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第一章 颈椎病常识速查1

越来越年轻化的颈椎病2

颈椎问题殃及全身4

威胁颈椎的“六大元凶”6

人体颈椎节段对应疾病表10

颈椎病的常见预警信号11

颈椎病的六种类型及症状12

治疗颈椎病的医院检查16

颈椎病自我测评表19

颈椎病诊断标准有差异20

不同类型颈椎病的治疗方法23

特殊试验判断颈椎病类型24

谨防与颈椎病混淆26

椎动脉型颈椎病VS美尼尔氏综合征28

神经根型颈椎病VS脊髓肿瘤30

颈椎病治疗延误后果很严重31

颈椎病常用药及使用须知33

颈椎病常用中成药35

颈椎病用药禁忌37

拒绝颈椎病的三道防线38

“高枕无忧”伤颈椎41

急慢性颈椎疼痛护理法42

颈椎疼痛巧用冷敷与热敷43

咽喉炎也会引发颈椎病44

第二章 颈椎病饮食宜忌速查45

颈椎病健康饮食的原则46

养护颈椎的饮食宜忌新主张48

五谷杂粮类49

小米——促进骨骼生长和发育49

玉米——丰富的B族维生素为颈椎“减压”50

薏米——清热排脓除湿热51

糙米——改善颈椎关节的柔韧性52

燕麦——改善颈椎椎体增生53

荞麦——改善颈部血管功能54

红薯——保持颈部血管壁的弹性55

黄豆——蛋白质丰富，可增强人体免疫力56

绿豆——预防颈椎病并发心脑血管疾病57

蔬菜菌藻类58

油菜——钙含量丰富，有利骨骼58

芹菜——缓解肌肉水肿59

菠菜——促进人体钙质吸收60

茼蒿——调和脾胃，化痰止咳61

荠菜——促进肌肉正常收缩和舒张62

紫甘蓝——壮筋骨，益睡眠63

西蓝花——预防骨质疏松64

番茄——改善颈椎病引起的视力模糊65

黄瓜——降糖、降脂、利尿、清血66

茄子——利于颈椎消肿止痛67

芦笋——扩张血管，利于血液循环68

莴笋——开胃降脂之佳品69

洋葱——预防骨质疏松70

苦瓜——促进骨骼发育71

白萝卜——止咳利咽缓解颈椎病72

胡萝卜——改善颈椎病眼病73

南瓜——缓解颈椎疼痛74

黑木耳——改善脊椎病引起的四肢麻木75

香菇——缓解关节疼痛76

肉蛋水产类77

牛肉——益气血，强筋骨77

猪肉——提供丰富的营养素78

鸭肉——可消除肌肉炎症79

鸡肉——可提供丰富氨基酸80

鸡蛋——提供优质蛋白81

海带——利尿消肿，保护心脏血管82

草鱼——促进血液循环83

虾皮——补钙的较佳食材84

水果类85

苹果——改善颈椎不适引起的消化不良85

橘子——预防心脑血管疾病86

猕猴桃——改善颈椎病伴发高血压87

桑葚——改善视力模糊、高血压等症状88

红枣——补充心脾气血89

香蕉——促进骨骼吸收钙质90

梨——缓解颈椎病引起的咽喉不适91

菠萝——预防关节炎，增强骨骼强度92

樱桃——丰富的花色苷可消炎止痛93

山楂——解除颈椎局部瘀血状态94

中草药类95

川芎——祛风止痛95

白芷——解表散寒96

天麻——祛风、镇痉、降血压97

葛根——解肌退热，降糖降脂98

桑枝——祛风湿，利关节99

生川乌——消炎、镇痛、扩张血管100

党参——补中益气，养血安神101

黄芪——生肌，补虚，益卫固表102

枸杞——缓解头晕、目眩、耳鸣103

黄精——补肝肾，润心肺104

马齿苋——增强血管壁的扩张能力105

山药——扩张血管，改善血液循环106

第三章 颈椎病运动宜忌速查107

颈椎病患者的运动原则108

米字操——适合轻度颈椎病患者112

小燕飞——可缓解腰部、颈肩部位劳损113

哑铃操——颈椎病患者的自我疗法114

保健操——改善颈椎功能116

护颈操——办公室低头一族可长期坚持120

瑜伽——忌过度拉伸锻炼121

散步与慢跑——掌握姿势很重要124

太极拳——预防骨质疏松126

神经根型颈椎病的康复体操128

放风筝——可以改善和治疗中轻度颈椎病130

游泳——适宜早期或恢复期颈椎病患者132

卧位练功操——适合颈椎肥大的患者133

颈椎病的器械康复运动134

抗阻运动可增强颈部肌肉135

开车族健身操缓解颈椎疲劳136

第四章 颈椎病并发症饮食运动宜忌速查137

颈椎病伴发高血压138

颈椎病伴发脑卒中142

颈椎病伴发心脏病146

颈椎病伴发胃病150

颈椎病伴发耳鸣153

颈椎病伴发视力下降156

颈椎病伴发吞咽困难160

颈椎病导致落枕162

颈性乳房疼痛166

第五章 颈椎病中医治疗宜忌速查169

中药治疗不同类型的颈椎病170

拔罐，传统中医疗法有禁忌173

针灸艾灸，刺激穴位调颈椎176

按摩推拿，巧治颈椎病178

参考文献182