图书介绍
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- 曾杰著 著
- 出版社： 南昌：江西人民出版社
- ISBN：9787210098362
- 出版时间：2017
- 标注页数：211页
- 文件大小：52MB
- 文件页数：223页
- 主题词：情绪－自我控制
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图书目录
第一章 你真的了解自己的情绪吗2
不了解情绪，何谈控制情绪2
情绪如四季，也有自己的周期7
情绪会传染，严防“踢猫效应”12
情绪也有自己的“智力”17
负面情绪似洪水，需要疏也需要堵21
好情绪可以通过练习获得25
第二章 失控失在情绪，自控控在思维30
换一种思维，快乐和忧愁就能转换30
识别那些不合理的情绪模式34
坏情绪源自负面思维38
偶尔失败，不等于整个人生都失败42
突破定式思维，灵感自然出现46
借助想象，唤醒积极的情绪50
第三章 没有意志力，就不存在控制力54
意志力缺失源于注意力涣散54
坚定的信念是意志力的基础58
耐心是意志力的核心61
葡萄糖能够提高意志力65
为你的欲望装上“杀毒软件”69
相信自己，一切皆有可能72
第四章 好习惯好心情，坏习惯坏情绪76
好习惯是好情绪的源头活水76
都是拖延惹的祸79
好情结是可以计划出来的84
睡眠好，心情才会好87
别让口头禅成为左右情绪的咒语92
找借口也能上瘾96
经常冥想，唤醒内心强大的力量99
第五章 摒弃完美主义，不做心理上的“极端分子”104
甘于平凡并不意味着平庸104
优势未必是优势，劣势未必是劣势107
不切实际的高标准不如无标准111
水至清则无鱼，人至察则无徒115
别在次要的小事上太认真118
做好自己的事，别太在意他人的评价122
小心你的自尊“有毒”126
第六章 战胜无为主义，跳出低迷情绪的泥潭130
中庸之道是治疗焦虑的良药130
冷静认识愤怒，有效控制内心的魔鬼133
降低期望，让自己不再失望137
忙碌起来，不要在抑郁中坐以待毙140
目标明确，人生才能不纠结146
智者善变通，愚者常抱怨150
战胜想象出来的恐惧153
第七章 激活阳光心态的6个绝佳技巧158
不要忘记微笑158
换位思考让你更理解别人161
顺其自然轻得失，该放下时且放下164
你若乐观，阳光自来168
学会遗忘，直面未来172
活在当下才是最智慧的行为175
第八章 规避阴暗情绪的8种方法180
爱心不仅能改变他人，还能改变自己180
常怀感恩之心184
对生活充满好奇心188
以宽容心待人191
未有成就前，看淡自尊心194
循序渐进，隐匿浮躁心199
学会知足，收敛嫉妒心202
分清虚实，克服虚荣心205