图书介绍
雾霾下的食疗防治手册PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 胡维勤著 著
- 出版社： 哈尔滨：黑龙江科学技术出版社
- ISBN：9787538893526
- 出版时间：2018
- 标注页数：152页
- 文件大小：19MB
- 文件页数：162页
- 主题词：空气污染－污染防治－食物疗法－手册
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图书目录
Chapter 1 说说雾霾那点事儿1
“雾”与“霾”的区别2
雾是什么2
霾是什么3
雾霾天气的形成原因4
PM2.5里究竟有什么？从哪里来？6
燃煤污染6
汽车尾气污染7
建筑工地扬尘7
工业烟气与粉尘污染7
雾霾对人体健康的影响8
警惕会影响到PM2.5的日常活动10
点蚊香驱蚊10
室内吸烟10
厨房烹饪11
装修粉尘11
PM2.5浓度令人堪忧的公共场所12
网吧12
酒吧12
餐厅13
公交站13
地铁站13
Chapter 2 应对雾霾，跟着我一起学习15
自戴“防护盾”——口罩16
选对口罩16
不宜长时间佩戴18
正确佩戴口罩19
室内空气“改造者”——空气净化器20
室内空气净化器的种类20
如何选购合适的空气净化器21
空气净化器使用小提示22
巧用绿色植物打造舒适居家23
呼吸通道的护理方法25
正确擤鼻涕25
正确清理鼻腔25
护气管26
养护肺脏提高呼吸效率27
雾霾天外出，必须做好防护34
巧选时间段34
开车出行有讲究35
做好防护再外出35
外出归来先做清洁36
特殊人群的防护37
儿童37
孕妇38
老年人38
室外作业人员39
慢性疾病人群39
Chapter 3 轻松好做，饮食中的防霾策略41
防霾饮食这样吃42
空气不好多喝水，润肺、排毒双管齐下42
清淡饮食，减少膏粱厚味的摄入44
远三白，近三黑，没事还要吃点红46
豆制品是营养药，强身健体就靠它48
补充酵素，为身体来一次“大扫除”50
防霾抗霾中的饮食智慧52
增强身体免疫力食谱52
芝麻蔬菜沙拉53
金针菇炒羊肉卷54
酱炒平菇肉丝55
双瓜黄豆排骨汤56
海鲜鸡蛋炒秋葵57
虾仁鸡蛋卷58
酱香开屏鱼59
蛋白鱼丁60
冬菜蒸牛肉61
选对食谱，给呼吸道装上“防护带”62
咖喱海鲜南瓜盅63
生菜南瓜沙拉64
桂花蜂蜜蒸萝卜65
猕猴桃大杏仁沙拉66
杏仁山药球67
木耳山药68
玫瑰山药69
胡萝卜鸡肉茄丁70
胡萝卜玉米虾仁沙拉71
清热解毒，将炎症扼杀于萌芽状态72
苦瓜甜橙沙拉73
胡萝卜苦瓜沙拉74
冬瓜燕麦片沙拉75
核桃仁芹菜炒香干76
黑蒜烧墨鱼77
黑蒜啤酒烧鱼块78
蒜蓉豉油蒸丝瓜79
粉蒸荷兰豆80
荷叶菜心蒸牛肉81
清除肺内灰尘的食物82
枸杞百合蒸木耳83
乌醋花生木耳84
肉末尖椒烩猪血85
木瓜银耳汤86
银耳核桃蒸鹌鹑蛋87
山药百合薏米汤88
白萝卜甜椒沙拉89
麦枣甘草白萝卜汤90
排骨酱焖藕91
排出体内霾毒的日常饮食92
洋葱腊肠炒蛋93
洋葱蘑菇沙拉94
海带丝拌菠菜95
蒸海带肉卷96
葡萄苹果沙拉97
芡实苹果鸡爪汤98
香菇豆腐酿黄瓜99
栗焖香菇100
冬菇玉米须汤101
多食抗菌抗病毒食物102
苦瓜玉米蛋盅103
扁豆西红柿沙拉104
芝麻洋葱拌菠菜105
橙香果仁菠菜106
苦瓜圣女果沙拉107
蒜香肉末蒸茄子108
蒜香西蓝花炒虾仁109
山楂菠萝炒牛肉110
苹果大枣鲫鱼汤111
抗衰老、抗氧化的食谱112
西红柿青椒炒茄子113
草菇西蓝花114
葡萄干菠萝蒸银耳115
菠萝黄瓜沙拉116
腊鸭腿炖黄瓜117
核桃蒸蛋羹118
核桃花生木瓜排骨汤119
胡萝卜凉薯片120
糙米胡萝卜糕121
Chapter 4 八种益肺的良药，助力你的防霾计划123
中医看雾霾124
雾霾是伤身之邪气124
培固正气，狙击邪气125
八种益肺的抗霾良药126
胖大海：护嗓开音抗雾霾126
金银花麦冬胖大海茶127
胖大海薄荷玉竹饮127
罗汉果：清咽利肺第一药128
罗汉果灵芝甘草糖水129
罗汉果桂圆茶129
无花果：美食良药润嗓子130
无花果葡萄柚汁131
包菜无花果汁131
青果：泡茶饮用益处多132
青果芦根红糖水133
西红柿鸡蛋橄榄沙拉133
麦冬：跟慢性咽炎说“NO”134
人参麦冬茶135
麦冬胖大海菊花茶135
灵芝：药用真菌中的清肺明星136
灵芝大枣茶137
灵芝甘草茶137
百合：增强呼吸道的自洁能力138
百合椰姜饮139
润肺百合蒸雪梨139
金银花：消除雾霾“后遗症”140
蒲公英金银花茶141
金银花连翘茶141
Chapter 5娴暇时光，到空气纯净的地方“洗洗肺”143
到森林里吸吸氧144
森林——绿色的保护与屏障145
公园晨练需知145
感受大海的神奇146
大海的神奇作用146
休闲之余多吃海产品147
置身于辽阔的草原148
徜徉绿色，回归自然148
尽情在草原上欢呼149
爬爬山，洗洗肺150
爬山——最有益于心脏的运动150
爬山好处多，注意事项也不少152