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提升免疫力,这样吃就对了PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
![提升免疫力,这样吃就对了](https://www.shukui.net/cover/78/34436731.jpg)
- 林孝义主编 著
- 出版社: 江苏凤凰科学技术出版社
- ISBN:7553737054
- 出版时间:2015
- 标注页数:255页
- 文件大小:83MB
- 文件页数:259页
- 主题词:饮食营养学
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图书目录
引言 一定要知道的提升免疫力Q&A14
Q1 什么是“免疫力”?14
Q2 免疫系统是由什么组成的?15
Q3 免疫力越强越好?16
Q4 免疫力和遗传有关吗?17
Q5 压力太大也会影响免疫力?17
Q6 如何吃出免疫力?18
Q7 生活方式会影响免疫力吗?20
Q8 哪些食物可以提升免疫力?21
Chapter 1 如何有效提升免疫力?26
免疫系统正常,才是健康王道26
降低免疫力的危险因子28
营养素和免疫力的亲密关系30
上班族免疫力增强法32
女性免疫力增强法34
儿童免疫力增强法36
老年人免疫力增强法38
Chapter 2 抢救免疫力大作战43
水果类43
桃子43
草莓44
蔓越莓46
桑葚48
柳橙50
橘子52
苹果54
木瓜56
芒果58
猕猴桃60
香蕉63
十字花科类65
大白菜65
小白菜68
西蓝花70
圆白菜74
芥蓝菜76
上海青78
芥菜81
叶菜类83
龙须菜83
空心菜84
红薯叶86
芹菜88
菠菜90
韭菜92
茄类95
青椒、彩椒95
西红柿98
茄子100
豆菜芽菜类103
豌豆103
四季豆106
毛豆108
豆芽110
豆类、豆制品113
黑豆113
红豆116
绿豆118
黄豆120
豆腐122
菌菇类127
黑木耳127
姬松茸130
香菇132
洋菇136
杏鲍菇138
金针菇140
根茎类143
胡萝卜143
白萝卜146
红薯148
土豆150
南瓜152
山药154
竹笋156
芦笋158
洋葱160
牛蒡163
瓜类165
黄瓜165
苦瓜168
丝瓜170
谷粮坚果类173
白米173
糯米174
紫米176
糙米179
胚芽米180
荞麦182
小麦185
燕麦186
薏苡仁188
芝麻190
核桃193
松子194
水产、肉类197
虾197
海参200
螃蟹202
鱿鱼204
金枪鱼206
乌鱼209
三文鱼210
鲭鱼212
带鱼214
鲈鱼216
羊肉218
健康食品类221
乳酪221
酸奶222
醋224
养生中药材227
金银花227
板蓝根228
黄芪230
枸杞子232
灵芝235
百合236
菊花238
防风240
Chapter 3 免疫力创新高244
免疫力、自体免疫疾病和过敏244
提升免疫力从运动开始246
保健食品和免疫力的关系248
营养均衡可使免疫力自然提升250
从中医看免疫问题251
芳香疗法增强免疫力252
患者如何提升免疫力?254
生机饮食能增强免疫力?255