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Part 1 哥不是传说——全能准爸比有备而来（孕前准备）18

孕前准备必知常识18

什么时候要孩子最好？18

生男生女引发的“家庭大战”20

和老婆一起做孕前检查22

有病必须早治疗25

吃药可是个大问题27

想有好苗子，就要戒烟酒28

有益的孕前健身必不可少29

不可不防的环境隐患31

我也该吃点什么补一补33

帮助老婆准确测出排卵期35

准爸比制作私房菜37

番茄酱肉丁37

猪肉莲藕冬菇汤38

甜椒牛肉丝38

排骨炖萝卜38

清蒸鱼39

猪骨莲藕汤39

黑木耳熘猪肝39

我为老婆找专家40

准爸比笔记（孕前）42

Part 2 要当爸了，真有点激动（孕一月）44

孕一月必知常识44

产前检查44

月经没有按时到来，及时验孕44

初为人父，有点小紧张46

开始扳着手指计算预产期47

不可忽略的孕期生活细节48

密切关注老婆的用药安全50

孕一月的营养需求51

准爸比制作私房菜54

姜汁黄瓜54

鱿鱼炒茼蒿54

虾仁豆腐55

什锦豆腐煲55

莲子芋肉粥55

豆腐鸡汤56

鲜奶炖鸡蛋56

韭菜炒豆芽56

我为老婆找专家57

准爸比笔记（孕一月）58

Part 3 平淡的孕期，不平淡的生活（孕二月）60

孕二月必知常识60

产前检查60

和肚里的宝宝打声招呼60

危险的致畸敏感期61

容易导致流产的那些事儿64

性生活嘛，尽量忍忍吧66

老婆的脾气有点大67

为什么老婆一直不停地呕吐？68

老婆吃不下，准爸比有办法69

老婆肚子疼，吓坏我了71

孕二月的营养需求72

准爸比制作私房菜74

三合面发糕74

五香卤鸭75

燕麦芝麻粥75

猪肝粥75

西红柿炒鸡蛋76

蚝油菜花76

猪心汤76

我为老婆找专家77

准爸比笔记（孕二月）78

Part 4 关于建档、产检那些事儿（孕三月）80

孕三月必知常识80

孕期检查80

老婆看起来像孕妇了80

关于建档和产检那些事儿82

准爸比需要继续关注的事情85

尿频、便秘等问题接踵而来86

孕期失眠——我陪老婆一起数星星88

老婆腰背痛，怎么办？89

孕三月的营养需求90

准爸比制作私房菜92

山药排骨汤92

香干芹菜92

肉末炒豌豆93

拌双耳93

洋葱西红柿沙拉93

木耳炒鱿鱼94

酸辣猪血豆腐汤94

扒银耳94

我为老婆找专家95

准爸比笔记（孕三月）96

Part 5 终于可以喘口气了（孕四月）98

孕四月必知常识98

产前检查98

平稳期的到来98

唐筛，做还是不做？99

性生活须谨慎101

怎样帮老婆做好基本的皮肤护理？101

为她选择几项有益的运动103

孕四月的营养需求105

准爸比制作私房菜107

胡萝卜炒肉107

枣豆糯米粥107

红烧带鱼108

虾仁炒韭菜108

菠菜粥108

海带烧黄豆109

凉拌西红柿109

猪肝粥109

虾皮烧冬瓜110

鲜拌莴苣110

芹菜炒瘦肉110

我为老婆找专家111

准爸比笔记（孕四月）112

Part 6 与老婆一起感受胎动（孕五月）114

孕五月必知常识114

产前检查114

“孕味”十足的稳定期114

真实而清晰的胎动——可以和胎宝宝交流了116

抚摩胎教117

找个机会来次“孕月旅行”117

老婆的手脚出现水肿，怎么办？118

老婆贫血，怎么办？121

孕五月的营养需求122

准爸比制作私房菜124

奶汤鲫鱼124

蛋黄莲子羹124

小白菜汆丸子125

鲤鱼头冬瓜粥125

丝瓜炒金针菇125

柠檬鸭肝126

乌鸡糯米葱白粥126

木耳拌芹菜126

蒜蓉空心菜127

桂花糯米糖藕127

鱼头豆腐汤127

莲子百合煨瘦肉128

香菇红枣蒸瘦肉128

西红柿烧牛肉128

我为老婆找专家129

准爸比笔记（孕五月）130

Part 7 细心照顾带球跑的她（孕六月）132

孕六月必知常识132

产前检查132

最有趣的时光132

做爸爸，你准备好了吗？133

老婆腿抽筋，怎么办？134

尿失禁的应对办法136

如何积极有效地预防妊娠期高血压疾病？137

孕六月的营养需求139

准爸比制作私房菜140

海米油菜140

海带焖鲫鱼140

花生炖牛肉141

西红柿猪肝瘦肉汤141

鲫鱼丝瓜汤141

红萝卜烧牛腩142

白菜烧海参142

西芹炒百合143

珊瑚白菜143

红枣鲤鱼143

煎蛤仁蛋饼144

家常豆腐144

我为老婆找专家145

准爸比笔记（孕六月）146

Part 8 与老婆一起做胎教（孕七月）148

孕七月必知常识148

产前检查148

不能拍的“篮球”148

得了坐骨神经痛，怎么办？149

别招惹妊娠期糖尿病151

胎教的开始152

孕七月的营养需求153

准爸比制作私房菜153

冬瓜瘦肉粥155

山药炖猪肚155

肉丝芹菜156

红烧带鱼156

清汤平菇156

肉丝拌豆腐皮157

三丝银鱼羹157

花生米粥157

糖醋藕片158

砂仁蒸鲫鱼158

我为老婆找专家159

准爸比笔记（孕七月）160

Part 9 提前做好分娩前的准备工作（孕八月）162

孕八月必知常识162

产前检查162

全心照顾待产的妻子162

吓人的假宫缩163

潜在的早产危机165

关于羊水的问题166

老婆总感觉烧心，怎么办？167

孕八月的营养需求168

准爸比制作私房菜170

木耳肉丝蛋汤170

美味鸡肉粥170

栗子炖羊肉171

荷包鲫鱼171

紫菜炒鸡蛋171

银鱼豆芽172

榨菜丝鸡蛋汤172

安胎鲤鱼粥172

抓炒鱼片173

清炖牛肉173

芹菜炒肉丝174

枸杞松子爆鸡丁174

我为老婆找专家175

准爸比笔记（孕八月）176

Part 10 倒计时开始（孕九月）178

孕九月必知常识178

产前检查178

又是一个难熬的开始178

准爸比应该知道的分娩常识179

帮助老婆消除产前恐惧181

为产妇和新宝宝做好准备182

孕九月的营养需求185

准爸比制作私房菜186

萝卜鲤鱼汤186

营养牛骨汤186

香菜牛肉末187

芹菜炒香菇187

素烧腐竹187

木耳烧猪腰188

蒜蓉茼蒿188

柏子仁煮猪心189

海带排骨汤189

肉炒百合189

我为老婆找专家190

准爸比笔记（孕九月）190

Part 11 结束所有的辛苦等待（孕十月）192

孕十月必知常识192

产前检查192

短暂而漫长的等待192

宫缩真的来了194

有规律的宫缩195

破水196

见红196

剖宫产还是顺产，医生做决定196

孕十月的营养需求198

准爸比制作私房菜200

虾仁炒豆腐200

清汤慈笋200

冬菇烧白菜201

珧柱鲜芦笋201

肉炒三丝201

小米鸡蛋粥202

羊肉冬瓜汤202

鸭血豆腐汤202

海参烧木耳203

虾皮萝卜丝203

山药瘦肉乳鸽煲203

芋头烧牛肉204

红烧海参204

我为老婆找专家205

准爸比笔记（孕十月）206

附录1 孕妈咪和准爸比禁用药物表207

附录2 常见食物营养成分一览表210