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第1章 大学生心理健康导论——做一个心理健康的大学生1

1.1 心理健康的标准1

1.1.1 心理健康的概念2

1.1.2 心理健康的状态2

1.1.3 大学生心理健康的标准3

1.2 大学生心理发展特点5

1.2.1 大学生心理发展的年龄特点5

1.2.2 大学生常见心理问题7

1.3 影响大学生心理健康的主要因素9

1.3.1 影响大学生心理健康的因素10

1.3.2 大学生心理健康保健12

小结14

思考与收获14

第2章 大学生适应能力培养——新生活新起点15

2.1 我的大学我的家16

2.1.1 由个人成长到共同生活——集体生活的适应16

2.1.2 由严格监管到自主自律——管理方式的适应17

2.1.3 由应试教育到专业教育——学习模式的转变18

2.1.4 由简单单调到丰富多彩——课余生活的适应19

2.2 适应新环境 迎接新挑战19

2.2.1 失落感——自我定位20

2.2.2 迷茫感——确定目标20

2.2.3 孤独感——主动交往21

2.2.4 边缘感——融入集体23

小结25

思考与收获25

心理测试26

心理训练27

第3章 自我意识与培养——认识我自己28

3.1 自我意识概述28

3.1.1 什么是自我意识29

3.1.2 大学生自我认知的特点29

3.1.3 大学生自我体验的特点30

3.1.4 大学生自我控制的特点32

3.2 自我意识的偏差35

3.2.1 自我否定型35

3.2.2 自我扩张型35

3.2.3 自我萎缩型37

3.2.4 自我矛盾型37

3.3 自我意识的调节37

3.3.1 正确地认识自我38

3.3.2 愉快地接纳自我39

3.3.3 有效地控制自我40

3.3.4 不断地超越自我40

小结41

思考与收获41

心理测试42

心理训练43

第4章 大学生人格发展与心理健康——健康人格成就人生44

4.1 人格概述44

4.1.1 人格的概念44

4.1.2 人格的构成45

4.2 大学生人格特征48

4.2.1 人格发展理论48

4.2.2 大学生人格的特点49

4.3 人格发展异常的评估与调适49

4.3.1 大学生的人格障碍类型50

4.3.2 大学生人格问题的调适52

小结55

思考与收获55

心理测试55

心理训练58

第5章 大学生学习心理与考试焦虑61

5.1 大学生学习特点61

5.1.1 大学学习的自主性61

5.1.2 大学学习的多元性62

5.1.3 大学学习的专业性62

5.1.4 大学学习的探索性62

5.2 大学生常见学习心理问题62

5.2.1 学习动力不足62

5.2.2 学习动机过强63

5.2.3 学习适应不良64

5.2.4 学习过度焦虑65

5.2.5 学习过度疲劳66

5.3 大学生学习与科学用脑66

5.3.1 建立科学的学习理念66

5.3.2 培养和激发学习动机67

5.3.3 建立有效的学习方法69

5.3.4 发展创造性思维能力71

5.4 考试焦虑与对策71

5.4.1 什么是考试焦虑71

5.4.2 考试焦虑的危害73

5.4.3 考试焦虑的原因73

5.4.4 考试焦虑的调适73

小结74

思考与收获74

心理测试74

第6章 大学生情绪管理——保持良好的情绪77

6.1 情绪理论概述77

6.1.1 什么是情绪与情感78

6.1.2 情绪的表现形式79

6.2 大学生情绪特点80

6.2.1 丰富性与复杂性80

6.2.2 易感性与波动性81

6.2.3 激情性与冲动性81

6.2.4 自尊性与敏感性81

6.2.5 阶段性与层次性81

6.2.6 内隐性和外显性81

6.3 不良情绪的调适82

6.3.1 学会驾驭自己的情绪82

6.3.2 建立积极的自我意象84

6.3.3 给不良情绪找个出口84

小结86

思考与收获86

心理测试87

心理训练88

心理实验89

第7章 大学生人际交往——和谐的人际心灵的桥梁90

7.1 人际关系概述90

7.1.1 什么是人际关系90

7.1.2 人际关系的类型91

7.1.3 人际交往的影响因素91

7.2 大学生人际交往特点94

7.2.1 大学生的人际关系94

7.2.2 大学生人际交往的特点97

7.3 大学生人际交往常见问题98

7.3.1 人际交往的心理效应99

7.3.2 其实我真的不是故意的100

7.4 人际交往原则及调节101

7.4.1 人际交往的原则102

7.4.2 人际交往的技巧104

7.4.3 人际关系的调节106

小结108

思考与收获108

心理测试109

心理训练111

心理实验1111

心理实验2111

心理实验3112

心理实验4112

心理实验5112

心理实验6112

心理实验7113

第8章 大学生恋爱心理——健康的爱情观114

8.1 爱情的真谛114

8.1.1 什么是爱情114

8.1.2 大学生恋爱心理115

8.2 大学生恋爱心理及常见问题117

8.2.1 大学生恋爱中的问题117

8.2.2 大学生失恋的心理调适119

8.3 培养健康恋爱观122

8.3.1 提升爱与被爱的能力122

8.3.2 树立健康的爱情价值观123

8.3.3 发展健康的恋爱行为124

8.3.4 提高恋爱挫折承受能力124

小结125

思考与收获126

心理测试126

心理训练128

第9章 大学生性心理——揭开朦胧的面纱129

9.1 神奇的荷尔蒙129

9.1.1 大学生的性生理成熟129

9.1.2 大学生的性心理特点130

9.2 欲说还羞性困扰132

9.2.1 大学生的性意识困扰133

9.2.2 大学生的性行为困扰133

9.2.3 大学生的其他性困扰134

9.3 保护你是我的责任136

9.3.1 大学生的性道德136

9.3.2 大学生的婚前性行为137

9.3.3 大学生与避孕139

小结141

思考与收获142

心理测试142

第10章 大学生网络依赖——纵横交错谈“网”事144

10.1 万维世界144

10.1.1 学习模式的变革145

10.1.2 享受交流，享受进步147

10.1.3 信息沟通的无极限148

10.2 一“网”情深148

10.2.1 网络成瘾综合症149

10.2.2 培养健康的网络心理153

小结157

思考与收获157

心理测试157

心理训练158

第11章 大学生职业生涯规划——描绘职业生涯的彩虹160

11.1 生涯规划的概述161

11.1.1 什么是职业生涯规划162

11.1.2 大学生职业生涯规划的步骤162

11.2 职业规划发展目标167

11.2.1 大学生就业信息的来源与搜集167

11.2.2 大学生就业信息的选择与决策168

11.3 大学生职业规划的制定169

小结172

思考与收获172

心理测试172

心理训练176

第12章 大学生危机干预与创伤治疗178

12.1 危机与创伤概述178

12.1.1 什么是危机与创伤178

12.1.2 大学生常见危机与创伤179

12.1.3 大学生心理危机易感因素181

12.1.4 大学生心理危机高发人群183

12.2 危机干预与创伤治疗186

12.2.1 什么是危机干预186

12.2.2 大学生心理危机的预防186

12.2.3 危机干预与创伤治疗的实施188

小结191

思考与收获192

心理测试192