图书介绍
女人补血驱寒食疗全书PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 朱五红著 著
- 出版社： 北京：中国妇女出版社
- ISBN：9787512708617
- 出版时间：2014
- 标注页数：173页
- 文件大小：21MB
- 文件页数：185页
- 主题词：女性－补血－食物疗法；女性－保健－食物疗法
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图书目录
导读2
“冷美人”，都是体寒血虚惹的祸2
补血驱寒，食疗是最好的选择4
补血食疗篇8
第一章 女人为什么要补血8
女人为什么需要补血8
造成贫血的罪魁祸首9
女人血虚有哪些症状11
不同体质的女人补血有何讲究13
第二章 吃对食物巧补血16
有益于补血的营养素16
女人应根据7大生理期来补血17
经期女性补血的饮食结构19
经期女性补血的有益食物20
帮助孕妇补血的3种食物22
月子中产妇的8种补血食物24
第三章 补血食物吃出红润脸色27
补血养血的肉食27
猪肉——补血强身的妙品27
猪血——美容补血效果佳28
猪肝——养血保健营养高29
乌骨鸡——补血抗衰的圣品31
乌鱼——催乳补血消水肿32
海参——滋阴生血养乌发33
补血养血的蔬菜35
南瓜——健脾抗癌好帮手35
发菜——补血清热黑乌发36
海带——保健止血有奇效37
菠菜——补血滋阴葆青春38
莲藕——益血生津能开胃39
胡萝卜——养肝明目益处多40
黑木耳——补气活血润肌肤41
补血养血的豆果和其他食物43
红枣——养血益智安心神43
桂圆——补血滋养抗衰老44
花生——养血补血好处多45
红豆——补血降压不可缺47
黑豆——强身补血长筋骨48
黑芝麻——补肝益血益精血49
红糖——暖胃养血润肌肤50
枸杞子——滋阴补血益肾脏51
核桃——补脑养血缓疲劳53
葡萄——健胃补血味道好54
桑葚——补血明目强筋骨55
樱桃——健脑益智含铁高56
第四章 为血虚女性专门打造的食疗方59
补血养血的菜肴59
双鸽戏珠59
凉拌金双耳59
火腿烧蚝豉60
香炝黄榆蘑61
归参炖鸡61
枣扣猪肘62
虾子烧墨鱼62
猪皮红枣63
蒜香蒸麻虾63
圆白菜墨鱼卷64
草菇烧丝瓜65
核桃炒韭菜65
芹菜炒牛肉66
茴香烧猪腰66
荷叶蒸红枣67
胡萝卜牛肉丝67
姜丝炒墨鱼68
白果莲子炖乌鸡69
豆豉炖猪心69
花生炖猪蹄70
蚕豆炖牛肉70
田七炖鹌鹑71
当归生地烧羊肉72
鹿茸烧猪蹄72
归芪炖土鸡73
参芪炖瘦肉74
鸡血藤炖河蟹74
肉桂小茴香炖鸽肉74
郁金煮鲫鱼75
补血养血的汤羹76
当归生姜羊肉汤76
红枣莲藕排骨汤77
陈皮乌鸡汤77
红枣猪肚汤78
黑豆鲫鱼汤78
黄精鸡蛋汤79
归参鳝鱼羹80
银耳樱桃羹80
枸杞子玉米羹80
菠菜猪肝汤81
人参芡实羊肉汤82
首乌黄芪乌鸡汤83
黑豆红花汤83
补血养血的粥品84
鹌鹑蛋煲粥84
桂花红豆粥85
鲫鱼糯米粥85
灵芝小麦粥86
黑米阿胶粥86
红枣兔肉养血粥87
菠菜美容粥87
红枣菊花粥88
桂圆小米粥89
豆浆粥89
桃花粥90
红枣核桃粥90
桂圆芡实粥91
黑豆粥92
枸杞子粥92
桂圆肉粥93
红枣百合粥94
地黄首乌粥94
补血养血的饮品95
红枣枸杞子豆浆95
冰糖银耳豆浆95
灵芝豆浆96
玫香薄荷茶97
活血美颜茶97
黑豆浆98
桂圆静心茶99
玫瑰花茶100
葡萄红茶100
鸡蛋糯米酒100
鲜橙汁冲米酒101
驱寒食疗篇104
第五章 女性为何要驱寒104
体寒的典型症状104
造成体寒的原因105
女性体寒会带来哪些疾病106
如何有效防止体寒109
第六章 饮食驱寒效果好112
寒证体质4大暧身营养素112
体寒的饮食调养法则114
辣味食物祛春寒115
体寒者应忌食的寒凉之品118
第七章 适合女性暖身驱寒的食材121
暧身驱寒的肉食121
羊肉——驱寒暧身味道好121
狗肉——除寒益气营养高122
牛肉——暖胃补虚强筋骨123
鸡肉——强身驱寒好帮手125
鹌鹑——耐寒健脾补五脏126
鹿肉——手脚冰凉的克星128
鳝鱼——刺少肉厚的暖身上品129
暖身驱寒的调味料131
大葱——驱寒暖胃效果好131
生姜——祛寒的“呕家圣药”132
大蒜——驱寒健身助开胃133
辣椒——防癌祛寒抗衰老134
花椒——健脾温胃有奇效135
胡椒——健胃散寒利肠胃136
茴香——暖胃理气除臭气137
丁香——止痛温脾好帮手138
肉桂——活血驱寒可止痛139
红糖——益气温脾能活血140
桂枝——解热驱寒抗病毒141
暖身驱寒的水果142
红枣——滋补暧胃除寒气142
龙眼——驱寒健脑的珍品143
荔枝——祛寒消肿美容颜144
菠萝——止渴驱寒能健胃145
第八章 为体寒女性专门打造的食疗方147
暖身驱寒菜肴147
茴香胡椒焖牛肉147
萝卜陈皮炖羊肉148
冬虫夏草枸杞子炖鹌鹑149
人参鹿茸炖乌龟149
薏米红枣煲猪蹄150
黄芪炖乌鸡150
黄芪板栗炖牛肉151
熟地附子煲乌龟152
黄芪煲牛尾152
桂枝炖乌鸡153
荔枝煲猪肚154
胡椒大骨炖猪脑155
何首乌黑豆炖老鸡155
姜汁鸡块156
牛腩炖萝卜157
党参花胶炖鹿筋158
暧身驱寒汤羹159
益母羊肉汤159
百合鹌鹑汤159
当归姜片羊肉汤160
雪耳鹌鹑汤161
黄芪红枣黄鳝汤161
姜桂猪肚汤162
参芪牛肉汤162
老姜墨鱼煲老鸡汤163
淮杞羊骨汤163
猪肚肉桂汤164
胡椒排骨煲猪肚汤164
罗汉果鹌鹑汤165
芋艿枸杞子鸭子汤165
滋补牛肉汤166
海鲜冬瓜汤167
暖身南瓜汤167
花菇玉米排骨汤168
暧身驱寒粥品169
四黄粥169
牛奶花生粥170
双米地瓜粥170
红枣南瓜小米粥171
鲜香排骨粥171
花生排骨粥172
红豆糯米莲子粥172
绿豆薏米芡实粥173
山楂核桃饮173