图书介绍
现代体能训练 快速伸缩复合训练方法PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 孙文新编著 著
- 出版社： 北京：北京体育大学出版社
- ISBN：9787564413040
- 出版时间：2013
- 标注页数：242页
- 文件大小：38MB
- 文件页数：251页
- 主题词：身体训练－方法
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图书目录
第一章 快速伸缩复合训练概述9
一、爆发力10
二、肌肉收缩11
三、拉长-缩短周期13
四、快速伸缩复合训练计划的核心17
第二章 快速伸缩复合训练的评估与原则23
一、评估能力24
二、评估练习29
三、评估场地与器械30
四、训练原则及指导方针31
五、落地33
六、两脚的位置34
七、快速上摆34
八、渐进式超负荷35
九、间歇时间37
第三章 动力性拉伸41
一、概念42
二、功能42
三、要求43
五、方法44
第四章 下肢快速伸缩复合训练方法63
第五章 躯干和上肢快速伸缩复合训练方法173