图书介绍
太极轻灵松空功PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 王方莘编 著
- 出版社： 北京：人民体育出版社
- ISBN：9787500940319
- 出版时间：2011
- 标注页数：398页
- 文件大小：75MB
- 文件页数：409页
- 主题词：太极拳－气功
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图书目录
第一章 桩功修炼法1
第一节 水柔功法1
一、旋水功1
二、涌水功5
三、分水功7
四、托水功12
五、游水功16
六、沉水功20
七、双龙出水功23
八、双龙摆尾功26
第二节 大、小周天功法练习29
一、小周天功法练习29
二、大周天功法练习38
第三节 桩功修炼44
一、为什么要练静功44
二、什么时候练习站桩效果较好44
三、练桩功初级阶段45
四、练桩功的功法46
五、站桩时的感觉47
六、站桩的几种形式49
第二章 拳架修炼52
第一节 套路动作名称与用法52
一、歌诀52
二、套路动作名称53
三、套路动作图解55
第二节 拆架子（拳势技击技艺）114
一、起势、双龙戏水、双龙摆尾、龙爪劲道的用法114
二、划水冲浪、双龙夺珠、闭浪推波、双龙盘根、双龙回头的用法127
三、海豚冲浪、巨蟹横行、沙鱼闯关、白蛇入水的用法134
四、龙虾倒退、鲸鱼摆尾、青蛇入洞、河马鼓水的用法142
五、翻身夺珠、白龙伸脚、黑龙蹬脚、双龙伏虎、双珠贯耳、白龙摆腿的用法146
第三节 练拳架三个阶段155
第三章 太极散手技艺163
第一节 太极散手的攻击重点和致命部位163
一、太极散手攻击的重点163
二、人体较脆弱部位及致命部位164
第二节 太极散手战略战法164
第三节 太极散手技法173
一、击打时机173
二、假动作与进攻175
三、散手中的防守技术182
四、散手回击法183
第四节 基本战术原则与发展方向190
一、基本战术原则190
二、确定散手技术的发展方向191
第四章 太极推手修炼192
第一节 简介太技拳与太圾推手192
一、太极八法193
二、八法应用五要点196
三、推手发劲的着力点、最佳角度、三要素197
四、太极五行——“进、退、顾、盼、定”198
五、学习李雅轩太老师推手的心得200
第二节 太极推手套路203
一、平圆推手六种204
二、立圆推手六种214
三、折叠推手五种228
四、四象单推手二种237
五、缠丝（开合）推手六种242
六、太极图推手二种255
七、四正推手六种260
八、大捋双推手三种269
九、游泳式推手276
十、控肘进五推四角281
十一、拍肩进五退五圈形推手283
第三节 太极八法发劲实作285
一、掤劲六种发劲285
二、捋劲七种发劲292
三、挤劲五种发劲300
四、按劲十五种发劲304
五、采劲十种发劲320
六、挒劲十二种发劲332
七、肘劲六种发劲344
八、靠劲十种发劲351
第五章 太圾拳最重要的三篇拳谱及体悟361
第一节 三篇拳谱原文361
一、《十三势释名》361
二、《十三势歌》362
三、王宗岳《太极拳论》362
第二节 太极十三势是水势——“张三丰十三势释名”体悟363
第三节 《十三势行功歌诀》体悟369
第四节 王宗岳《太极拳论》体悟374
附录一 太极推手竞赛规则与裁判法383
附录二 现代散打竞赛规则391