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第一部分 孕前篇2

第一章 心理准备2

1．值得高兴的“喜”事2

2．保持和谐的夫妻关系2

3．树立生个好宝宝的信心2

4．消除不必要的忧虑3

5．调节最佳怀孕情绪3

第二章 知识准备4

1．认识生殖器4

2．优生的原则6

3．孕育新生命的奥秘9

4．注意经期卫生利于受孕10

5．影响受孕成功的因素11

6．怎样计算排卵日11

7．掌握最佳受孕时机12

8．遗传与孕育15

9．高龄产妇不要担忧18

10．孕前要注意劳动保护19

11．胎儿性别的科学预测20

第三章 生理准备21

1．做一个周全的孕前计划21

2．未来爸爸的准备22

3．孕前调养好身体23

4．尽量使体重达到标准23

5．为受孕准备好营养24

6．孕前应治疗的疾病24

7．孕前服药应慎重28

8．孕前能否接种疫苗29

第四章 物质准备30

1．舒适的居住条件30

2．准备孕期衣物30

3．选择适合孕期的鞋31

4．选择适合孕期的床31

5．准备相关书籍、音乐唱片32

6．经济上做好安排32

第五章 受孕禁忌及注意事项33

1．婚后不宜立即怀孕33

2．身体疲劳时不宜怀孕33

3．节日期间不宜怀孕34

4．孕前不宜住新居34

5．妇科炎症对怀孕的影响34

6．避孕时不宜怀孕35

7．停服避孕药多长时间可以怀孕36

8．吸烟不利于怀孕36

9．早产及流产后不宜立即怀孕37

10．准妈妈应远离电磁波37

11．不久前受过X光照射的女性不宜立即怀孕38

12．孕期与宠物的接触38

13．怎样避免生出畸形儿38

14．“不孕”和“不育”是一回事吗39

15．女性不孕原因及应做的检查39

16．男性不育原因及应做的检查40

第六章 孕前饮食保健准备41

1．孕前合理调整饮食41

2．孕前要补充的营养41

3．孕前不宜过多食用的食物43

4．孕前丈夫宜补充锌44

5．孕前对丈夫的饮食要求45

6．身材肥胖的女性怀孕前应限制胆固醇摄入45

7．孕前应慎服维生素46

8．孕前积极进行体育锻炼46

第二部分 孕育篇48

第一章 怀孕第1月48

第一节 了解胎儿的变化48

1．胎儿的生理发育48

2．胎儿的智力发育48

3．胎儿的性格发育49

第二节 聪慧宝宝胎教方案49

1．胎教的概念和意义49

2．施行胎教的方法49

3．施行胎教的时间50

第三节 准妈妈日常护理方案51

1．身体变化51

2．日常护理原则51

3．居住环境51

4．居室的温度51

5．居室的湿度52

6．准爸爸能为准妈妈做些什么52

第四节 准妈妈身体保健方案53

1．怀孕后要进行适度运动53

2．参加体育运动要注意什么53

3．孕早期家庭健身操54

第五节 准妈妈情绪管理方案54

1．消除不必要的担心54

2．保持愉悦心情55

3．心理受创容易导致胎儿畸形55

第二章 怀孕第2月56

第一节 了解胎儿的变化56

1．胎儿的生理发育56

2．胎儿的智力发育56

3．胎儿的五感发育57

4．胎儿的运动发育57

第二节 聪慧宝宝胎教方案57

1．准妈妈是胎儿的贴身老师57

2．每天坚持与胎儿对话58

3．如何养胎与胎教58

4．胎教内容59

第三节 准妈妈日常护理方案60

1．身体变化60

2．日常护理原则61

3．应如何安排睡眠时间62

4．提高睡眠质量的方法62

5．哪种睡姿最适合62

6．不必担心睡觉多梦63

7．午睡好处多64

第四节 准妈妈身体保健方案64

1．轻松度过害喜期64

2．保持良好的营养状态64

3．陪准妈妈一起散步65

4．上班族怎样应对早孕反应65

第五节 准妈妈情绪管理方案65

1．为什么会情绪不稳65

2．为何爱发脾气66

3．发怒有什么危害66

第三章 怀孕第3月67

第一节 了解胎儿的变化67

1．胎儿的生理发育67

2．胎儿的智力发育67

3．胎儿的牙齿发育68

4．胎儿的感知能力68

第二节 聪慧宝宝胎教方案68

1．音乐胎教对开发胎儿智力有哪些好处68

2．胎教音乐有哪些种类69

3．根据情绪选择音乐70

4．给胎儿播放音乐要注意哪些问题70

5．如何养胎与胎教71

6．胎教内容71

第三节 准妈妈日常护理方案73

1．身体变化73

2．日常护理原则73

3．戴胸罩大小要合适73

4．怎样选择适合孕期穿的鞋74

第四节 准妈妈身体保健方案74

1．孕早期避免外出74

2．行、走、坐注意保持正确的姿势74

3．可运用梳头法养生健美75

第五节 准妈妈情绪管理方案76

1．情绪会影响胎儿的身心发育76

2．怎样保持良好的情绪76

第四章 怀孕第4月77

第一节 了解胎儿的变化77

1．胎儿的生理发育77

2．胎儿听觉发育情况是怎样的77

3．胎儿的视觉发育78

4．胎儿心理发育情况是怎样的78

5．胎儿的记忆发育79

第二节 聪慧宝宝胎教方案79

1．时常抚摸会使胎儿更聪明79

2．怎样进行运动胎教79

3．准妈妈和胎儿一起做“体操”80

4．如何养胎与胎教81

5．怎样进行环境胎教82

第三节 准妈妈日常护理方案84

1．身体变化84

2．日常护理原则84

3．如何洗脸84

4．怎样避免孕期黑斑85

5．应注意保持口腔清洁85

6．不可随意拔牙85

第四节 准妈妈身体保健方案86

1．孕中期外出须谨慎86

2．如何缓解孕期的疲劳、嗜睡86

3．多给准妈妈一些体贴和关怀87

4．日常活动时要注意什么87

第五节 准妈妈情绪管理方案88

1．准妈妈总怀疑胎儿异常怎么办88

2．用精神松弛法解除精神压力88

第五章 怀孕第5月89

第一节 了解胎儿的变化89

1．胎儿的生理发育89

2．胎儿的智力发育89

3．胎儿睡眠习惯的形成89

第二节 聪慧宝宝胎教方案90

1．培养胎儿的情趣90

2．带胎儿一起领略大自然的风光90

3．和胎儿一起做游戏91

4．如何养胎与胎教91

5．胎教内容92

第三节 准妈妈日常护理方案94

1．身体变化94

2．日常护理原则94

3．在办公楼上班的准妈妈应注意什么94

4．住高楼的准妈妈应注意什么95

第四节 准妈妈身体保健方案95

1．如何缓解背痛95

2．总是口渴怎么办95

3．腹胀、腹泻吃什么好96

4．便秘如何调理96

第五节 准妈妈情绪管理方案96

1．体谅准妈妈的苦恼96

2．享受音乐浴97

第六章 怀孕第6月98

第一节 了解胎儿的变化98

1．胎儿的生理发育98

2．胎儿的智力发育98

3．胎儿的听觉发育98

4．胎儿的嗅觉发育99

5．胎儿的思维发育99

第二节 聪慧宝宝胎教方案100

1．如何将家务活与语言胎教结合100

2．怎样给胎儿讲故事100

3．给胎儿进行英语启蒙101

4．如何养胎与胎教101

5．胎教内容102

第三节 准妈妈日常护理方案104

1．身体变化104

2．日常护理原则104

3．夏天应注意哪些事项105

4．冬天应注意哪些事项105

第四节 准妈妈身体保健方案106

1．不宜当工作狂106

2．骑车要注意哪些事项106

3．孕期尽量不要自己开车107

第五节 准妈妈情绪管理方案107

1．驱散悲观情绪107

2．浅淡的颜色有助于情绪安定108

第七章 怀孕第7月109

第一节 了解胎儿的变化109

1．胎儿的生理发育109

2．胎儿的智力发育109

3．胎儿的语言发育109

4．胎儿的味觉发育109

第二节 聪慧宝宝胎教方案110

1．美丽的想象使胎儿的容貌发育出色110

2．按照心灵愿望孕育腹中胎儿110

3．给胎儿早早起名字111

4．如何养胎与胎教111

5．胎教内容112

第三节 准妈妈日常护理方案114

1．身体变化114

2．日常护理原则114

3．为什么应当勤洗头、洗澡114

4．选择适合且有个性的孕妇服115

第四节 准妈妈身体保健方案115

1．锻炼时要小心115

2．保持体形美116

第五节 准妈妈情绪管理方案116

1．调节情绪的有效方法116

2．照自己口味调制快乐117

第八章 怀孕第8月118

第一节 了解胎儿的变化118

1．胎儿的生理发育118

2．胎儿的听觉发育118

第二节 聪慧宝宝胎教方案119

1．培养胎儿良好的个性119

2．如何对胎儿进行行为培养119

3．准爸爸与胎儿对话的常规内容120

4．如何养胎与胎教120

5．胎教内容120

第三节 准妈妈日常护理方案121

1．身体变化121

2．日常护理原则122

3．准爸爸要扮演好自己的角色122

4．陪准妈妈一起做产检122

5．参加准妈妈教室、做产前运动122

第四节 准妈妈身体保健方案123

1．为何会出现水肿123

2．可通过食疗防治水肿123

3．心慌、头晕、恶心怎么办123

4．为什么会发生贫血124

5．怎样防治孕期贫血124

第五节 准妈妈情绪管理方案125

1．调制心情的6种方法125

2．分享自己的感觉125

第九章 怀孕第9月126

第一节 了解胎儿的变化126

1．胎儿的生理发育126

2．胎儿的智力发育126

第二节 聪慧宝宝胎教方案126

1．培养胎儿的美感126

2．让胎儿感受各种色彩127

3．色彩胎教的施行方法128

4．如何养胎与胎教128

5．胎教内容128

第三节 准妈妈日常护理方案129

1．身体变化129

2．日常护理原则129

3．孕妇也能拥有美丽及魅力130

4．细心做好肌肤的护理130

5．美丽从“头”上开始131

第四节 准妈妈身体保健方案132

1．大龄准妈妈如何进行身体调适132

2．要加强乳头护理132

3．保持外阴的清洁133

4．如何做孕妇体操133

5．做妊娠操应注意哪些问题134

第五节 准妈妈情绪管理方案135

1．如何排除忧郁心理135

2．别为生男生女伤脑筋135

第十章 怀孕第10月136

第一节 了解胎儿的变化136

胎儿的生理发育136

第二节 聪慧宝宝胎教方案136

1．要不断提升自身修养136

2．和胎儿一起读书137

3．如何给胎儿进行光照胎教137

4．如何养胎与胎教137

5．胎教内容138

第三节 准妈妈日常护理方案138

1．身体变化138

2．日常护理原则139

3．妊娠晚期为什么不宜过早全休139

4．大龄初产注意要点139

第四节 准妈妈身体保健方案140

1．为何手指会麻木无力140

2．孕晚期简易运动操140

第五节 准妈妈情绪管理方案141

1．帮助准妈妈勇敢面对临产141

2．怎样消除紧张情绪142

3．什么是臆想放松法142

第十一章 和妻子一起迎接宝宝出生143

第一节 了解胎儿的变化143

1．分娩前需做哪些准备143

2．分娩前准爸爸需做哪些准备143

3．为即将出世的宝宝做哪些准备144

4．做好产前诊断146

第二节 注意临产征兆147

1．不要忽视临产信号147

2．胃部的压迫感消失147

3．下腹部疼痛、腹胀147

4．尿频147

5．腰痛、大腿根发胀147

6．分泌物增多148

7．胎动次数减少148

8．肾脏有沉重感148

第三节 什么时间送准妈妈住院148

1．选择合适的时间148

2．见红（带血的分泌物）148

3．宫缩（有规则的子宫收缩）149

4．胎膜早破（异常）149

5．其他异常149

第四节 慎重选择分娩方式150

1．如何确定分娩方式150

2．超过预产期是否应进行人工分娩151

3．分娩要经过几个过程152

4．无痛分娩的几种方法152

5．难产怎么办153

第五节 迎接宝宝出生156

1．陪妻子一起进产房156

2．分担妻子的痛苦156

第三部分 饮食篇158

第一章 胎儿与准妈妈同步营养方案158

1．可适当多吃的食物158

2．孕妇吃牛肉的好处158

3．宜选择哪些饮料158

4．牛奶每天不可少159

5．吃水果要注意什么问题159

6．应适量进食豆制品159

7．多吃鱼有哪些好处160

8．应多吃核桃、芝麻160

9．每天应该喝多少水160

10．多食玉米益处大160

11．多吃红薯好处多161

12．腹胀、腹泻吃哪些食物好161

13．多吃坚果有益于胎儿补脑161

14．为什么宜多吃花生162

15．补锌应吃些什么162

16．海产品是最好的补碘食品163

17．哪些食物含锰较多163

18．孕妇宜吃胡萝卜163

19．吃鲤鱼有什么好处164

20．吃野菜可减轻厌食症状164

21．吃红糖能益气补血164

22．吃秋梨有何好处165

23．多吃红枣好处多165

24．吃黑木耳有何好处165

25．吃苹果有何好处165

第二章 准妈妈饮食禁忌166

1．少吃刺激性食物166

2．哪4种鱼不宜吃166

3．口味不可偏重166

4．孕妇宜吃莴苣167

5．怎样预防食物过敏167

6．孕妇能吃虾吗168

7．是吃得越多越好吗168

8．孕妇要忌狼吞虎咽168

9．不要食用霉变食物168

10．不宜多吃精米、精面169

11．吃罐头食品要小心169

12．尽量少吃方便食品170

13．骨头汤是否有利于补钙170

14．吃火锅涮肉应谨慎170

15．为什么不宜多吃冷饮170

16．为何慎吃糯米甜酒171

17．不宜吃甲鱼171

18．不宜吃螃蟹171

19．不宜食用人参171

20．食用土豆应注意172

21．为何不宜吃桂圆172

22．补充鱼肝油要适量172

23．吃鸡蛋有讲究172

第三章 准妈妈的营养食谱173

1．清蒸鲤鱼173

2．西红柿烧豆腐173

3．小黄鱼汤173

4．拌藕丝173

5．柠檬炒肉片174

6．梅干菜扣肉174

7．五彩虾仁174

8．奶汤瓜片175

9．家常蛋汤175

10．豆芽炒肉丝175

11．猪肉烧茄子175

12．白菜煎鸡蛋176

13．菠菜鱼片汤176

14．清汤鸡蛋饺176

15．菠菜煎豆腐176

16．糖藕177

17．酱醋羊肝177

18．西红柿焖牛肉177

19．素炒四样177

20．火腿冬瓜汤178

21．雪里蕻炒肉178

22．红烧兔肉178

23．鱼香肝片179

24．肥肠扒白菜179

25．清汤百合花179

26．砂仁肚条180

27．海米炖冻豆腐180

28．糖醋黄瓜180

29．炒姜丝肉180

30．鲜蘑豆腐181

31．蜜汁柑藕181

32．红烧鲤鱼181

33．锅巴肉片182

34．皮蛋瘦肉粥182

35．鲤鱼粥182

第四部分 日常生活篇184

第一章 准妈妈日常生活禁忌184

1．最好不要住新装修的房子184

2．哪些花草不宜在居室摆放184

3．避免长时间使用电风扇和空调184

4．不宜睡席梦思床185

5．不宜开灯睡觉185

6．要尽量少用手机185

7．不宜穿紧身衣裤185

8．不宜穿高跟鞋186

9．哪些化妆品不宜使用186

10．应避免接触农药186

11．应尽量不要接触铅187

12．远离计算机187

13．小心复印机187

14．洗澡时间不宜过长188

15．孕期不宜去公共浴室洗澡188

16．孕晚期应避免盆浴188

17．游泳应遵循的原则188

18．不宜仰卧或右侧卧189

19．不宜进舞厅189

20．孕晚期不宜骑自行车190

21．应避免闻汽油味190

22．不宜接触油漆190

23．要慎用风油精191

24．切忌长时间打麻将191

25．擅自用减肥药害处大191

第二章 孕期性生活方案192

1．准妈妈过性生活需要注意什么192

2．孕期缺乏性欲该怎么办192

3．性交不当易产生哪些问题193

4．怎样防止性生活后腹痛193

5．孕中期适度性生活有益健康193

6．孕中期哪种性交姿势较为安全194

7．孕晚期哪种性交姿势较为安全194

第三章 孕期知识储备方案195

1．体形矮小或肥胖一定难产吗195

2．什么是高危妊娠195

3．什么情况下可选择剖宫产196

4．重视孕早期检查196

5．怎样写妊娠日记197

6．孕反应太大时不宜保胎197

7．关键日期和数字千万不能忘198

8．不宜盲目保胎198

9．不要过分迷信黄体酮和维生素E199

10．学会数胎动199

11．什么是多胎妊娠200

12．什么是羊膜腔穿刺200

13．如何听胎心201

14．为何脸部会长蝴蝶斑201

15．如何防治妊娠纹201

16．哪些药物对胎儿有害202

17．如何预防妊娠期高血压疾病202

18．如何防止妊娠期坐骨神经痛203

19．哮喘对妊娠有何影响203

20．如何防治肾盂肾炎204

21．怀孕期间最常见的误区204

22．如何预防早产205

23．“七活八不活”的说法有道理吗206

第五部分 产后篇208

第一章 产后常识208

1．什么是产褥期208

2．产褥期母体的变化208

3．产后生殖器的复旧情况是怎样的209

4．产后血液循环系统的变化210

5．产后呼吸及消化系统的变化210

6．产后腹壁有哪些变化210

7．产后要做哪些检查211

8．哪些属产后正常现象212

9．产妇不宜轻视产后第1次大小便212

10．什么是恶露212

11．怎样观察恶露213

12．为什么乳房会在产后泌乳213

第二章 产后生活起居与保健214

1．产后何时开始运动214

2．剖宫产后的复原方法214

3．坐月子期间不宜一直卧床215

4．产后多汗怎么办215

5．产后洗澡注意事项216

6．产妇居室为什么不要常关门闭窗216

7．产后不宜多看电视216

8．产妇忌穿戴过多217

9．产妇在坐月子期间为什么要勤换衣服217

10．产妇如何刷牙、漱口217

11．产妇如何梳头218

12．产后不宜马上熟睡218

13．产后前几天为何起床会头晕219

14．坐月子期间如何清洁外阴219

15．产妇坐月子期间能出屋吗219

16．坐月子期间产妇怎样卧床休息好220

17．产后为什么会脱发220

18．夏季怎样预防产褥中暑221

19．产妇不宜躺在床上给孩子喂奶221

20．产妇用热水泡脚有哪些好处222

21．产后什么时候恢复月经222

22．产后何时可以恢复性生活222

23．分娩后为什么会出现性欲淡漠223

24．产褥期间为什么不宜进行性生活223

25．产后何时可以放置宫内节育器224

第三章 产后营养饮食225

1．产妇饮食安排的原则225

2．产后3天内应如何进食225

3．产后应注意补充哪些营养素226

4．产妇产后吃红糖科学吗227

5．适合产妇食用的蔬菜227

6．产妇适合吃哪些水果228

7．产妇不宜多吃鸡蛋和油炸食物229

8．产后的饮食不宜辛辣、生冷、坚硬229

9．产后忌滋补过量230

10．产妇应适量摄入食盐230

11．坐月子期间的15个食补小秘诀231

12．剖宫产产妇饮食禁忌231

13．产妇为什么不能急于节食232

14．坐月子期间不要忌口232

15．产妇在分娩后3个月内忌多吃味精232

16．产妇不宜急于服用人参233

17．产妇饮牛奶和高质量的清汤为什么好233

18．产妇为什么最好少吃多餐233

第四章 产后疾病防治234

1．如何防治产褥期感染234

2．辅助治疗产后感冒的食疗方236

3．怎样处理产后恶露236

4．常见的产后发热有哪几种236

5．产后发热怎么办237

6．产后为什么尿量会增多237

7．产后为什么要及时排尿238

8．产后排尿困难的原因238

9．产后排尿困难的解决方法239

10．产妇改善尿失禁应做哪些保健操239

11．产后便秘的原因及防治240

12．产后肛裂的原因及防治241

13．产后痔疮的防治242

14．产后恶露不净的治疗措施243

15．什么是产后出血243

16．什么是晚期产后出血244

17．晚期产后出血的治疗244

18．产后调养食疗方245

19．产后贫血原因及纠正措施245

20．产后贫血的食疗方246

21．产后阴道疼痛的防治246

22．为什么会产后身痛247

23．产后宫缩痛怎么办247

24．产后尾骨痛应如何防治247

25．产后耻骨痛应如何防治247

26．产后为什么会有腹痛248

27．怎样防治瘀血停滞引起的腹痛248

28．怎样防治失血过多引起的产后腹痛249

29．产后腕部痛是怎么回事250

30．产后关节酸痛的原因及治疗251

31．产后怎样预防足跟痛251

32．产后腰腿痛的原因及防治251

33．产后颈背疼痛的原因及防治252

34．产后骨盆疼痛的原因及防治253

35．怎样防治乳腺炎253

36．如何防治产后盆腔静脉曲张254

37．做哪些运动有利于子宫复旧255

38．产后子宫复旧不全的原因256

39．怎样预防子宫脱垂256

40．辅助治疗子宫脱垂的食疗方257

41．产妇产后为什么会患膀胱炎及肾盂肾炎257

42．产妇怎样预防产后子宫变位258

43．产妇如何防治肌纤维组织炎258

44．妊娠合并心脏病的产妇产后应注意的事项259

45．如何预防产后心力衰竭259

46．产后谨防静脉栓塞260

47．产妇治疗产后消化不良的食疗方260

48．产妇在产后牙齿易松动是怎么回事261

49．为什么双侧乳房泌乳不同261

50．不宜母乳喂养的情况262

51．怎样治疗乳头皲裂262

52．哺乳期怎样保护乳房262

53．产妇乳头皲裂时怎样哺乳263

54．乳房胀痛的处理方法263

55．乳头凹陷会影响哺乳吗264

56．乳房湿疹的症状及治疗265

57．防治产妇乳汁自出265

58．乳汁自出的食疗药膳266

59．哺乳期女性忌用的药物267

60．产妇应慎用哪些中药268

61．为什么会出现产后抑郁268

62．怎样预防产后抑郁269

第五章 产后调整与保健270

1．产后锻炼的注意事项270

2．哪些产妇不宜做康复体操270

3．产后肥胖分哪几种类型271

4．产后减肥四大误区271

5．怎样消除剖宫产后的腹部脂肪272

6．如何预防产后生育性肥胖272

7．产后头发的健美273

8．产后健美操274

9．产后开始锻炼的时间275

10．产后腿部的健美275

11．产后腹部的健美276

12．产后臀部的健美277

13．脚部的保养278

14．产后乳房的保养279

15．产后如何保养皮肤279

16．产后祛斑的方法280