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第一章 不是世界太喧嚣，而是你的心太吵3

1.你不是活得累，而是心累3

2.再累，也要学会忙里偷闲6

3.该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉9

4.学会修剪你的野心12

5.舍弃浮躁，人生才能淡定如水14

6.简单点，减法生活最精彩18

7.心慢下来，行动才能快起来21

第二章 淡定的人生最幸福27

1.幸福不是等你有钱了才会来27

2.幸福不在别处，就在你的心里31

3.幸福不在过去，也不在未来33

4.幸福的真谛就是要懂得满足37

5.完美是上帝给你设下的美丽陷阱40

6.适合自己的生活的才是最幸福的43

7.用感恩的心触摸幸福45

第三章 停止不必要的追逐，让心回归宁静51

1.心灵回归宁静，才能看见最真实的自己51

2.经常扫除心灵上的灰尘53

3.不要让不理智的欲望来诱惑你57

4.别让诱惑绑架了我们的心60

5.独守一份宁静，甘受一份落寞63

6.给心灵做瑜伽，在呼吸与冥想中沉静下来65

7.问心无愧最心安69

第四章 淡定的人生不抱怨75

1.不要用别人的过错来惩罚自己75

2.忘记过去，你会活得更精彩77

3.不要为打翻的牛奶哭泣80

4.抱怨的话宁可烂在肚子里也不要说83

5.改变心情，就能改变事情的结果86

6.想成为珍珠，先正视自己是沙子90

7.一次行动胜过一千次抱怨93

第五章 看淡得失，心灵才会找到归宿99

1.幸福就像手心里的沙99

2.打开双手，世界就在你手中102

3.什么都不愿放下，结果什么也得不到105

4.舍，就是得；不舍，哪有得107

5.必要的放弃是为了更好地得到110

6.舍弃什么都不能舍弃爱112

7.得之淡然，失之坦然115

8.与人分享，生活才更精彩119

第六章 人生苦短，有什么不可以放下125

1.看开，想开，烦恼就会走开125

2.放下欲望，享受当下的恬淡生活128

3.放下包袱，让心灵轻装前行131

4.有时，太过于执着也是一种错134

5.坦然面对成功与失败137

6.放下烦恼之心，享受当下生活139

第七章 不计较，快乐不是拥有的多145

1.快乐不在于拥有的多，而在于计较的少145

2.不要为小事斤斤计较148

3.较真就是自己跟自己过不去151

4.不要让嫉妒侵袭你的生活轨道155

5.少一份争执，多一份从容157

6.攀比之后，心灵愈见荒芜160

7.敢于吃亏才能成为最大赢家163

8.拈花前行，无惧流言讥讽166

第八章 宽心：心大了，事情就小了171

1.先有超然气度，方有翩翩风度171

2.淡化恩怨，原谅别人就是解脱自己174

3.别让坏情绪变成癌细胞177

4.绝不在发怒时做出任何决定180

5.你容不下生活，生活也容不下你183

6.大智者必谦和，大善者必宽容186

第九章 不要在爱的执着中迷失自我191

1.爱的伤害拖得越久伤得越深191

2.得不到就放手，给不了就转身194

3.没有谁离开谁就活不下去的道理197

4.并非得到真爱就幸福200

5.珍惜，让你的爱情近在咫尺203

6.我们不光要爱，还要生活205

7.爱，就要接受对方的全部208

第十章 守护生命中似淡实浓的真情215

1.一日三餐的爱情最有滋味215

2.给平淡的婚姻加点儿“料”218

3.在婚姻中，我们要多换位思考220

4.沟通，让心与心相通224

5.真正的体贴蕴藏在细节之中227

6.家，不是说理的地方230

7.最幸福的事就是和你一起慢慢变老233

第十一章 淡定不是看破红尘，而是看透人生后依然热爱生活239

1.人生要耐得住寂寞，才能守得住繁华239

2.即使天塌下来，也要有一颗淡定的心241

3.苦日子也要有声有色地过244

4.人生云水过，平常心自然247

5.顺其自然，万事岂能皆遂心249

6.做回自己，演绎本色人生251

7.当你开始为自己而欣喜时，你就开悟了254