图书介绍
李扬瑜伽 健康之美 自然之美 平衡之美PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 李扬编著 著
- 出版社： 上海：上海远东出版社；浦东电子出版社
- ISBN：7806618120
- 出版时间：2003
- 标注页数：60页
- 文件大小：6MB
- 文件页数：68页
- 主题词：瑜伽术
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图书目录
2．练习瑜伽的益处1
目录1
37．简易轮式 31
1．瑜伽的含义1
准备阶段1
3．适合练习瑜伽的人群2
4．正确练习瑜伽姿式2
5．正确的呼吸2
6．正确的放松3
7．恰当的饮食3
11．练习时间、练习地点4
10．准备内容4
9．瑜伽老师的重要性4
8．深度放松与积极态度4
12．每次所花时间、每一姿势的持续极限5
13．了解你的极限5
14．对称性练习5
呼吸方法6
15．正确呼吸的重要性6
16．腹式呼吸法6
17．胸式呼吸法7
20．单鼻孔调息法7
18．完全瑜伽呼吸法7
21．双鼻孔交替调息法8
19．调息时恰当的坐姿8
热身练习9
22．脖子练习9
23．向太阳致敬式10
躺着的功16
24．船式16
25．炮弹式16
26．犁式18
站立功20
27．三角式20
28．增延脊柱伸展式21
29．扣手弯腰式22
30．双臂放松式23
31．幻椅式23
32．三角式变体24
33．风吹树式26
平衡功26
34．树式27
35．王者之舞28
强壮脊椎功29
36．眼镜蛇式29
38．轮式32
39．弓式34
40．全骆驼式35
41．脊柱扭动式37
头触地功39
42．叩首式39
43．A字式40
44．叭喇狗式42
放松功43
45．山立式43
46．半莲花坐式43
47．全莲花坐式44
48．善坐44
50．仰卧式45
49．俯卧式45
51．仰卧扭脊式46
适合怀孕者的姿式46
52．雷电坐47
53．猫式47
54．蛇击式50
55．束角式52
适合分娩者的姿式52
56．虎式53
去掉生活中不良习惯55
57．鱼式55
58．举腿式55
59．浓茶、浓咖啡57
60．含酒精的饮料57
61．香烟57
建立良好的饮食习惯57
62．避免吃不新鲜的食品58
63．避免刺激性的食品58
64．选择理想的瑜伽食品58
写在后面的话59