时，下方要穿稍窄裤装149

夏季的装扮要靠白色系列或大方的印花布料装149

网球衣装仍然以白色为宜149

多买几件T恤并非浪费150

夏季服装里面宜穿T恤150

着穿衣服后不可忘记颈部的化妆150

面部和颈部不要有差别150

着衣后的眼睛魅力150

秋天要有稳重的打扮151

产生珍珠感的晚宴化妆151

与其恼于皱纹倒不如配副眼镜来恢复年轻151

要指指点点，先要有健康指甲151

教你四季皮肤的保养法152

春季的特征152

皮肤的保养153

夏季的特征153

夏天是皮肤容易变粗糙的季节153

皮肤的保养154

预防日晒的万法154

日晒后要涂敷保肤剂155

秋季的特征155

皮肤的保养155

冬季的特征156

皮肤的保养156

使用少量的营养面霜有利于冬天的素颜156

冬季的化妆五原则157

细皱易起于秋冬157

冬季保健禁忌157

第七章 教你正确的健美运动——七分钟健美运动160

健美操的正确姿势160

几点运动与化妆的常识162

产后如何恢复完美体态162

产后要多长时间才恢复原样呢163

你的腹部还会像以前那样扁平吗163

带孩子会改变体重吗163

身体会留下伸展纹吗163

会有曲张的静脉和蜘蛛状的静脉出现吗164

腿后侧的运动164

腿前侧的运动164

腿外侧的运动165

整个腿部的运动165

增加运动效果的方法165

第一组动作166

第二组动作166

第三组动作166

第四组动作167

第五组动作167

第六组动作167

第七组动作167

第八组动作168

良好运动习惯终生受用168

预防“慢性杀手”的良药168

运动前热身减轻筋骨损伤169

收细臀部的瑜珈运动170

美化臀部的弓型姿势170

改善肥胖体质的姿势171

收细臀部的姿势171

减重效果大的蹲下姿势171

座椅运动好处多172

不要忘记热身172

伸展运动172

踏自行车式172

抬腿、踢腿173

上体运动173

肩胸锻炼174

定期运动健美效果更显著174

氧修护运动174

改善现状174

姿势正确可减少背痛176

办公室健身妙法177

收紧臀部及大腿肌肉180

身材健美有赖强健腹肌180

健美运动182

不可缺水182

健身与保养常识182

一些不同年龄女性的保养常识183

令你健康长寿的深呼吸法185

第八章 饮食与美容——教你一些与美容有关的营养知识187

美丽的肌肤来自于营养素187

维生素与皮肤关系最密切187

含维他命C的食物可帮助肌肤防紫外线188

可预防黑色素增加的维生素C188

可控制皮肤炎症的维生素B6188

可促进皮肤新陈代谢的维生素B2189

可促进血液循环的维生素E189

可使脂甲和毛发强健的维生素A189

适当服用维他命药物，对肌肤有帮助189

可使你“返璞归真”的两种纤维素190

运动会促进营养吸收190

怎样知道自己缺少维生素190

纤维不足易患肠癌190

防止皮肤干燥、粗糙的营养食素——维生素A191

调节皮脂，防治暗疮的营养素——维他命B2192

可减少体内胆固醇的食物192

吃蛋糕之后，要吃水果来解毒192

吃西餐而喝酒是为解毒193

润泽的肌肤来自于信号蔬菜193

可使肌肤变白的叶绿素汁199

饮食偏酸性时，为何会产生面疱193

吃进口水果不如吃国产的安全194

美肌而应注意的饮食重点194

声音沙哑时可吃辣椒195

爱吃肉类的人脾气躁195

贫血症的人不可吃肝脏195

西瓜没有营养吗196

谁说水果的种籽没有营养196

水果种籽不是盲肠炎的原因196

头皮屑多的人要多吃碱性食物196

吃过多的胡麻是脱毛的原因197

想变为苗条的饮食法四原则197

恼于鼻鼾的人要多摄取开水、生食物197

蛀牙疼痛时的紧急处置197

流鼻涕即喝果汁198

喜吃生蔬菜的人几乎无慢性病198

蔬菜不足即困意浓198

不能入眠时，改向北方来睡198

水果也可以晒干来吃198

喝热茶来预防疾病199

可使血液循环增为六倍的效果199

番茄汁治便秘199

可治便秘的莲藕199

夜间频尿是淀粉不足199

多摄取水果糖分也不会肥胖200

可使消瘦的人增胖的食物200

有助矮人增高的食物200

恢复疲劳用饮料的调制法200

素食主义者一般不至患癌症201

摄取过多油脂易早衰201

长寿的四原则201

如想永葆青春必须善取磷酸201

海水浴之后，要断取一天的盐分201

防止恼人的汗臭202

有备无患的食物解毒法202

生理不顺时，可吃芋类沙拉202

不耐炎夏的人要多吃草莓202

离瓶的乳液不可重回瓶内203

蜂蜜加唇油可改变粗糙的嘴唇203

薯类和南瓜能使你胸部丰满203

令皮肤亮丽的黑芝麻203

生姜比抗衰老药更有效204

自制天然护肤剂204

防治皮肤黑色素沉着的良药——草莓204

葡萄皮能防癌205

甲状腺决定头发的质量205

体重过轻者吃的蔬果植物205

甜食解毒法206

吃巧克力之后用草莓解毒206

如何清除体内垃圾206

沐浴前，请喝一杯水208

为了健康还是喝纯水好208

每日清晨来一杯新鲜果汁208

不要用商品果汁代替新鲜水果209

面部有伤时，避免辛辣食物209

利用新鲜蔬果进行食疗美容健康疗效显著209

保健的最佳时间210

10种有益健康的食品211

饮食可改变肤色211

怎样合理吃“油”212

小量多次运动最能延年益寿212

过敏体质的人宜饮豆浆213

葡萄酒是健康饮品213

饮生水葆青春213

内脏的健康表现在肌肤上213

使女性苗条的食物214

吸烟者如何饮食保健214

自备营养快餐215

保健眼睛的营养素216

使你健美的苹果217

深色蔬菜葆青春217

人参可防白发再生218

天然洗发液——姜汁218

睡眠时间不可过多218

笼统地提倡吃素是不科学的219

过多的食油可令人衰老219

切忌偏食219

喜欢咸的食物容易得胃癌220

切忌空腹喝咖啡220

常吃方便面会缩短寿命221

喜欢甜食的人，易动怒歇斯底里221

稀饭比饭更不易消化222

喜欢吃炸或油腻食物的人命短222

糖——牙齿的“克星”223

有助于皮肤美容的碱性食品224

吃胡麻可使肌肤充满活力224

每天吃碳素一小杯即有利于身体224

要保持充满活力的肌肤，你一定要吃早餐224

早餐吃紫菜、午餐吃蛤蜊、晚餐吃海带225

吃葡萄柚有甜美感即表示身体健康225

感冒时不可吃肉类225

早晨的水果是金、中午是银、夜晚是铜225

粗糙皮肤要多吃维他命A食物226

吃蔬菜、水果来消除面部皱纹226

不长面疱的饮食法226

有面疱时可吃的食物226

可以美化臀部的食物226

以胡萝卜汁来解除眼睛疲劳227

保持美肌要在三餐摄取均衡的营养227

以黑豆加拧檬汁来解除肌肤的疲劳227

柠檬水浴对美容皮肤最具奇效227

营养饮食护肤之道228

保持皮肤有生气食谱229

控制咖啡改喝绿茶230

第九章 上班族的妆扮技巧 鞋净一身轻——先从鞋入手231

高跟鞋的高度以不超过6厘米为限231

穿着已习惯的新鞋上班231

不要在办公室穿长统马靴232

在办公室准备一双布鞋替换很方便233

补妆时顺便要擦亮鞋子233

穿便服时也不可穿着球鞋上班233

参加宴会前的准备234

参加公司内活动或喜庆用的衣服要提早准备234

参加晚宴时要改变眼线笔和口红以求变化234

临时要参加宴会时，只要稍加腮红即可235

参加宴会时可在头上涂些发油再吹风就特别亮丽235

赴宴时把头发稍弄蓬松些就更有魅力236

参加公司内的舞会时大胆的化妆是现代女性所必需的236

妆扮要适度236

在公司里，过或不及的打扮都令人讨厌236

切勿把出外郊游的装扮带到公司来237

衣着须选择适合自己的基本色调237

衣着宜选择较好的质料238

穿着长裤时，裤管要有明显烫过的折痕238

不论冬夏，皆应备有一套庄重的西装239

上班不宜穿着透明或低胸的服装239

办公室的服装以轻便为宜239

对装扮不可太强调个性，要考虑与同事协调240

穿着除了选择自己的喜好，还得配合工作240

准备一件像样的外衣来应付不速之客240

悉心呵护纤纤玉手241

穿制服时留短发能显出青春活泼242

要注意长发看起来是否有笨重之感243

稍微露出额头比刘海更为高雅聪慧243

在办公室留着曲线优美的长发最长应留到肩部为止244

第十章 3分钟扮靓——迷人的风采，自己满意别人欣赏245

展现独特的个人魅力与风格的化妆、整发、时装专业建言与技巧245