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上篇 汪永泉先生授拳语录1

一、总论2

（一）武德为先2

（二）老师“访”学生要三年，学生“访”老师要三年3

（三）教拳先教武德3

（四）虚心向前辈、同辈、晚辈请教3

（五）揉手要有正确的目的3

（六）杨式太极拳的特点——舒服、得意、大方4

（七）必须有一定的理论作指导6

（八）路子正，方法对6

（九）杨式太极拳属内家拳一注重内功7

（十）内劲是神意气的化合，不是神意气的集中8

（十一）练拳主要是练神、意、气9

（十二）意气为君，骨肉为臣10

（十三）“气球”11

（十四）注重“养”，避免“伤”12

（十五）性命双修14

（十六）追求无的境界15

（十七）太极拳功夫有两个部分——知己之功与知彼之功16

（十八）养生与技击——两种不同的练法17

（十九）练太极拳的七个要求和步骤21

（二十）随时随地练功夫24

二、知己之功——松、“散”、通、空26

（一）松26

（二）“散”30

（三）通32

（四）空32

（五）虚灵顶劲33

（六）开胸张肘、松肩阔背34

（七）气沉丹田不是气压丹田36

（八）轻松腰胯37

（九）松垂散尾闾40

（十）长三关竖三关41

（十一）臂如鞭绳41

（十二）灵活腕手42

（十三）圆裆松膝44

（十四）脚心吻地44

（十五）松沉直竖，中正安舒45

（十六）身形手势 关系得当47

（十七）方向明确48

（十八）阴、阳、虚、实分明48

（十九）动静相宜49

（二十）呼吸自然49

（二十一）开合任自由50

（二十二）动作走螺旋53

（二十三）姿势运行有四个步骤53

（二十四）功夫须从架子出55

（二十五）练太极剑须知56

（二十六）练太极刀须知57

三、知彼之功——听、问、拿、放58

（一）以“中”碰“中”59

（二）“中心”与“重心”要分清63

（三）“中”不是固定的63

（四）得“中”最重要64

（五）“气球”崩人65

（六）手中气球代表“中”68

（七）听、问、拿、放是术不是招70

（八）“听”71

（九）“问”72

（十）“拿”73

（十一）“放”76

（十二）意念始终在对方身上76

（十三）把对方当作球来接77

（十四）听、问、拿、放的点及劲儿78

（十五）九曲串珠80

（十六）接手意在先82

（十七）手的功能是侦察、掌舵、通劲儿，不是打人的83

（十八）接手要轻，刺皮不刺骨84

（十九）一接点中求，要点不要面86

（二十）求侧87

（二十一）“找缝儿”、“叫开门”89

（二十二）通过接触点，掌控对方的“中”90

（二十三）定和断91

（二十四） “散”（sàn）93

（二十五）化是为了发96

（二十六）引进落空，揪劲根儿97

（二十七）实中求虚，以虚带实99

（二十八）拿、打1／3100

（二十九）变点打劲源侧之侧101

（三十）攻击点根据对方劲源确定104

（三十一）时机和奥妙105

（三十二）发劲儿是动神、意、气106

（三十三）发劲儿是一松，不是一紧108

（三十四）中指根出劲儿，手指指方向111

（三十五）发劲儿“有球”、“有线”112

（三十六）内线、外线和中线113

（三十七）“枣核”、“杏核”114

（三十八）扇面116

（三十九）平圆、立圆、斜圆116

（四十）劲儿要旋转前进118

（四十一）劲儿最后要走平119

（四十二）八种劲法的本质是内气120

（四十三）掤劲儿120

（四十四）捋劲儿121

（四十五）挤劲儿122

（四十六）按劲儿123

（四十七）采劲儿124

（四十八）挒劲儿125

（四十九）肘劲儿125

（五十）靠劲儿127

（五十一）渗劲儿127

（五十二）顺劲儿127

（五十三）弹簧劲儿128

（五十四）踏劲儿128

（五十五）混合劲儿129

（五十六）凌空劲儿130

（五十七）《三十字诀》130

（五十八）乱环诀137

（五十九）招术兼备，才能胜人138

四、各种姿势动作的要领及用法140

（一）预备势140

（二）起势142

（三）右踏143

（四）揽雀尾143

（五）单鞭143

（六）提手上势144

（七）白鹤亮翅145

（八）搂膝拗步145

（九）手挥琵琶146

（十）进步搬拦捶146

（十一）如封似闭146

（十二）十字手147

（十三）抱虎归山147

（十四）肘底看捶147

（十五）倒撵猴147

（十六）斜飞势148

（十七）海底针148

（十八）扇通背148

（十九）撇身捶148

（二十）云手149

（二十一）高探马150

（二十二）左右分脚150

（二十三）左右蹬脚150

（二十四）进步栽捶151

（二十五）左右打虎势151

（二十六）双风贯耳151

（二十七）野马分鬃151

（二十八）玉女穿梭152

（二十九）单鞭下势152

（三十）金鸡独立152

（三十一）白蛇吐信153

（三十二）十字摆莲153

（三十三）搂膝指裆捶153

（三十四）上步七星153

（三十五）退步跨虎154

（三十六）转身双摆莲154

（三十七）弯弓射虎154

（三十八）合太极154

下篇 汪永泉先生拳照155

一、拳照156

二、剑照170

三、师徒合影174

四、生活照175

附录177

一、汪传杨式太极拳、剑、刀、枪谱178

（一）太极拳名目178

（二）太极剑名目179

（三）太极刀歌诀179

（四）四刀赞180

（五）太极枪法180

二、太极拳经典拳论180

三、杨家太极功夫轶事199

后记203