图书介绍
为什么当时没忍住PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （法）罗伯特·瑞里著；田禾译 著
- 出版社： 北京：北京时代华文书局
- ISBN：9787807699415
- 出版时间：2015
- 标注页数：214页
- 文件大小：18MB
- 文件页数：233页
- 主题词：情绪－自我控制
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图书目录
第一章 掌控自己的恐惧情绪3
为什么我们会感到害怕？3
你了解自己的恐惧情绪吗？5
恐惧情绪的运作机制是什么？14
了解自己的恐惧情绪和克服它们的建议26
理解他人的恐惧情绪和管理它们的建议37
绘制自己的恐惧情绪线路图的建议42
第二章 走出愤怒的情绪49
是什么引起了我们的愤怒呢？49
你了解自己的愤怒情绪吗？51
愤怒情绪的运作机制是什么？59
了解自己的愤怒情绪和控制它们的建议68
理解他人的愤怒情绪和管理它们的建议75
绘制自己的愤怒情绪线路图的建议82
第三章 控制悲伤的情绪89
为什么会悲伤？89
你了解自己的悲伤情绪吗？93
悲伤情绪的运作机制是什么？101
了解自己的悲伤情绪和克服他们的建议109
理解他人的悲伤情绪和管理它们的建议115
绘制自己的悲伤情绪线路图的建议120
第四章 品味喜悦127
快乐的源泉127
应该表露出内心喜悦的情绪吗？128
为什么不能拥有持续、长久的快乐呢？130
第五章 增强抵抗压力的能力133
为什么我们会感到紧张、有压力？133
你了解自己的压力状态吗？136
压力的运作机制是什么？144
如何更好地管理压力？148
第六章 提高信息表达的影响力153
我们应该如何沟通呢？153
你会优先考虑采用什么样的沟通方式呢？154
情绪的词汇场是如何发挥作用的呢？158
交流的三个阶段：实在界、象征界和想象界163
借助情绪的词汇场来进行沟通165
情绪词汇场的模式适用于任何的沟通和交流169
第七章 和周围人的人际关系互动179
维持和谐的人际关系179
衡量我们和亲朋好友情绪的相容性182
第八章 好好管理自己的情绪199
不要再忍受，行动起来！199
如何有效地调节自己的情绪？201
情绪调节的实际应用206
后记213