图书介绍
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- 胡炬波著 著
- 出版社： 杭州：浙江大学出版社
- ISBN：9787308170604
- 出版时间：2017
- 标注页数：264页
- 文件大小：43MB
- 文件页数：273页
- 主题词：体育锻炼－研究
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图书目录
上篇3
第一章 户外运动概述3
第一节 户外运动的起源与发展4
第二节 户外运动的价值与规则6
第二章 户外运动的基本准备10
第一节 周密计划10
第二节 身心准备13
第三节 装备购置14
第三章 户外运动进阶41
第一节 生活器材41
第二节 通讯及导航器材59
第四章 生存技能71
第一节 食宿生存72
第二节 环境生存78
第三节 危难生存81
第五章 应急处置91
第一节 抽筋、扭伤与脱臼92
第二节 毒虫毒蛇咬伤94
第三节 狗咬伤96
第四节 热昏厥、脱水、晒伤97
第五节 出血、骨折99
第六节 雷击、溺水101
第七节 腹泻、食物中毒、疟疾103
第八节 失温、冻伤105
第六章 安全保障108
第一节 绳带保障109
第二节 器具保障118
第七章 户外运动项目（一）138
第一节 徒步穿越139
第二节 登山攀岩150
第三节 水上运动162
第八章 户外运动项目（二）177
第一节 定向运动的概念177
第二节 定向越野的器材、装备和场地181
下篇 拓展训练191
第一章 拓展训练概述191
第一节 拓展训练的起源与发展191
第二节 拓展训练的理论基础194
第二章 拓展训练模式198
第一节 拓展训练准备199
第二节 拓展训练模式201
第三章 拓展训练过程206
第一节 破冰课程207
第二节 项目实施与分享211
第四章 拓展训练项目220
第一节 高空项目221
第二节 中低空项目230
第三节 地面与心智项目241
第四节 户外项目245
第五节 综合项目251
第五章 拓展训练的安全保障253
第一节 安全是拓展训练的命脉253
第二节 安全原则254
第三节 安全保障255
第四节 安全认证260
参考资料263