图书介绍
别让失控毁了你 管住坏情绪的必修课PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 王利利著 著
- 出版社： 北京：中国法制出版社
- ISBN：9787509382561
- 出版时间：2017
- 标注页数：227页
- 文件大小：55MB
- 文件页数：237页
- 主题词：情绪－自我控制－通俗读物
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图书目录
Part 1 你因什么而失控3
1.以物喜，以己悲3
2.掌控不了自己的情绪7
3.你为何会莫名失控11
4.身体与情绪失控的“亲密关系”16
Part 2 别让失控毁掉人生23
1.失控时切忌作决定23
2.失控会造成难以磨灭的伤痕27
3.失控是魔鬼31
4.失控时不考虑后果35
5.失控会让人付出惨重的代价40
Part 3 失控是成功的绊脚石47
1.失控会让成功之路越来越窄47
2.失控导致社交渠道受阻51
3.失控是失败者的名片55
4.失控会踩碎所有的进步59
5.失控会让人错失良机63
6.失控如蛀虫，侵蚀身心67
Part 4 如何控制情绪73
1.学会用理性控制自己73
2.总结自己失控的周期和原因77
3.学会放宽心，调整情绪80
4.善于遗忘84
5.不要预支烦恼87
6.沟通：情绪表达的正确方式91
Part 5 做自己情绪的主人97
1.转变思维，掌控情绪97
2.懂得适当地宣泄101
3.忍让是掌控情绪的良策104
4.用微笑抚平情绪107
5.用自嘲来调节情绪111
6.遇事不钻牛角尖114
7.幽默是调节情绪的润滑剂117
8.暂时关闭自己的耳朵120
Part 6 心理调节：远离情绪失控125
1.正确认识自己125
2.学会让自己冷静下来129
3.尝试换位思考133
4.懂得放下，改善心情137
5.乐观看待一切140
6.妙用精神胜利法143
7.摆正心态145
8.适当地向他人示弱149
9.走出“心理枯竭期”153
Part 7 治疗失控：保持健康心态161
1.找到合适的情绪疗法161
2.用食物调出好情绪164
3.塑造豁达的心胸168
4.增强抗挫折力171
5.学会分解压力177
6.接受不可改变的现实181
7.色彩：情绪的“心理治疗师”184
8.音乐疗法调节情绪187
9.读书有益身心190
Part 8 积极掌控自己的人生195
1.培养快乐的习惯195
2.善用积极的心理暗示199
3.有规律的运动和锻炼203
4.把握既定的幸福206
5.战胜拖延209
6.学会放松自己213
7.懂得知足常乐216
8.带着心情去旅行220
9.以人为镜，掌控人生224