图书介绍
健康养生你做对了吗PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 曾庆明主编 著
- 出版社： 广州：广东科技出版社
- ISBN：7535966971
- 出版时间：2017
- 标注页数：267页
- 文件大小：103MB
- 文件页数：275页
- 主题词：
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图书目录
上篇3
第一章 病起于过用3
第一节 饮食失衡3
一、吃得过多3
二、吃得过少12
三、均衡饮食，调摄五味16
第二节 运动失衡31
一、运动太过32
二、运动过少33
三、适量运动35
第三节 七情罪与罚41
一、七情过用的致病机理41
二、为什么要做到七情平衡48
三、如何做到七情平衡49
第四节 淫欲罪与罚57
一、房事不节57
二、房事过少60
三、房事适度62
第五节 进补罪与罚65
一、无虚进补65
二、补得过多68
三、补之过急72
四、进补不分体质75
五、单一进补76
六、以药代食77
七、进补不分男女老幼78
八、进补不分剂型79
中篇87
第二章 体质养生87
第一节 体质的形成与养生87
一、体质与疾病87
二、体质偏颇88
三、体质特点88
四、体质与养生89
第二节 体质的分类特点和调养90
一、平和体质90
二、阳虚体质93
三、阴虚体质98
四、血虚体质102
五、气虚体质105
六、痰湿体质111
七、湿热体质118
八、气郁体质123
九、瘀血体质128
结语134
下篇136
第三章 四季养生136
第一节 解读《黄帝内经》中的四季养生之道136
一、春“生”136
二、夏“长”136
三、秋“收”137
四、冬“藏”137
第二节 春季养肝139
一、顺从肝“喜条达”和“主疏泄”特性139
二、活动筋骨，适度用眼141
三、春捂不冻141
四、春季食疗养肝142
五、春季经络保养肝144
第三节 夏季养心145
一、养心神146
二、养血脉147
三、清暑即是养心147
四、正确使用空调149
第四节 秋季养肺168
一、顺着肺之特性养肺168
二、秋季进补重在养肺172
三、秋季运动养肺179
四、中医养肺四法宝181
五、秋冻养肺181
第五节 冬季养肾183
一、肾的生理功能183
二、养肾之道——藏精气185
第四章 因人养生207
第一节 男性养生——养护前列腺207
一、少饮酒207
二、不吸烟209
三、日常生活中的男性养生210
第二节 女性养生213
一、关注月经和白带213
二、女性一生要贵养214
三、养护胞宫215
四、预防不孕症220
五、防治痛经226
第三节 中年养生228
一、中年人生理特点228
二、中年人养生方法228
第四节 老年养生233
一、少食养脾胃233
二、静养补五脏235
三、减负益肝肾——调整目标做减法237
四、严防感冒238
五、谨防养生误区239
第五章 睡眠养生243
第一节 认识睡眠243
一、睡眠生理差异243
二、睡眠的作用244
第二节 认识失眠247
一、失眠的原因247
二、失眠的后果249
第三节 失眠怎么办？251
一、学会减压251
二、讲究睡眠技巧251
三、寻医问药252
四、食疗调养254
五、穴位按摩与中药泡足258